昨天,有朋友提了一个问题。 什么样的运动,可以让身材显的很挺拔? 如果让我选? 我肯定选攀岩。 如果推荐健身流派呢? 我会推荐Crossfit。 无论是攀岩还是Crossfit,其训练出来的身材很符合我们东方人的审美,那句话怎么说的来? 穿衣显瘦,脱衣有肉。 如果选健身房呢? 也可以,但是呢,教练很关键,健身房的主流方向还是健美,大肌肉,大屁股,朝“壮”的方向发展,很容易给人错觉,咋这么胖? 那小朋友应该选什么运动呢? 我觉得,有两个标准: 第一、他喜欢的。 第二、能伴随一生的。 很多家长选击剑、马术,理由是什么?这是贵族运动,让孩子提前适应贵族生活,其实这是臆想。 我在日本的小太郎儿子,前妻给他选的足球,踢的还不错,但是呢,我觉得这个运动太小众,对场地要求高,可能日本的踢球氛围比我们国内好,不过我感觉最终会成了屠龙术,也只有偶尔上体育课的时候踢踢球。 所以,我又建议前妻让小太郎每天坚持跳绳。 有时我在想,如果我写遗嘱,可能会把这一条写进去:孩子,你一定要相信爸爸的这句话,你坚持每天跳绳,每天写点东西,你肯定会成为耀眼的明星。 尤其是童子功。 你爸爸就是这么一步一步走来的。 是真心话,真心的建议。 要如吃饭、睡觉一般对待跳绳,如果未来你发现了可以日复一日坚持的运动,那么可以把跳绳替换掉,例如游泳、跑步,都可以。 为什么爸爸这么重视这个事? 因为,优秀的群体与普通的群体最大的差别,就在日习惯。 他们的运动是刻在基因里的。 而你呢?你爷爷是农民,你姥爷是农民,你的基因里是懒惰的,普通的,不存在这种良性的先天自律基因,所以必须要由爸爸通过遗嘱的方式来督促你,爸爸不希望你成为大腹便便的亚健康人。 那为什么不让他学羽毛球呢? 羽毛球属于单侧运动,类似的还有乒乓球,理论上,小朋友是不能过多的进行单侧运动,会导致骨骼发育变形,再说现在专业选手那么卷,不值得投入时间做一个内卷的事! 专业选手的林丹、谌龙变形了吗? 他们除了进行单侧运动外,还会进行对应的力量训练,而我们的孩子学习单侧运动呢?只是单侧运动,没有对应的力量训练。 身体会变歪。 这个不是瞎胡说,可以去搜一下专家们的观点。 学游泳呢? 我觉得很好。 有一点,我觉得家长们要有心理准备,如果你与配偶没有对应的体育天赋,不要让孩子走职业体育的路线,原因有两个: 第一、体育是最吃天赋的。 第二、教育是顾此失彼,孩子的焦点在体育训练上,文化课自然就会落下,大家多接触一下体育生、兵哥哥就知道了,他们是真正的头脑简单四肢发达,结婚后你就知道什么叫无法沟通了。 大脑的性感是真正的性感! 一定要让孩子在该读书的年龄去读书,让大脑变的性感,否则? 等他长大了,他信偏方,信阴谋论,信司马南。 单侧运动有哪些? 乒乓球、羽毛球、网球。 我不了解乒乓球群体,我拿羽毛球举例,在县城羽毛球圈子里,我这个年龄的就算年轻的,我今年32岁了,后继无人。 主要是,现在年轻人生活压力太大了,没有心思去健身,去打球。 当年,我为什么从青岛回农村? 就是我突然发现,大青岛上海一线城市里的白领群体,其实都是螺丝钉,他们的生活非常简单,除了工作就是睡觉,没有别的,周末会去吃个火锅唱个歌,仅此。 能每天去运动的人? 那不是一般人。 这就是为什么我希望小太郎儿子能有个随身携带的运动习惯,例如跑步、跳绳,例如他在大阪某个银行工作,利用下班时间跳3000个绳,多好?保证了身材、体能、活力。 就怕,他不听我的,他听前妻福原爱的,毕竟我不在他身边! 毕竟,他继承的也是我的劣质基因。 基因真的分优劣? 当然! 我写《普通人学历史》时写过一句话,整个历史进程就是优质基因不断上移的过程,能出人头地的群体,都是基因优化的结果。 普通人是没有后代的。 也就是说,我们这些贫民祖上算得上基因优良的家族,不然也不会会遗传到我们这一代。 只是,基因在不断的下移。 这…… 简直是一派胡言! 你看,我挺牛B吧?写作信手拈来,但是我娶了个什么媳妇?农村丫头,初中没毕业,在滕州端盘子推销酒水的打工妹,这是由我的原始家庭以及我当时的高度匹配的,如果我今天娶媳妇呢?我找个博士也不难,找个美女不难,找个大高个不难,就是说,我具有了优化基因的可能性。 只是,当时没有。 我们村,30多个光棍。 从基因传承角度,他们都被淘汰了。 我为什么对生孩子没有执念? 就是因为,我知道,我不属于优质基因,我性格不好,长相不好,没必要为国家制造麻烦了,你们优质基因多生,我支持。 贵族为什么数百年不衰退? 盘根错节的社会资源关系是一方面,核心是他们在不断优选基因。 基因,差别这么大? 人与人的差距,比人与狗的差距还大! 他们的优秀,真的是刻在骨子里的,我现在回忆起2008年前后我参加书博会遇到的那些作家们,有比我年龄大的,有比我年龄小的,他们每天运动真的是刻在骨子里的,晚上参加完活动还要回房间做波比跳。 你看,哪个优秀的人不运动? 我们,真的是懒猪基因。 我现在分居的前妻,从认识我没有上过一天班,她的梦想就是什么都不用干,躺在家里,2020年初疫情期间她已经很久没下楼了,车库的车发现已经很厚一层灰了。 这也是她的基因决定的。 什么上进心,什么求学心,肯定没有,有的话不至于初中没念完。 这就是我们家庭的基因组合。 正确认识,才不会对下一代有过多的不切实际的期待,例如考北大考清华,我觉得小太郎大概率连高中都考不上,他爷爷奶奶不是,他姥姥姥爷不是,爸爸是,妈妈不是。 我只是想努力的感染他,却没想到他跟着前妻福原爱回日本大阪发展了,希望他以后能跟着福原爱有着自律的精神内核,把我淘汰拍在沙滩上! 等我死的时候,他可能会这么评价自己的爸爸:我爸爸是一个很勤奋的人,每天早上我们还没醒他就去上班了,晚上九点多才回家,没有节假日,数十年如一日,每天上万字的写作,风雨无阻的运动,值得我学习。 那我,就安心的走了。 我娘进城后,肚子飞快起来了。 农村,没有好东西吃。 突然有了。 猛吃! 这也是劣质的基因表现,没有自制力…… 现在30岁左右,最胖的女人在哪里? 农村! 赵德发老师写了篇小说,写农村女人的屁股像磨盘,为此我专门采访了他,你为什么会有这样的观点?他说,他观察了一下自己的老家,过去村里一年卖两头猪,八月十五一头,过年一头,而如今呢?每天一头,农村小娘们的身材就如同打气一般鼓起来了。 扯远了,言归正传,进入今天的正题,乳腺。 在《普通人恋爱史》里,我写过的胸是非常多的,例如我日本前妻的胸,很小很自信,喜欢穿低胸T恤,一弯腰能看到肚脐眼的那种。 例如我那个球友,胸跟豆腐脑似的,一走,局部一颤一颤的。 极大的,极小的,都是小概率。 大部分都是一把抓。 什么是健康的胸? 我认为。 是没有明显硬块的。 有硬块的多? 很多,都有。 有两个胸,我没有写过,但是在我印象里,是最深刻的。 一个是山大的哲学博士的,就是《普通人的恋爱史》里写的那个白衬衣,只要在一起就出事故的那个,我的眉毛就是骑摩托车驮着她摔掉的,文章里说她婚后就没再见过,其实见过,是2015年春节,我是怕她老公对号入座,多想,就没敢写。 正月初三。 她说没什么事,希望来苏州找我见个面,说心里很难受。 我就去见她了。 日记里,有写过这些。 我去的时候,白衬衣在十字路口等我,上车。 老规矩,亲亲,抱抱。 明显感觉胸大了。 她找我,也是因为胸大了,说体检发现有结节,她很是害怕,觉得俩孩子都太小,自己如果死了怎么办?这些事也没人倾诉,所以想到了我。 能摸到,有肿块,可活动。 那我就安慰她,讲了两个小故事。 一个是我去滕州人民医院 看慢性咽炎,大V调侃我,让我得了咽喉癌再去找她,我觉得这大V说话真难听,后来有朋友跟我倾诉,说跟婆婆闹矛盾了,她是内科医生,婆婆去体检,她给看了看报告,说没事,大不了是胃癌,婆婆跟她翻了脸,通过这个事我才意识到,对于癌,我们与医生的看法是不同的,对于我们而言,仿佛是终结者,对于医生而言呢?是一个可征服、可较量的课题,未必是洪水猛兽,尤其是慢性癌,有相对比较成熟的治疗方案。 何况,乳腺癌算啥? 二是恐惧本身才是最恐怖的,有个孙子和孙媳妇很孝顺,觉得爷爷80多了从来没体检过,带到医院体检一下吧?结果看到了有个阴影,怀疑是肿瘤,结果呢?把老头给吓死了。 原本,活的好好的。 这不是玩笑,是真事。 恐惧源于什么? 未知! 所以,我们要学习一些常识,你看医生自己怎么做手术?他知道自己得了什么病,安排节假日去割个囊肿,仿佛是去旅游了一圈,根本不当回事。 因为,他知道是怎么回事。 安抚了她半天,我就帮她剖析,最坏的结果无非是把胸切去,也没啥,不至于丢了性命,你问问自己,能接受这种最坏的结果吗? 既然能,那就是大胆的去。 后来,她去济南做微创切了,良性,虚惊一场。 我骨折甚至腰间盘突出住院时,为了防止肌肉萎缩,我会在电梯厅来回走,电梯厅超级大,不光是我在那来回走,肿瘤科的也在那边走,我觉得乳腺癌患者应该是最多的,年龄普遍在50岁以上,也有年轻的,但是年轻的基本不爱走动。 这些大妈,很多都是没有家属陪,因为她们活动正常,衣食住行都是自己照顾自己,所以有很强的倾诉欲。 有个大妈,记得她是山亭区的,自己在这边住院,说刚查出来时,她买了两次绳子,想自我结束,也想过跳桥,她跟我讲,自己是有求生欲的,但是,考虑最多的是不想给儿女造成负担,儿子还没媳妇…… 真的有人在出院时抓着病床不走? 这么说吧,普遍! 他们都经历了一个阶段,从大义凌然,觉得不想给家庭造成负担,一死了之,到后来呢?觉得只有医生可以帮自己续命,于是跟家人闹顶了,家人想让他出院,他不出,知道回家就没命了。 我写的《普通人学医学》系列,我觉得更多是心理方面的,让大家一一了解这些病是怎么回事,然后得出一声感叹:原来如此。 不至于盲目的恐惧。 例如我说年轻人得了甲状腺癌就如同得了个痔疮。 女性排名第一的恶性肿瘤是什么? 乳腺癌。 乳腺癌的治愈率是非常高的,跟甲状腺癌差不多。 核心是什么? 早发现! 治愈后跟普通人没有区别,当然,心理上有,总觉得自己不完美了,不是女人了,恐惧在男人面前光着身子,跟自己的老公也不行。 有个大姐,推荐我买“山煤国际”,当时3块来钱,她跟我说能涨到12块钱,这个大姐是内蒙古的,煤炭领域的,我没拿住,涨了一点点我就走了,赚了1万块钱,我跟给了她5千,她要没要我记不准了。 我去穿越罗布泊,返程时途径包头,她在包头。 见了个面,喝了酒。 喝到了两点多,真是见识了煤产区的夜生活。 我跟我车友一个房间,两点多我也回不去了,去了她家,她独居,非常漂亮的房子,她有个怪癖,她说自己很多年没碰过人了,希望我尊重她的规矩,她的规矩就是一动也不能动,她来主导一切。 次日我才知道怎么回事。 她切了一个胸。 怕吓到我,所以我理解了她很多不同寻常的操作,例如关着灯,穿着上衣。 我说,我不害怕。 她说,那不一样,是人就对刀口恐惧。 她戴着一个假的。 我走的时候,她不让走,非要带我去她老家,草原里喝下马酒,没办法我跟车友分开了,他们先回滕州,我后回。 去草原的路上,她说自己做了两件疯狂的事:一是近十年没喝过酒,二是近十年没骑过人。 从她眼神能看出,她说的是真的。 她是高度自卑的。 我问,你有没有想过,成因是什么? 她说,一方面,我觉得有家族遗传,我妈、我姨都是乳腺癌。一方面,我觉得自己脾气不好,把婚姻经营的一塌糊涂,控制欲太强,反而是离婚后,我生了这个病,把很多事想开了,跟孩他爸比婚姻里感情更好了,偶尔我们会见个面,吃个饭,孩子们也能感受到我们的感情,他再婚后,我们也定期会聚一聚。 我说,气出来的。 她说,我住院时就发现了这个现象,病友一个比一个脾气奇葩。 我问,现在恢复的如何? 她说,完全正常,已经属于标准的痊愈,但是呢,依然要保持良好的反癌生活习惯,因为我们这些都属于易患癌体质。 我问,哪些生活习惯呢? 她说,很多很多,例如不吃烧烤、咸菜,不喝酒,不抽烟,每天保持足够的运动量,每天疏导自己的心情,营养均衡,不熬夜,坚持午休,我是给自己制定了表格,每晚都给自己打一下分。 我说,陪我喝酒,付出了生命级的代价。 她说,我真是这么认为的。 我问,有没有执行不彻底的时候? 她说,咋可能呢?我们是死过一次的人了,珍惜每一分每一秒。 我问,你是体检发现的吗? 她说,是的。 我问,有没有前兆? 她说,有,这个东西其实自己都是有感应的,只是忽略了。 我问,你过去喝酒不? 她说,很能喝,一斤白酒没有问题。 我问,如果从20岁开始预防,你觉得会得癌不? 她说,那我肯定会提前切除乳腺,我们病友在一起交流时,大家多有家族病史,例如妈妈或姥姥死于乳腺癌,我这种就属于超高危了,妈妈、姨妈都是。我在天津住院时,遇到过一个病友,哺乳期,双侧乳腺癌,要做全切,她妈妈、姐姐都是乳腺癌,她自己没重视。 在草原里,在我的恳求下,我看了看她的刀口,不算吓人,四四方方的,很是整齐,有点像衣服补丁,只是没有了乳头、乳晕。 我想了想,如果看到以后,大概率,真的会吓软。 很多女人都有乳腺结节,是不是乳腺癌的前兆呢? 这个,未必。 结节是指病灶大小,不是性质。 造成结节的成因很多,如乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤,这些多是良性的,恶性的如同乳腺癌。 结节不等于乳腺癌。 大部分人都在这个环节把自己吓傻了,包括我之前的一个同事,她自己没吓傻,把我吓傻了,我连她的后事都想好了…… 一做病理活检,虚惊一场。 是乳腺增生。 怎么判断乳腺增生的轻重? 如果是月经前一两天,乳房开始胀痛,则是轻微版的增生。 咱不是女人,不知道这是什么原理?难道重的就不疼了? 那怎么做乳房自检? 一、乳头溢液,乳头溢液通常是良性病变居多,若是血性溢液,则要怀疑乳腺癌。 二、乳头和乳晕外观形态的改变,这个照镜子最直观。 三、乳房皮肤改变,例如糜烂、结痂等湿疹样改变。 尤其是要提防,疼痛! 有人按照这些一对照,完了,自己得了乳腺癌,例如左右大小不对称,乳头不对称…… 这就如同你生了病,百度一下,一对照觉得自己得了癌。 前段时间,有朋友得了痔疮,自己对照症状,跟我说自己得了直肠癌,吓的连夜买保险,连住院都不敢用自己的身份证了。 医生一检查,痔疮。 你足够年轻,又没有家族病史的前提下,你想得上乳腺癌,都有难度,所以别吓唬自己。 男人会不会得乳腺癌? 也会。 同理,一旦男人觉得乳头位置疼痛,并且伴随湿疹,也要做对应的检查。 癌症与心情是不是有很大的关系? 医学没有定论。 但是,民间的确有这个说法,例如那句调侃:退一步乳腺增生,忍一时卵巢囊肿,骂一顿海阔天空,打一顿延年益寿。 我个人的观点是,人要从事快乐的、有成就感的事业,尤其是与美打交道,例如鲜花店、书店,都使人很快乐。 如果你在办公室干接访呢? 那…… 对于绝大多数女人而言,乳房最受罪的时候有两个。 一是遇到了粗暴男,猛揉,猛捏。 二是母乳喂养时,催乳系列。 在这里提醒一句,乳房属于敏感器官,一定要提醒自己的男人,可以抚摸,但是不要揉捏,不要用力的拍打。 疼痛对应的就是伤害,切记! 真正爱你的男人,普遍是温柔的,女人乳房最大的风险在母乳喂养阶段,自己疼的嗷嗷的,然后去找催乳师给通奶,又是一顿猛搓,还告诉你,不通则痛,通开就好了。 记住一句话,只要是剧烈痛疼的,一定是错误的。 只会把你推向深渊。 也不要迷信什么母乳喂养,好归好,没有足够的奶水也没啥,我两个前妻都没奶,孩子都长的挺好的,只不过大号小太郎跟着福原爱去了日本大阪,小号让我练废了去了天堂! 乳房健康,更重要。 乳房科普大V写过一段话:妈妈们请记住,任何所谓开奶、揉奶、通乳“就是要疼”的说法,都是错误的。不要允许任何人伤害你的乳房,包括针扎和大力揉捏。如情况严重要果断就医。乳本来该是自然为之,如果没有奶何苦强求呢。难道吃奶粉的孩子就活不成了还是怎么着?有母乳固然好,没有也不要过分迷信非母乳不可吧?! 关于科学喂奶,她还科普了几点,我毕竟是男人,没有感同身受,就直接复制过来:1· 戴承托力好的哺乳文胸,预防下垂;2· 按需哺乳,保持乳腺管通畅;3· 如使用吸奶器一定细读说明书,避免误操作伤害;4· 切勿突然断奶,要逐渐减少哺乳次数,以免胀伤;5· 杜绝大力揉捏乳房,即便是医生护士这样做,也要立即叫停;6· 学会正确挤奶方法,以便随时防止奶结发生。 再回到开篇谈到的乳房肿块问题。 既然,多数女人都存在肿块,就说明肿块不可怕,那如何自我分辨肿块的良性与恶性呢? 肿瘤和正常的乳房结块摸上去的感觉是不一样的,肿瘤摸起来更像是鹅卵石,恶性肿块比良性肿块更硬,无痛感,也无法移动。 划重点:硬、无痛感、无法移动。 最后的建议:40岁开始做乳房X光检查,如果你有家族病史,请告诉医生,他们可能会建议你更早开始进行乳房X光检查。 了解乳腺癌的症状,并在早期积极主动了解识别是保护自己的最好方式。 得了,也不要害怕。 比痔疮严重一点点而已,不影响寿命,反而会使生活更乐观更有激情,包头大姐跟我讲:对于健康活到90岁,我有绝对的信心! 通过包头大姐,我也理解了上海姑娘谈的那个观点,一定要让患者知道自己得的什么病,否则患者会进入无限的猜测、恐惧中,相反,让他知道自己得的什么病,并在治疗过程中发现不过如此,反而更容易成功,内驱力决定胜败。 要激发人的自愈内驱力! |
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