如何养肝？

肝位于右胁肋下。从中医上讲，肝主疏泄，藏血，主筋，其华在爪，开窍于目。故从肝的特性上讲，养肝要注意以下几点：

1、保持心情舒畅，少生气。因肝主疏泄，喜条达，有调节人的精神情志、促进消化吸收、促进血液运行和津液代谢的功能。如果一个人精神抑郁，情志不畅，就会影响肝脏的正常生理功能，从而出现胸闷胁痛，易怒，月经不调，不思饮食等证候。

2、少熬夜。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当我们劳动或工作活动的时候，肝脏会把它贮存的血液输出，以供我们全身的需要。当我们休息睡觉的时候，血液会藏于肝脏，进行过滤、清除血液中的垃圾，进行排毒。后半夜1-3点是肝经运行时间，如果我们长期熬夜，超过后半夜1-3点休息，就会影响肝脏的藏血及排毒功能。从而出现肝血不足，脸上长斑，咯血，衄血，崩漏，肌肉拘挛等症状。

3、少吃对肝脏有损伤的药物。因为药物在我们人体代谢的主要器官，就是肾脏和肝脏。如果长期服用一些药物，就会对我们的肝脏造成损伤。那么，都有哪些药物，易对肝脏造成伤害呢？

1)西药：阿莫西林、氯霉素、磺胺类、阿司匹林、芬必得、优降糖等。

2)中药：苍耳子、雷公藤、何首乌、三七、雄黄、朱砂等。

4、少喝酒。因为酒精在我们人体代谢的器官，就是肝脏。肝脏将乙醇氧化成乙醛，乙醛再氧化成乙酸，继续氧化生成二氧化碳和水，进而排出我们体外。我们所喝的酒中的酒精，大约有80%都是经过肝脏分解的。而我们的肝脏分解酒精的能力也是有限的，长期大量饮酒，就会对肝脏造成伤害，形成酒精肝。

4、食用对肝脏有益的食物，对养肝有一定保护、养护的作用，如：

1)荠菜：味甘、淡，性微寒。具有清肝明目的作用。可用于肝热头痛，头晕目赤。

2)胡萝卜：味甘、性平。具有补肝明目，健脾消食，下气止咳的作用。用于肝虚目暗，夜盲症的治疗。

3)芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血润肠的作用。用于肝肾亏损，精血不足，须发早白的治疗。

4)葡萄：味甘，微酸，性平。具有补益肝肾，益气养血，开胃生津的作用。

5)桑葚：具有滋补肝肾，养血袪风，润肠通便的功效。

5、适当服用养肝的药物，也起到护肝、养肝的作用，如：

1)枸杞子：对四氯化碳引起的肝损害有保护作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的新生。有降低胆固醇，减轻动脉硬化的作用。

2)杜仲：具有补益肝肾，强筋壮骨，固经安胎的作用。

3)女贞子：具有补肾滋阴，养肝明目，乌须黑发的功效。

4)当归：有保护肝脏，防止肝糖原减少的功效。

6、在服用一些对肝脏有损伤的药物时，可起到护肝的药物还有：

1)护肝片：疏肝理气、健脾消食。可以缓解胸膈痞满、两胁胀痛或窜痛、身目发黄、尿黄等症状。

2)水飞蓟宾胶囊：用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。

3)六味五灵片：滋肾养肝，活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高，中医辨证属于肝肾不足，邪毒瘀热互结。

4柴胡舒肝散：肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。

（注）文中提到的药物不是随便服用的保健品，所以使用前，请咨询医师或药师。