从《当下的力量》探析当代人该如何获得幸福

《当下的力量》是由德国人埃克哈特·托利所作的一本帮助现代人找回自我的书。这本书也是被台湾心理学家张德芬极力推荐的。在我看来，这本书带给我的不仅仅是如何解决自己的阴暗面，更让我找到一种合适的方法处理日常生活中自己的各种情绪和烦恼。

每个人都有属于自己的痛苦之身——了解你的内心痛苦的根源

樊登曾在读书会上说了这么一个事情：科学家对911事件后的幸存者进行研究，发现当时的孕妇如果目睹或经历了911事件，她们的孩子在出生以后很大程度上伴随着情绪不稳定或者是抑郁等症状。那是因为他们的母亲在经历灾难后产生的创伤后应激反应（PTSD）很容易通过基因遗传给孩子。这个事情告诉我们，很多时候我们所产生的内在情绪，那些不可表达的痛苦并不是我们自己造成的。原生家庭，先天基因甚至人类集体意识都有可能让我们每个人内心感受到痛苦等负面情绪。

情绪通常是代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，由于它的能量是蓄势待发的，所以一开始我们不容易维持在临在的意识而观察它。比如，你跟同事就工作问题发生了争执，可能因为他的马虎让你们的工作出现失误，这时候你觉得很生气指出他的问题，结果他反而说是你的不对。突然间你火冒三丈，可是就在那一刻，如果你意识到自己的情绪发生了激烈的变化，你就可以内心问自己：为什么你要因为别人的失误而生气。这个意识到自己情绪变化的过程叫做临在。当你能有临在的意识，那么你就能在当下一刻很容易地和自己内心的情绪和解。但是大部分人很少会有这个意识。

伟大的心理学家荣格曾在《论潜意识心理学》一书中指出，每个人的内心都有“阴影”。这个阴影是“内在的另一个我”，是那个让我们感觉到难堪和丢脸的自己。比如，有人痛恨自己的懦弱，有人痛恨自己的身材矮小，等等。

加拿大著名心理学家克里斯多福·孟在《亲密关系——通往幸福的桥梁》一书中指出，每个人的内心都有一个小黑箱，那些你曾经受过的伤害，或许你已经忘记了，但是它们并没有消失，只不过被放在小箱子里了。直到有一天别人做了一件事情或者说了一句话，会让你觉得不舒服。那是因为它勾起你小黑箱的回忆。在我看来，小黑箱就是人的潜意识，那些过往大大小小事情虽然我们的意识已经忘记了，但是它们其实被储存到潜意识里。

很多时候，我们会突然暴怒或者感觉到无比的悲伤，那些很多莫名而来的情绪往往让人无法适应。但是，不要惊慌，每一次当你感受到不舒服的时候，问问自己，你怎么了？怎么会难过？到底什么原因让你觉得如此难过？

学会从痛苦之身解脱

在《当下的力量》一书中指出：没有人能够完全摆脱痛苦。我们要做的是学会与痛苦共存。

痛苦是一种感受，通常情况下，人类感受到痛苦因为当下情况是自己所不满意的。从思维层面来说，这种对当下抗拒是以批判的方式而存在的；从情绪的层面来说，它又是以负面情绪的形式所展现的。

我们普通人，在快节奏的当代社会该如何保持内心宁静的力量呢？

第一，活在当下。

很多人说，活在当下是件很简单的事，因为我每分每秒都在这个地球。其实并不是这么理解。活在当下要求我们将注意力放在自己所处的环境，所做的事情上。物质信息化时代，人们通常以“同时做好几件事为高效率”，常常无法让自己静下心来观察自己真正所处的环境。比如说，

你在洗手的时候是不是经常想着工作或者电视剧等事情。但活在当下的状态，就是要我们关注与洗手相关的所有事情，比如水流的声音和感觉，水接触到手而产生的微小触觉等等。

活在当下的目的是为了让我们体会到那个宁静且强有力的临在。当你能感受到临在的力量，你就能最大限度地感受到内心的平和。

我们每天都被很多自己的思维所包围住，比如时常思考：今天晚餐吃什么，电视剧这个结尾是不是不合理，甚至想着今天娱乐头条的大瓜太劲爆等等。这种“上瘾的思维”，往往是我们进行了很多无效的思考，浪费了我们本该享受当下的美好感受。

所以，想要活在当下，要学会三点：第一，有意识地选择性接收相关信息。很多我们从杂志或者网络上看到的消息都被存储在我们的潜意识，无形中对我们的生活产生影响。所以，尽量避免无意识阅读，让自己的注意力和每日接收的信息放在有需要的地方；第二，学会冥想。冥想是我们放空大脑的一种状态，乔布斯，马云等人都非常推荐冥想。它能帮我们净化自己的内在能量，让自己内心和大脑保持轻松愉悦的氛围感；第三，学会有意识地活着。当你开始冥想，就慢慢能采用临在的状态去分析自己的行为，敏锐地感受到自己情绪的变化。这样能及时通自我对话，将自己从痛苦的负面情绪中及时抽离出来，达到在日常中修正自己的行为。

第二，学会臣服。

臣服并不是一种消极的生活状态。在《当下的力量》一书中，臣服指的是一种顺随生命流动的处事哲学。所谓臣服就是要求我们无条件，无保留地接受当下所发生的一切。放弃对现状的批判甚至是停止你的“受害者心态”。

学会臣服，就是接受当下发生的一切，减少环境对你内心产生的痛苦感受。说白了，臣服就是不带任何情绪地活在当下。

比如你今天出门突然下雨，你不会说“真倒霉，出门就下雨”，也不会说“哎，下雨又要感冒了。”你可能就找个地方躲雨，不给它贴上任何心里标签。对当下臣服就是不批判，不抗拒，没产生消极情感，专注于处理事情。

当你学会臣服于当下，你会有很很多的智慧处理当下的状况，这也有助于你取得理想的结果。

学会臣服还有一个好处，就是让我们拥有一颗淡然的心面对生命里的无常。渐渐做到“不以物喜，不以己悲”，最大限度地活在当下，并且能有助于你实现自己的人生理想。

第三，学会感恩。

学会感恩，是对生命的最高礼赞。

正如村上春树曾说道：“你要感谢那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑夜中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院里陪伴你的人，总是以你为重的人，带你四处游荡的人，说想念你的人。这些人组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖使你远离阴霾，正是这些温暖使你成为善良的人。”

生命里所有的一切，无论顺境还是逆境，都是值得感恩。

美国学者大卫·霍金斯在他的著作《意念力：激发你的潜在力量》一书中写道：

人的震动频率是从1到1000 范围内的。

通过这个表我们可以看到，感恩是一种聚焦，帮助我们将自己的主意集集中在爱的层级，这将大大提升我们的能量频率，让我们时常保持良好的精神状态。

养成感恩的习惯，可以每天在睡前回想今天发生十件值得感谢的事情。比如：感谢今天公交车有座位；感谢今儿同事帮忙一起很高效地完成工作等等。

当你聚焦美好，你将会吸引更多的美好。

只有当我们让自己从那些负面的情绪中抽离出来，活在当下，不断感恩当一切的美好，我们才能真正让自己处于幸福之中。