久坐伤害大！那么这个方便的运动你可以天天做！

现代人因为白天大量时间都坐在椅子上了，于是选择晚上去健身房修复身体。但是有一项调查研究表明：“整天久坐的人，即使晚上去健身房锻炼1小时，也无法抵消久坐带来的危害。”我们再来看一组数据：久坐6小时/天，1年后骨质每年减少可高达1%；久坐6小时/天，10-20年后，心脏病死亡率上升64%，前列腺癌、乳腺癌的患病率上升30%。难怪世界卫生组织将久坐列为“十大致死致病元凶之一”。那么针对长时间坐着看电视的中老年人和伏案工作的办公族，其实“站立”也是项不容小觑的运动。

贴墙站

需要让后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好； 缩下巴（注意不是低头），可以减少肩颈负担，有助于肌肉放松。

收腹站

站立时，要挺胸、收腹和抬头，肩膀尽量放松； 收腹站时，要能够感到腹部的用力。； 不要弯腰，背要挺直了；站立时腹部的用力能够帮助我们增强身体的核心力量。平常走路时，也可以养成收腹的习惯，这对于减肚子也会有一定帮助哦。

单脚站

单脚站，也就是我们常说的“金鸡独立”，它能够锻炼我们身体的平衡能力；单脚站时，身体重量都放在一条腿上，容易失去平衡，这时十分考验大脑对肌肉的调度能力，和维持姿势的能力。

站立可以促进身体发生哪些改善呢？

站立时心率每分钟会加快10次，能够加速血液循环，促进心血管健康；站立可以缓解久坐后带来的肩颈与腰部的不适，预防颈椎病；改善伏案族长时间对电脑引起的脖子前倾、驼背等不良体态。所以大家即使工作再忙，午休时间，吃完饭站一站也是有不少益处的。

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