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点上方绿标收听【早课】主讲：云谷师
作者：云谷师 来源：日行一善共修平台 日行一善，一年行三百善，积善成德，改变命运。各位善友：大家早上好！这里是日行一善共修平台，接下来，让我们一起开始今天的美好之旅。 拿回情绪的自主权，做自己的摆渡人。 有句话说：“控制不住情绪的人，都是游荡的死神。” 的确如此，当负面情绪上头时，我们都有可能沦为情绪的阶下囚。 但真正厉害的人，不会做情绪的奴隶，而是做情绪的主人。 面对负面情绪无法排解时，不如把心放平，让书本缓解自己的情绪，让运动解除内心的枷锁，让冥想平静我们的内心。 学会控制情绪，才能驾驭好我们的人生。 1 事不顺时，读书每个人都会经历人生的低谷，或是迷茫，或是焦虑。 在情绪崩溃的一瞬间，我们总是很难控制自己，想要宣泄的欲望强烈而无法克制。 而情绪就膨胀的气球，装满了生活的压力，只要轻轻一碰，就立马爆炸。 可当我们冷静下来的时候，才会发现不正确的发泄方式，只会让事态更加严重。 经学家刘向说：“书犹药也，善读可以医愚。” 书虽然不能解决所有的疾病，却是排解情绪的一方良药。 一位作家就曾创办了一所“人生学校”，专门为人进行“阅读治疗”。 来这里的病人会按小时进行收费，与博览群书的治疗师交谈后，会收到一份量身制作的书单。 无论是什么样的病症，药方都很简单，一本或两本小说，按时服用。 有些药方能达到药到病除的效果，有些虽然只起到安慰的效果，但也会让你明白世界上有和你一样处境的人。 在书里，我们不仅能看到那个偏执、易怒而又敏感的自己，还能看到我们最真实的情绪。 心情浮躁时，我们在书中看到的是一方宁静；愤怒失控时，我们在书中看到的是一隅平和；痛苦不堪时，我们在书中看到的是一点欣慰。 书撑起的是我们的情绪，能让我们静下来，找到原本的自己。 中国国际教育电视台台长李世强先生曾说，通过读书可以养静气，去躁气。 在他年轻时，做事常常容易冲动，后来，在读书的过程中找到了乐趣，心也就慢慢静下来了。 那些在书中获取的，会改变你，会帮你从困境中解脱出来。 书读多了，心就静了，事就顺了。
2 气不平时，运动《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动的人，会比普通人的快乐感高出52%。 可见，运动能让我们的身心保持愉悦，是最有效的“精神药物”。 一位毕业于北京大学的职业经理人，从步入职场开始，从来没有因为生气发怒而失态过。 他的下属既佩服又好奇，就问他不生气的秘诀是什么。 他指着办公室里的跑步机和拳击袋笑着说道：“我不是没有生气过，我也有愤怒的情绪，只不过是通过运动把负面情绪宣泄了出来，运动完之后，我就能心平气和地解决问题了。” 运动中产生的多巴胺，是世界上最好的解忧药。 一位作家在《当我跑步时我谈些什么》中说道：“正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉。” 运动，会在不自觉中修复着我们的情绪，心理上的痛苦会转移到身体上，当汗水冲刷了身体，一切坏情绪也就淡去了。 生活中，学着通过运动来排解我们的情绪，或许能找到一个全新的自我。 有一项研究曾对12名重度抑郁症患者进行了长达9个月的跟踪调查。 结果发现药物对患者的治疗效果并不明显，甚至是无效的。 后来，研究人员开始要求患者每天跑步半个小时，并在10天内逐渐增加运动量。 10天后，就有一半患者的抑郁情绪得到大大的改善。 掌控情绪并不是通过外力压制自己的情绪，比起“堵”，“疏”才是正确管理情绪的方式。 一场酣畅痛快的运动，就能让我们从痛苦中解脱出来，又何乐而不为呢？ 当我们能实现情绪自由的时候，就没有什么困难能阻挡前行之路。
3 心不静时，冥想很多时候，情绪的爆发来源于内心的浮躁。 在情绪上，也有一个二八定律：每一次发怒，百分之八十来源于平时的积累，只有百分之二十来自事情的本身。 也就是说，平时的心态影响着我们的情绪，内心浮躁时，就要规整自己的内心。 乔布斯曾记录了冥想对他内心的改变： “在国外的那段时间，我看到了世界的疯狂和人心的浮躁，可如果静下来观察就会发现，自己的心灵有多么焦躁不安，长时间的平静下来，你的内心就会聆听到微妙的声音，你的直觉会开始发展，更能感受到现实的环境，看到之前看不到的东西。” 冥想是一种心灵的修行，需要把心静下来，不断地练习。 另一位知名富商曾说：“冥想给了我一个能够把事物看的很透彻的能力，和其他任何事情相比，冥想是我能成功最重要的原因”。 他甚至还为了推广冥想，捐助了数百万美元。 可见，冥想带给我们的，不仅是对事物清晰地洞察力，更是一种净化内心的力量。 人的情绪和身体感知都是一种能量，当冥想帮我们把杂念去除，能量也就顺畅了，美好和平静自然也就能充盈我们的内心。 只有心如止水，才能波澜不惊地面对人生的大风大浪。 ▽ “怒不过夺，喜不过予”，是荀子的修身之道。 情绪，反应了我们真实的生活状态，但我们不能被情绪影响了自己的判断。 经历情绪的起伏或许是我们不能选择的，但不被生命的苦难所裹挟，温柔地和自己相处，却是我们可以做到的。 事不顺时，读书，气不平时，运动，心不静时，冥想。 管理情绪，就是战胜内心的自己。 日行一善共修平台 |
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