免疫力差也不用慌，每天坚持三件事，改善体质

平时生活中需要通过良好的生活习惯来提高免疫力功能，免疫力增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至各种不良症状会影响人们正常的生活。因此，我们需要通过合理的方式增强免疫力。那么，养成哪些好习惯可以有效提高免疫功能呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，这样的情况下，身体很容易受损，甚至会有抵抗力下降的趋势。如果想要提高免疫力，就需要养成清淡饮食的习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素、氨基酸、矿物质和微量元素，人体需要的营养物质获取充足了，身体才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，防止疾病的出现危害我们自身的健康。

2、保证充足睡眠

如果我们能做到早睡早起，抵抗力自然会提高。现在很多人总有晚睡、熬夜的习惯，长时间睡眠不足，身体衰老的速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多器官都需要在夜间深度睡眠的过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官在得不到休息的情况下就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫力的人，需要通过睡眠进行调养。保证充足的睡眠时间，每天早起早睡之后精神变得良好，抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒和细菌的入侵，从而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱，影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病的预防都是百利而无一害的，可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫力也会提高不少。

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