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在日常生活当中，很多老年人为了保持个人的身体健康，也开始采用运动健身的方式。尤其是六十岁以后的老年人，身体的各项机能下降得非常严重，他们更愿意活动一下老胳膊老腿儿，以便能够达到运动健身的目的。不过也有一些养生专家认为，上岁数的老年人还是应该以静养为主。  面对截然不同的两种养生理论，很多老年人也陷入了迷茫当中，到底是静养好还是运动健身好？大家也感到非常困惑。为了解开老年朋友心中的谜团，医疗专家也给出了较为详细的解释。老年人的身体状况不同，大家应该采取适合自己的养生方式，绝不能盲目攀比，那样不仅起不到养生的目的，还有可能对个人的健康造成严重的危害。  一、运动对老年人的益处在日常生活当中，如果老年人能够结合自己的身体素质，尝试一些力所能及的体育运动，对老年人的健康是非常有益的。这不仅是老年人希望看到的结果，同样也是老年人的家属乐于看到的结果。根据医学专家的研究表明，运动健身对老年人的健康益处多多，其中最为典型的一点，就是能够促进老年人血压和血脂水平的平稳。  在现代社会当中，越来越多的老年人出现了高血脂和高血压等慢性疾病。在日常生活当中，这部分老年人如果能够按时吃药，并辅助一定的体育锻炼。不仅能够起到降血压和降血脂的效果，而且还能避免产生各种并发症，最大限度地避免患者患上糖尿病。所以从这一点上来说，运动健身对老年人的心脑血管健康非常有益。 随着时间的不断推移，老年人身体的各项器官退化非常严重，很容易出现便秘的情况。如果老年人经常参加体育锻炼，不仅能够帮助他们养成规律排便的习惯，而且还能减少食物残渣滞留在老年人体内。这对于老年人预防胃肠道疾病，防止肠癌的发生，同样具有非常重要的作用，所以老年人也要关注这一点。  除此之外，经常参加体育运动的老年人，不仅能够为脑部神经提供充足的营养和血液，同时也能持续不断地刺激大脑皮层的神经和细胞，对提高老年人的记忆力，也有着非常不错的功效。出现老年痴呆症状的老年人来说，更应该在日常生活当中多参加体育锻炼，以便延缓老年痴呆的症状，保障老年人的身体健康。 二、静养对老年人的益处也有一些养生专家认为，静养对老年人的益处更多。当大家吃完饭之后，一定不要立刻参加体育运动。如果能够在沙发上或者在椅子上静坐三十分钟左右，不仅能够缓解肌肉的紧张情绪，达到放松身心的目的，而且还能减轻肠胃的负担。这对于老年人来说，也是非常有益的，希望大家能够关注这一点。  在日常生活当中，也有很多老年人养成了午休的好习惯。虽然在大多数情况之下，老年人躺在床上并没有进入深度睡眠状态，但同样能够起到放松的目的。一方面能够提高老年人心脏和神经各器官的功能，另一方面也能让身体得到休息。不过午休的时间并不能太长，在三十分钟到六十分钟之间最佳，否则也会影响老年人的晚间休息。 在秋冬时节，很多老年人也会出现心情烦躁的情况，不仅会让老年人的心情变差，还会影响老年人的身体健康，甚至导致高血压的情况出现。如果老年人能够躺下来休息一下，不仅能够让心情烦躁的情况消失，而且还能让老年人的健康状况更佳。尤其是患有高血压的老年人，更应该多注意静养。  在日常生活当中，大家也会见到很多身体残疾的老年人，他们只能坐在轮椅上或者躺在床上。这部分老年人在静养的状态之下，不仅能够让他们的身体得以恢复，而且还能增强他们的身体免疫力。不过在日常生活当中，患者家属也要帮助他们多运动，以便促进老年人的血液循环，达到健康养生的目的。 三、选择正确的养生方式因为每一位老年人的身体素质不同，所以选择养生方式的时候也要因人而异，绝不能采取一刀切的方式。尤其是六十岁以上的老年人，他们的骨骼和肌肉都呈现出了不同程度的退化现象，如果在日常生活当中，都采取剧烈的运动方式，也会对一些老年人造成危害。为了避免这种情况的出现，大家也要量力而行。  如果老年人患有心脑血管类的疾病，或者腿部存在关节疾病，这部分老年人在日常生活当中，还是应该以静养为主。可以在房间里面养鱼养花，也可以在楼下散步、打太极拳，绝不能从事剧烈的体育运动。这不仅能够让老年人保持心情舒畅，而且还能让他们做到劳逸结合，保障个人的健康不受影响。 也有一部分老年人，他们年轻的时候身体就非常不错。过了六十岁之后，在日常生活当中也非常注意锻炼身体，所以看上去非常硬朗。对于这部分老年人，医疗专家也建议他们坚持体育运动，不仅能够提高自己的忍耐力和平衡力，而且还能达到促进健康的目的。不过运动的过程当中也要注意安全，避免受到意外的伤害。  选择静养的老年人，在日常生活当中也要避免进入另外一个误区，那就是吃完饭之后就躺在床上。这样不仅不利于老年人的健康，还有可能让老年人闷出病来。家属一旦发现这样的状况，也要劝老年人多走出户外，挑选一些适合他们的运动，让老年人体验到运动的乐趣，对促进老年人健康也是非常有利的。 四、老年人的注意事项相信很多读者都知道，与年轻时期相比，老年人的身体素质已经大不如从前了，所以在日常生活当中，老年人也要注意一些注意事项，以免对个人的健康造成影响。尤其是那些不服老的老年人，总喜欢和年轻人较劲，所以在运动锻炼的过程当中，也可能对个人的身体造成严重的伤害，这些都是应该避免的。  当老年人出现骨折或者创伤的时候，恢复过程异常缓慢，还有可能留下严重的后遗症。所以从这一点上来说，老年人在日常生活当中也要注意，避免锻炼的过程当中产生骨折的现象。尤其是对于骨质疏松严重的老年人，最好还是选择一些动作幅度不大的体育运动，以免造成骨折的现象，危及个人的身体健康。 选择静养的老年人，一方面要保持清淡的饮食习惯，另一方面也要及时补充营养。这不仅能够促进老年人的身体健康，还能让老年人的新陈代谢更加旺盛。尤其是消化吸收能力较弱的老年人，更应该注意一点，以免产生营养不良的情况出现，给老年人的身体健康造成危害。  患有慢性疾病的老年人，大多依靠药物维持个人的身体健康。他们在日常生活当中，如果能够辅助一定的体育锻炼，也能起到很好的治疗效果。不过医疗专家也告诫这部分老年人，体育锻炼绝不能代替药物，大家运动健身的同时，也要坚持服用药物，以免给人的健康造成不利的影响。  五、老年人养生的误区在日常生活当中，也有一些老年人对个人的身体健康还是非常关注的。除了每天到公园锻炼身体之外，他们每年会参加两次体检，一方面监测个人的血压和血脂水平，避免患上慢性疾病；另一方面就是监测个人的骨密度，防止患上骨质疏松等症状。 在长年累月的坚持之下，这部分老年人的身体健康保持得非常不错。每当春暖花开的时候，他们也会参加旅行团，去体验大自然的无限风光。尤其是退休之后的老年人，他们在旅游的过程当中，不仅见识了草原的苍茫，而且部分人还登上了玉龙雪山，并在黄山和泰山上留下了足迹。正是这些旅游的经历，不仅让老年人的心情舒畅了，而且还让他们的身体更好了。 在最近几年的时间当中，各种各样的养生课堂层出不穷，一些养生专家不仅宣传养生知识，同时还销售各种保健品。对养生非常关注的老年人，也特别喜欢参加各种养生课堂，并了解了一些养生知识。 让老年人丰富阅历的同时，也让他们产生了很多困惑，尤其是养生专家提醒老年人，在日常生活当中还是应该以静养为主，甚至会让老年人进入养生的误区。 毕竟在老年人的印象当中，很多养生理论都是以运动为主。他们在日常生活当中也非常喜欢运动，如今却突然让他们放弃运动健身的想法，部分老年人还真有一些想不通。为了弄明白两者之间的区别，让老年人真正了解到运动好还是静养好，还需要专业的医生进行解答。 听到老年人的困惑之后，医生也进行了详细的解释，无论哪种保养方式，只要能够帮助大家保持健康的体魄，都是最佳的保养方式。年轻的时候身体素质好的老年人，如果六十多岁之后，身体也非常健康，还是以坚持锻炼为主。不仅能够帮助他们达到养生的目的，而且还能让他们的身体素质更佳。 结语在我国现阶段，老年群体越来越庞大，也需要社会各界给老年人更多的关爱。这不仅能够促进社会的和谐，也能让老年人感受到社会的温暖。对于六十岁以上的老年人，不管采取体育锻炼或者静养的方式，只要能够达到健身的目的，其实都是最好的方式。 正所谓家有一老，如有一宝，老年人的身体健康，也是做儿女的最大心愿。在日常生活当中，大家也要给予老年人更多的帮助，让他们的生活更加美好。除了社会各界和家人的关爱之外，老年人也应该更加清楚个人的身体素质，如果能够参加一定的体育锻炼，对个人的健康也是非常有利的。 |
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