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重金属，是指密度大于4.5g/cm3的金属，包括金、银、铜、铁、汞、铅、镉等，重金属在人体中累积达到一定程度，会造成慢性中毒。 在环境污染方面，重金属主要是指汞（水银）、镉、铅、铬以及类金属砷等生物毒性显著的重元素。 重金属非常难以被生物降解，相反却能在食物链的生物放大作用下，成千百倍地聚集，最后进入人体。重金属在人体内能和蛋白质及酶等发生强烈的相互作用，使它们失去活性，也可能在人体的某些器官中累积，造成慢性中毒。 下面七个小动作，可以让人们离开重金属。 一 饮水冲洗法 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅，以便让毒素从尿液中排出。 二 新鲜深呼吸 每天到室外空气清新处做运动，深吸气时缓缓抬起双臂，使气流吸入口，鼻，然后放下双臂，再缓缓地呼出。（抗疫特殊时期，也可在自家阳台，窗囗前做深呼吸）。 三 定时排便法 每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。 四 饮食清淡法 在日常饮食中控制盐的摄入。过多的盐分会导致闭尿，闲汗，代受阻，毒素堆积。 五 运动挥汗法 皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式让毒素隨汗液排出体外。 六 主动咳嗽法 自然界中的粉尘，金属微粒及废气中的毒性物质通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又累及全身。借助主动咳嗽，可以清洁肺脏。 七 素食养生法 每周吃两天素食，让更多的粗纤维素食将有毒物质席卷干净。 |
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