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10:深筋膜按摩的主要部位 按摩刺激深筋膜的目的主要有两个， 一是按摩深筋膜可以立即使深筋膜不断松解，放开紧缩深筋膜对血液循环的阻滞或阻碍，促进全身血液循环的正常运行和对组织、细胞积极的滋养、维护与修复； 二是深筋膜密布着非常丰富的深筋膜感受器，深筋膜上的感受器至少是肌肉感受器的六倍之多，深筋膜感受器能感受按摩刺激并将刺激上传到神经中枢，继之散射到全身去，改善和促进全身所有部位的功能运行，达到防病治病的效果。 原则上来讲，皮下脂肪层以下都是深筋膜，都需要我们的按摩刺激，只要刺激量足够都可以使刺激反射到全身去并产生一定的效果。 但从反应强度和速度来看、从对身体的重要性来看，刺激不同部位的深筋膜产生的效果还是有很大区别的。 深筋膜越密集的部位，例如厚实的运动较多的肌肉，其上面的感受器也分布的密集，深筋膜会随着其包裹的肌肉运动量的增大而越来越紧缩。 深筋膜越来越紧缩，其上的感受器会随之越来越凝聚，这种状态下的深筋膜对按摩刺激特别敏感，所引发的身体反应就会越强烈、越深刻，防治效果当然更好。  图：前臂横断面解剖示意图 旁白：这是人体上肢前臂横截面的解剖图，橘红色肌肉被白色的深筋膜层层包绕着，血管在深筋膜之间穿插并且也被深筋膜包绕着。 深筋膜把他们包绕、分隔、固定在身体中，深筋膜的紧缩与舒张控制着血管的生活状态，决定着身体的健康与疾病。 深筋膜的紧缩一般从两方面来影响血液的运行， 一是大大小小的血管都与深筋膜伴行，深筋膜的紧缩会牵扯这些血管，造成血液运行的障碍； 是深筋膜紧缩后会将其所包裹的肌肉或内脏裹得越来越紧，而肌肉和内脏里运行着大量的血液，将肌肉和内脏裹得太紧也会造成血液进出障碍， 这两方面都会使得局部乃至全身血液循环变得缓慢，影响全身所有组织细胞的血液灌注和滋养，最终形成身体功能状态的改变进而发生病变。 一般而言，根据肌肉丰厚的程度、肌肉运动量的多寡、身体迎风面的大小、以及是否是肌腱附着点这四个要素， 我们可以确定按摩刺激引发的得气感的强弱，以及防治效果的好坏。肌肉丰厚意味着包裹肌肉的深筋膜分布的多而密集，深筋膜上的感受器当然也多； 运动较多的肌肉，意味着包裹肌肉的深筋膜容易因运动的牵扯而变得更加紧缩与僵硬，致使深筋膜上面的感受器也随之凝聚成团； 迎风面（例如身体前侧）的身体因为经常性的风吹雨打，该侧身体的深筋膜就会比背风面的深筋膜更为紧缩，感受器也会更为凝聚； 肌腱附着点因为是肌肉发力的起点或终点，就像拔河比赛最后那位选手，感受的力量最为强烈，使得越靠近附着点的深筋膜和其上的感受器越发聚集或凝聚。 肩关节部位与这四个因素都密切相关，当然首当期冲。大腿前侧和外侧以及前臂内外侧与前三个要素密切相关，自然也是我们按摩刺激的要冲。 活动量较肩关节还多的肘关节内外侧的肌腱附着点也是我们必选的要冲。 小腿后侧肌肉是身体站立与行走的主要力量来源，是身体的长工，自然小腿后侧的肌肉深筋膜最容易变得紧缩甚至僵硬，所以小腿后侧肌肉群一定是关键的按摩刺激要冲。 相对来说，大腿后侧肌肉不迎风，运动量较少，深筋膜几乎完全松弛，感受器也难以凝聚成团，所以对按摩刺激的反应不会有太大的反应，自然不会成为按摩必须刺激的选项。 又如上臂的肱肌，其运动量远不及紧邻的肱二头肌、肱三头肌的运动量大，所以平时就比较放松，深筋膜紧缩的状态非常不明显，不能成为我们刺激的要点。 即使是肱二头肌的短头与长头比较，肱二头肌短头的运动量又比肱二头肌长头大，致使肱二头肌短头腱受肱二头肌短头运动的牵扯而紧缩的最为严重， 所以肱二头肌短头腱是肩部和上臂最为关键的按摩要点。 综上，深筋膜主要的按摩部位分为两类：一类是肌腱附着点，一类是运动量多的肌肉群。 1、 按摩深筋膜支撑点：肌腱附着点 人体内的内脏、肌肉、神经、血管等等内部脏器都被固定在人体骨架子上，并且是通过深筋膜包裹后附着于骨架子上的。 深筋膜在骨头上的支撑点就是肌腱附着点，既固定了肌肉又支撑了深筋膜。 深筋膜包裹肌肉移行于肌腱部位时融合于肌腱之中，最后根植于骨头上。 或者说，深筋膜包裹肌肉移行于肌腱部位时变成肌腱再根植于骨头上。 深筋膜与肌腱、韧带、关节囊都是同一种组织，即：致密结缔组织，它们在不同的部位以不同的形状存在于身体中，我们可以将它们都视为同一种组织。  图：人体骨架解剖示意图 旁白：身体所有的内脏、肌肉、腺体，大部分的神经、血管都被深筋膜包裹、分隔最后附着与固定在这付骨架子上。 这些附着于骨架子上的深筋膜因人体的生活、劳动、运动、陋习、年长以及环境变化，会被拉扯而变得越来越紧缩甚至僵硬，从而长久牵扯与压迫血管、肌肉和内脏，形成各种各样的疾病状态及至死亡。 形象点来说，深筋膜好像一件衣服披在身体和肌肉上，而衣服需要扣子将之固定于身体上，深筋膜支撑点就像衣服的扣子一样，附着于骨头上来固定深筋膜。 人体行动靠的是肌肉的收缩带动关节的屈伸来实施。 肌肉通过肌肉两端的肌腱附着并嵌入关节周围的骨头上。 肌腱附着点既会影响该肌肉的生活状态，也会影响附着其上的深筋膜的紧缩状态， 所以，我们身体所有的肌肉活动都会不同程度的影响深筋膜的紧缩状态，从而影响着与深筋膜紧密相关的血液循环，进而影响身体的健康状态。 人体身上的肌肉有600多块，有的肌肉活动量多，有的肌肉活动量少。 上肢的一些肌腱附着点比较容易感受劳累和损伤。 比如上肢的肩关节和肘关节就是容易受损的部位所在。 肩周炎、网球肘、高尔夫肘、学生肘、矿工肘等就是这个原因形成的。 肩周炎最受损的肌腱当属肱二头肌短头腱[U1] ，这个肌腱附着在肩前的肩胛骨的喙突[U2] 上。 上肢上举的主要肌腱附着点就在这个喙突上，那么上肢的主要的深筋膜支撑点也就在这个喙突上。所以这个喙突就是我们需要经常按摩触动使之松解的关键部位之一。 关节周围附着了许多肌腱，像衣服袖子一样包围着肩关节，所以我们将附着且包围肩关节的诸多肌腱统称为肩袖。 这些肌腱附着点的损伤和紧缩也会形成肩周炎。  图：肩关节肌肉与肌腱解剖示意图 旁白：肩关节是人体最灵活并且运动最多的关节，肩关节周围的肌肉在每天的生活中需要完成许许多多的动作，这样对这些肌肉的肌腱附着点来说会形成巨大的牵扯力量，造成肩关节周围肌腱附着点的紧缩与僵硬，甚至形成“肩周炎”病变。 上图中的肱二头肌、肱三头肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌等肌肉的肌腱附着点非常容易紧缩与僵硬，需要经常性的按摩使之松解。 肩袖是三个肌肉的肌腱附着于肩关节的深筋膜集合，容易紧缩发硬，需要用较大的力量才能使之松解。 我们可以采用拳击的方法经常击打肩关节周围。 肩关节还有一个每天都发生的现象需要我们警惕。 人们睡觉时盖在肩头的被子，往往因为我们进入梦乡后，随着身体的翻动而容易滑落，肩部的肌肉、肌腱和关节几乎每天晚上都会因为没有足够的遮盖而受到寒凉的侵袭，寒凉也容易使深筋膜变得紧缩， 所以，肩关节非常容易劳累、紧缩、僵硬，甚至形成运动障碍（肩周炎），更为严重的是影响了全身的血液循环的正常运行。  图：肱二头肌短头腱与喙突关系解剖示意图 旁白：肩关节最多的运动是上举整个手臂，掌管这个动作主要是肱二头肌的短头腱，所以肱二头肌短头腱非常容易劳累和紧缩， 肱二头肌短头腱上端附着在肩胛骨的喙突上，肱二头肌短头腱的收缩对喙突的牵拉非常频繁，使得喙突部位与短头腱非常容易紧缩、僵硬、损伤。 肩周炎最常见的疼痛部位就在肱二头肌短头腱及其附着点的喙突上。 所以，肩关节四周的肌腱附着点需要经常按摩来松解肌肉和筋膜，而肱二头肌短头腱更为需要。  图：背侧脊柱浅层深筋膜解剖示意图 旁白：脊柱每天承受着身体的重量和各种各样的身体运动，附着其上的肌腱、韧带、筋膜、关节囊很多，这些致密结缔组织都会或多或少的劳累、失水、紧缩、僵硬、损伤，需要我么按摩刺激来调整。   图：头部外侧颞肌解剖示意图 旁白：肌腱起止点的重要性在颞肌这里表现的非常清晰与形象， 头痛大多是因为颞肌顶部边缘的肌腱附着点的紧缩造成的， 我们沿着顶骨下缘的颞肌附着部位按摩刺激颞肌的肌腱附着点可以很快治疗头痛， 按摩颞肌附着部位的顶骨没有危险性。 但是如果你仅仅按摩颞肌中间部位的肌肉，不可能达到即刻去除头痛的立竿见影的效果，并且颞肌覆盖下的颞骨非常脆弱，忌讳用力刺激。 肘关节的问题分两个方面，因为附着在肘关节上的肌腱功能分为两个方面，一个伸手的，一个屈手的。 与伸手有关的肌腱附着在肱骨的外上髁[a3] 上，与屈手有关的附着在内上髁[a4] 上。 自然，肱骨的外上髁与内上髁也是相关深筋膜的支撑点。 由于伸手与屈手的活动特别多，对于打网球的人来说，外上髁的肌腱附着点容易受伤，成为网球肘。 对于打高尔夫球的人，内上髁受牵拉最多而容易受伤，称之为高尔夫肘。 学生写字和矿工挖矿，屈手屈肘用的多，所以内上髁容易受损，这种问题可以分别叫做学生肘和矿工肘。 有的小学生因为写字造成的内上髁肌腱附着点损伤，使得肌腱附着点非常的紧缩与僵硬，写几个字都累得要用劲甩甩手。 肌腱附着点这些深筋膜支撑点，需要我们经常揉按松解之。 在抢救人的时候，这些附着点或者支撑点又是很容易刺激得气的部位，所以，这些部位可以很好地帮助我们抢救人。 最主要的是，这些部位很容易找到，普通老百姓可以很容易的通过按摩刺激这些部位，来给自己和家人带来健康和舒服。  图：前臂内侧内上髁解剖示意图 旁白：肱骨内上髁附着前臂内侧主要肌肉的肌腱，每天不断重复的拿物、写字、挖矿、打高尔夫球，都需要频繁使用这些肌肉， 这些肌肉的发力部位就在肌腱附着点上，以致肱骨内上髁受到的力量牵拉非常多，使附着点及其肌腱受到伤害，造成肌腱与深筋膜的僵硬和损害， 例如学生写字用力过度损伤这里会形成学生肘，旷工用力挖矿毁损伤这里形成矿工肘，打高尔夫的运动运挥杆击球的时候也会损伤这里形成高尔夫肘。  前部外侧外上髁解剖示意图 旁白：肘关节外上髁也附着有七条肌肉，做伸直手腕和指头的动作，打网球的反向推挡的动作容易损伤外上髁肌腱附着点，形成网球肘。  图：大腿外侧髂胫束解剖示意图 旁白：大腿外侧没有肌肉，只有一张又宽又长的加厚的深筋膜，名字叫做髂胫束。 大腿外侧往往被中医称为胆经，如果胆经存在也只是一条线的概念， 但是，整个大腿外侧都容易绷紧与劳累，究其原因就是大腿外侧的髂胫束的问题了。 髂胫束主要的功能是维持人体站立左右的平衡，每天的做功非常多，几乎所有站立行走的人都会出现大腿外侧的紧缩与僵硬，所以需要经常性的按摩刺激来松解它，对健康非常重要。  ：眼球肌肉群解剖示意图 旁白：眼睛的活灵活现来源于眼球上的六块肌肉及其肌腱附着点。 人们一睁开眼睛就要运动眼球的这些肌肉，眼睛还随着我们的前行而迎风受累，人的身体疲劳莫过于眼睛的疲劳，人类的近视眼、老花眼、青光眼就是这么产生的。 解除了眼睛的疲劳，人们立即轻松了一大半。 所以，眼睛上的肌腱附着点需要我们经常按摩眼球。眼睛上的肌腱附着点就是眼球最外层的巩膜， 所以，我们按摩眼睛一定要将肌肉、肌腱、巩膜尽可能都按摩到。 1、 按摩深筋膜敏感肌肉群 深筋膜多的部位需要更加多的刺激和调整，有些肌肉大而厚，深筋膜容易聚集、凝缩，所以需要更多的按摩刺激才可以足够松解它们。 按摩松解身体上的一些特别的肌肉，可以很好地松解紧缩的深筋膜，并且得气感十分强烈，可以强烈调动身体积极的反应以调整身体状态，可以取得积极的防病治病的功效，甚至特别适用于抢救各种急症、重症。这些特别的肌肉我们称之为深筋膜敏感肌肉群。 深筋膜与肌肉的关系是这样的。深筋膜除了包被肌肉的表面外，随着肌肉的厚实就会分层而伸入肌群中间来分隔肌群，在肌肉里面还分布着许多深筋膜，包被这些肌肉的深筋膜与感受器就明显又多又密集。肌肉的活动深刻影响深筋膜的状态，肌肉过多的运动形成的收缩，也会使深筋膜紧缩或紊乱。反过来，紧缩的深筋膜会干扰肌肉的伸缩能力。肌肉的紧缩和深筋膜的紧缩相互影响，会严重挤压或牵扯肌肉内部及其与之伴行的相关血管，影响局部甚至全身的血液循环。肌肉活动量越多，这种紧缩现象就越明显甚至更严重。所以，这样的活动量多的肌肉需要我们经常想办法去及时、全面、深刻的松解。这类深筋膜敏感肌肉或者肌肉群主要是上臂的肌肉群、前臂内侧和外侧肌肉群、大腿前侧肌肉群、小腿后侧肌肉群。[a1] 这些肌肉很容易找准并对其进行按摩和拍打，也可以用拳头击打这些肌肉，可以很快使之不断松解，特别适合老百姓的保健和自我治疗。 。 图：手掌大小鱼际肌肉群解剖示意图 旁白：拇指掌侧的鱼腹状隆起的大鱼际，里面分布有三块肌肉，每天的活动量很大，也是我们按摩刺激的好部位。尺侧的隆起称为小鱼际，里面也分布这三条肌肉，因为运动量较大鱼际肌少得多，多以紧缩状态弱得多，对刺激的反应也弱多了。 图：大腿前侧肌肉群解剖示意图 旁白：人生活就要往前走，股四头肌是抬腿往前走的主要肌肉，每天的运动量大，自然容易造成肌肉和筋膜的劳累与紧缩，所以，刺激这些肌肉丰厚而紧缩的深筋膜的时候，得气感非常强，是我们按摩调节身体健康状态的好部位。 图：小腿后侧肌肉群解剖示意图 旁白：人体站立与前行主要是小腿后侧肌群（小腿三头肌）发力支持。 小腿三头肌位于小腿胫骨后侧，由比目鱼肌与腓肠肌共同组成，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。 由于站立和行走非常消耗力量，小腿肌肉的深筋膜紧缩和僵硬的程度非常严重，甚至会在小腿肚里失水后形成鹅卵石似的拳头或鸡蛋大小的硬结，按摩时会产生极为强烈的得气感，有许多人几乎忍受不了如同严刑一样的按摩刺激，但这样按摩小腿对身体的刺激和调整又是非常有效的。 痛快，痛并快乐着！ 图：背部手深层肌肉群解剖示意图 旁白：掌骨之间的小肌肉运动量也多，也成为我们按摩刺激的好部位。 我经常用指尖挤进这些手背和脚背的骨缝中刺激，引起的得气感都比较强烈，是救治病人的好部位。 图：颈上部深层肌肉群解剖示意图 旁白：颈部的大小肌肉非常多，因为要每天承托承重的头颅， 该图是颈部靠近头颅的深层肌肉，这些肌肉因为无时无刻的劳作必定紧缩至极，需要我们想办法使之及时得到松解。 椎动脉在椎管中运行进入头颅，这些绷紧的包裹椎骨的关节囊、肌腱、韧带等致密结缔组织会因为紧缩而向内挤压椎动脉，会影响到椎动脉内的血液运行，减少椎动脉对大脑的血液供应。 可见，按摩松解颈部的深筋膜对颈椎病至关重要，对大脑的供血也至关重要，要想尽办法使颈部的所有的深筋膜都得到足够的刺激，才能收获最好的效果。 |
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