 有些老年人缺乏科学运动的知识，容易导致锻炼没有效果或伤身体，老年人在锻炼时有三忌”： 一忌急功近利 有的老年人身体肥胖，为了减肥，便想通过体育锻炼来改变现状。一个月下来后，发现自己的身体状况并没有得到明显的改变，于是便抱怨运动并不是灵丹妙药，干脆就放弃了体育锻炼。 二忌缺乏坚持 运动是长期的，并非一朝一夕之事。有的老年人原先很多时候是泡在棋牌室里的，而且一坐就是半天，甚至更长时间。而当自己身体出现不适，去医院检查，医生叮嘱要加强体育锻炼、增强体质后，才不情愿地进行了运动。数日下来，感觉自己不习惯，身体非常疲劳，就停止了锻炼，造成前功尽弃。这就是人们常说的三天新鲜劲儿。 三忌朝三暮四 老年人运动除了坚持外，还要根据自己的身体状况，选择适宜的运动项目。可有的老年人却表现为朝三暮四，今天去打太极拳，明天又去练甩鞭子，后天还想打大鼓。这样频繁地换运动项目，会让身体一些部位出现严重不适应。因此老年人运动也要力戒朝三暮四。 |
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