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失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？ 👇👇👇 小米半夏粥 用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。 👇👇👇 中医学讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。 👇👇👇 半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。 👇👇👇 不同类型失眠的食疗方 * * 心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克 * * 劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克 * 脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克 * 阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量 * 高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克 * 更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克 👇👇👇 另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。 |
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