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来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）你好啊，今天过得怎么样，遇到什么开心或难过的事情吗？可以留言区跟我分享哦~我是郑立寒，最近我报了一个【即兴舞动】的课程，每周日晚上上课。之前听过一句话，人与人的交流更多在于潜意识沟通。单纯的语言只占7%，声调占38%，而55%的信息都是由肢体语言传递的。我之前参加过几次即兴舞动，在止语的环境里，用身体尽情地表达自我。每个人的身体语言很不同，拥抱和触碰的姿态也会很不同。有些人的触碰你会非常喜欢，有些人则会非常排斥。之前参加过莉莉老师的线下工作坊，有个活动是体验【自己与他人的边界距离】。活动是这样的：刚开始我站在某个位置，对方原本距离我8米，然后她向我慢慢靠近。尤其是当对方走到某个范围内，我就不自觉开始捏衣角，有点局促不安。在多次试探中，她会停在一个固定的位置，然后根据对我的身体语言，猜测我的心理边界距离。然后再交换角色，我去测量对方的心理边界，或者换人，或者双方都移动位置，让双方边界距离最小，但都能感受到安全舒适。几轮活动下来，就会发现，每个人身体都会有一股张力，而且对不同的人，你的边界距离也不同。有些人，身体发出的信号是允许和接纳，有些人则是抗拒和排斥。在止语的环境下，身体会更敏锐，也更容易觉察到内心的细微心理。之前参加即兴舞动时，我看见某个人跳的很好，我特别想要跟她学，希望她能带着我，或者说教我两招。但，由于我的水平还是初级，于是，我就站在旁边观摩了好久。等到活动快结束的时候，我才轻轻地走过去，触碰她。当时她对我微笑了。为什么我没有勇气走进她的领域范围呢？是什么阻挡我向优秀的人靠近？我无意识地会把自己和他人放在同一个标尺上做比较，“哦，她比我优秀”，“哦，我某个地方不如她”……害怕自己被看低，“你的动作太僵硬了……”害怕别人不跟我玩，“她的水平比我低……”害怕自己拖累别人，明明她可以跟同阶的人玩，为啥要花时间和精力指点我呢？我害怕自己的水平低，浪费别人的时间，甚至会觉得，我不值得别人花时间。因为我的认知模式是这样的，“如果我比你优秀，我去指导你，会有什么好处呢？你进步慢，感觉很浪费时间，还不如跟差不多的人一起玩，这样我还可以切磋，提高自己的水平；你进步快，会不会超越我，然后抛下我，去找更优秀的人一起玩；更关键的一点是，很多东西需要自己去领悟，就算我告诉你怎么做，知行合一也很难啊……”别人真的会这么想吗？我验证过吗？在教的过程中，是不是也在学呢？而且别人这个方面确实比我优秀，那我有没有其他地方比别人优秀，然后互相学习呢？从学习金字塔原理来说，我的认知模式就可以推翻：教授给他人，学习内容留存率高达90%。克契禅师从不喜欢麻烦别人，什么事都自己埋头苦干，包括修行也是。一天，佛光禅师问他：“你来我这儿也有12个年头了，有什么问题？要不要坐下来聊聊？”克契连忙回答：“禅师您已经很忙了，学僧怎好随便打扰呢？”某天，佛光禅师在路上碰到克契：“克契啊！你在参禅修道上遇到问题吗？”克契答道：“禅师您那么忙，学僧不好耽误您的时间！”一年后，克契经过禅房，禅师喊道：“克契，今天我有空，不妨进禅室来谈谈禅道。”克契赶忙合掌作礼：“禅师很忙，我怎能随便浪费您的时间？”于是，佛光禅师便对克契说：“学道坐禅，要不断参究。你为何老是不来问我呢？”克契仍然应道：“老禅师，您忙！学僧实在是不敢打扰！”这时，佛光禅师大声喝道：“忙！忙！我究竟是为谁在忙呢？除了别人，我也可以为你忙呀！”为何你会认为自己会耽误别人时间？为何你会觉得自己会给别人带来麻烦？为何你觉得自己不配得占有别人的时间？如果故步自封，又怎么能得到成长呢？在交流过程中，我心里时常会冒出一些担忧，“会不会耽误了她的时间啊？”【其实，这个是对方的事情，她可以照顾自己的需求。如果觉得时间被耽搁了，她会提出来，而不是我去操心这些事。我应该相信她，作为一个人格成熟的咨询师来说，可以做到不带敌意的拒绝，也能做到照顾自己的需求。为什么我会担忧呢？是不是曾经发生过类似的事情：别人耽误了我的时间，但我没有及时拒绝别人？当时害怕什么呢？害怕拒绝别人会伤害到别人？害怕拒绝会给对方带来不好的印象？害怕拒绝会伤害关系吗？有没有试过不带敌意的拒绝呢？如果我有这种担忧，从另一个侧面说明，有时我会照顾别人的需求，不能做到拒绝别人，然后牺牲自己。有时我担心占用别人额外时间，遭人讨厌。所以，我需要照顾别人，甚至希望别人照顾我的需求。】她看见我的情绪低落，问了2遍我的年龄，然后又说，我身上还有【少女感】。我理解的意思是，有时我会退行到孩子状态，希望无聊的时候，别人逗我开心；希望难过的时候，别人能安抚我的情绪，对感情和关系仍然抱有一些不合理的期待。然后她问了我内在小孩多大，我说大概15岁吧，特别希望得到尊重，理解，还有欣赏，比较计较付出和回报是否平衡。比如说付出和回报这个事，我会非常在乎公平。如果自己付出很多，没有得到相应的回报，内心就会非常难受。感觉不值得，还有愤恨不公。她回答的是，也许很多事确实不公平，但能量是公平的。（中间插入一个欧文亚隆的“涟漪理论”，有些书上叫“波动影响”，我比较认同。所谓“波动影响”就是说，我们对别人的影响就像池塘里的涟漪一样，它会一圈圈地扩散，直到看不见为止。像一些家庭的隐性规则，很多都像“传家宝”一样代代相传，影响着后代人。）我听过很多道理，比如说，功不唐捐，但行好事，莫问前程……很可惜，这些东西并没有疗愈我。反而，我会很计较当下眼前的回报。然后又开始责怪自己，是不是自己太短视呢？为什么这么害怕吃亏呢？为什么觉得吃亏就输了？输了后果很严重吗？输了会影响自己整个人生吗？害怕吃亏这件事究竟意味着什么？它对我来说有什么意义？吃亏就被人欺负？吃亏就被人看低？还是说，吃亏代表着愚蠢？为什么总会无意识地跟别人竞争高低？难道只有比别人强，才能说明自己优秀？只有比别人好，才能算过得好？难道赢得别人，才能产生优越感？我对好的生活定义又是什么？我怎么看待优秀？为什么需要优越感？又是怎么看待生活呢？我爸妈曾经就教导过我，“为什么你比不过别人呢？为什么你要比别人没用呢？不要麻烦别人，自己的事情自己做……”比较和不麻烦别人这个东西，长时间地占据我的头脑。只有比别人强，我才能得到认可。只有比别人好，我的生活才算好。别人是谁？我的存在感和价值感需要得到谁的认可？我的生活要活给谁看？不麻烦别人，才能说明独立？不麻烦别人，才能说明自己更优越？麻烦别人就会遭到轻视？麻烦别人就会受人冷落？前几天还在思考：过去我花很长时间读书，究竟学到了什么？连好好生活都没有学会。永远看着远方，觉得生活在别处好。经常冒出这种念头，“如果……就好了……”一饭一蔬就是生活，活在当下，照顾好自己的身体，以及善护念。
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