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韩国女团BLACKPINK成员之一的Jennie，受邀出席巴黎时装周，在6天行程里连发8个IG post，大秀窈窕身姿。Jennie时尚衣着一时成为热话，除此之外，超纤细“蚂蚁腰”也让网民直呼羡慕！  Jennie出道初期其实也经历过“Baby Fat”时期。那时的她，有着小圆脸，对比起其他成员略略偏胖一点。但是后来Jennie靠[不节食]的健康饮食法，再配合适量运动，最终成功减去婴儿肥。  身高163cm的她，自瘦身后体重一直保持45kg。她曾在节目中公开自己控制体重的瘦身秘诀，直言从不节食，而是采取少吃多餐的原则，再配合适量运动，一起来看看她分享的6种瘦身饮食方法？  1、低盐饮食 Jennie采取低盐饮食法，日常饮食中会尽量少放盐，如此可以帮助身体不会滞留过多的水分，从而造成水肿等问题。  2、餐前吃蔬菜水果 为了让每一餐的热量摄入不超出标准，Jennie会选择在吃饭前进食大量的蔬菜和水果。到了感觉到5分饱的状态，才会开始吃鱼、肉和淀粉质。 这样的饮食顺序，可以摄入足够的膳食纤维素和营养，同时也有较强的饱足感。  3、把吃甜品的时候安排在午餐时段 BLACKPINK的其他成员Lisa一样，Jennie也自认是喜爱美食的吃货。对甜品也毫无招架之力，但是她会把甜品时间安排在午餐时段。同时，会搭配沙拉、蔬菜、水果一起吃。这样的饮食搭配，聪明地避免在同一餐摄入过多热量。  4、用乳酪代替甜品 虽然偏爱甜品，但为了维持窈窕身材也不能吃得太多。馋甜品的时候，Jennie会选择以乳酪代替。一来可以避免糖分摄入过多，另外乳酪含有帮助肠胃蠕动的有益菌，因而是代替甜品的好选择。  5、每周喝排毒果汁 Jennie表示，自己每星期至少会喝一次排毒果汁。如此可以增加肠道蠕动，有助身体排清毒素，也可以促进新陈代谢。对瘦身美体很有功效。  6、每天都要多喝水 除了喝排毒果汁之外，Jennie分享了她会时常提醒自己多喝水。定时给身体充补水分，可以促进代谢。  Jennie采取少食多餐的原则，不需饱受挨饿之苦，无压力把体重维持在理想的45kg。除了坚持健康的少量多餐饮食，想维持理想身材当然也少不了恒常运动。 坚持运动 Jennie非常热爱运动，除了跳舞之外，她每星期也会抽空进行瑜珈和Pilates（普拉提运动），这两种运动能让身体线条更优美，对锻炼核心肌肉群也很有效果，有助腹部更结实。  除了以上这些运动之外，Jennie还会随身携带Zen ring，以便一有时间就可以运动起来。健康饮食加上规律运动，难怪Jennie从出道至今越来越美了。  今天分享的“Jennie体重一直维持45kg，大方分享6个“不节食”瘦身饮食法”到这里。本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。 |
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