“被子重睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠或降一半

现在很多人都有失眠的问题，为了改善这一困扰，大家会尝试各种各样的方法，但并非都有效果。根据美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究结果：睡觉盖重被子，可改善失眠。

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这篇有关盖厚被子睡觉与改善失眠状况之间的研究文稿中提到：此研究涉及120名失眠超过2个月并患有焦虑症、双向情感障碍、重度抑郁、多动症等患有精神性疾病的患者，将其随机分为数量相同的两组。一组为盖1.5千克的轻毛毯睡觉患者，一组为盖6-8千克的重毛毯睡觉患者，对他们进行了四周的研究实验。

结果发现，盖轻毛毯睡觉的患者中，失眠改善率仅有5.4%，完全缓解率为3.6%；而使用重毛毯睡觉的患者，失眠改善率达到59.4%，完全缓解率为42.4%，并且患者白天焦虑、抑郁等精神性症状均有所减轻。

与此同时，四周实验结束后，又让112名患者盖厚被子睡觉一年，失眠改善率和完全缓解率均有明显的提升，前者达到了92%，后者达到了78%。

由此可知，相比于盖轻被子睡觉，重被子确实存在改善失眠、缓解焦虑、抑郁等作用。但这并不意味着被子越重越好，若是超出人体承受范围，可能会诱发肩周炎、加重哮喘、引起头脑昏涨、呼吸不畅等问题，因此，须依据具体情况选择被子。

如何挑选被子？

下图所示为不同材质被子在重量、保暖性、透气性、贴身性等多方面的对比：

从上图可看出，若追求厚重感的话，可选择比较重的棉被；若追求吸湿排汗的话，可选择透气性与贴身性较好的羊毛被；若追求轻盈感的话，可选择重量轻、保暖性好的羽绒被；若追求亲肤的话，可选择约含有87%纯天然动物蛋白的蚕丝被；若追求价格低的话，可选择化纤被。

对于想要通过盖重被子来改善失眠的人群，可根据季节、被子材质来挑选。以重量较高的棉被为例，在温度适中的春秋季节，被子的重量可保持在1~1.5公斤即可；在寒冷冬季，被子的重量保持在3公斤左右，根据寒冷程度，可额外加盖毛毯。

总之，盖重被子可以改善失眠，但也要控制被子的重量，不超过身体的承受能力。