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睡前奶，是每一位妈妈都关心的话题 龋齿、影响食欲、不喝睡不着 睡前奶让妈妈们又爱又烦恼 有的妈妈认为睡前奶不好 是不是可以直接断掉就行了 也有妈妈担心睡前奶影响孩子睡眠长个 之前我们分享过关于夜奶的内容 今天借这个案例 聊一聊关于睡前奶的问题 ▽▽▽ 宝宝的睡前奶要喝到几岁？晚上吃太饱是不是会影响生长激素分泌，影响身高？宝宝21个月，8点喝奶（100-120ml），喝完奶经常要打饱嗝。不喝不睡，喝少了还会要。目前早上180ml，晚上睡前100ml，与要求的奶量相比是不足的，要不要下午再添加一顿，减少晚上睡前的奶量？ 宝宝早上大概6点多起，奶一般会在早上6点半就喝，夏天会更早一点，早饭8点到8点半吃； 午餐11点半左右，荤素搭配 下午1点睡觉，睡2-3小时，睡完起来吃水果 晚餐5点半到6点，一般是蔬菜粥，加一点点荤菜 晚上8点前喝奶，八点半睡觉 每一顿的食欲都特别好 现在按标准看，奶量不足，只有早晚。之前试过上午或下午再喝100ml奶，喝了后午餐和晚餐会不好好吃。 睡前奶的问题，首先要看作息，其次是饮食。 不少家长把睡前奶、夜奶拎出来单独看，脱离全天饮食和作息去看，这是不合适的，不了解孩子的需求和心理就简单粗暴地把睡前奶去掉，更不合适。 宝宝为什么要有睡前奶？为什么会不喝不睡？ 小月龄宝宝，比如一岁以前，每天一餐辅食，全天的营养热量主要还是靠奶液提供，睡前奶就断不了，夜奶可能也很难断，因为不喝会饿，饿了睡不着，不舒服。 习惯了睡前奶之后，孩子大一点儿了，为什么还要喝？这时候睡前奶的作用已经不是充饥，而是安抚。孩子习惯了撑睡，就是胃要充盈，有饱腹感，才能安稳的睡着。无法理解这一点的话，家长可以写想一想为什么有夜宵这种存在，明明是每天三餐，晚餐也吃饱了，熬夜的话为什么还要吃点儿东西呢？道理是一样的。 家长容易出现的错误是，把睡前奶孤立的看，不关注孩子全天的作息和饮食，感觉直接把睡前奶去掉就OK了。这样是不行的 比如这位妈妈安排宝宝5点半到6点喝一碗粥，粥是食物密度很低的食物，吃完很快就饿了，一碗粥肯定是不能让孩子安睡一整夜的。所以8点还要喝点儿奶，增加饱腹感才能入睡。 其他和睡前奶有关系的饮食问题，比如晚餐吃什么？大鱼大肉高蛋白高油脂的食物的话，晚上很少有大运动消耗，孩子睡觉前不饿，但是又习惯撑睡，必须少喝点儿奶，可是喝了奶又非常影响第二天早上的食欲，早上吃得少。 晚餐吃得差，比如米糊米粉，或者一碗粥没有面食搭配没有菜品搭配 ，睡觉前又饿了，就喝得多，也不可能断掉睡前奶。 最后一点是如果日常家长是用食物来哄孩子，比如不想让孩子哭闹就给零食，睡前奶其实是为了省事儿，因为喝完奶孩子自己就能睡着了，不喝就需要自己费劲儿安抚入睡，这个睡前奶也是很难断掉的。 另外睡前奶的问题，小月龄宝宝来说，奶液还是主要的营养来源，胃容积也不够大，无法靠晚餐安睡一整夜，这个肯定是断不了的。大宝宝睡前奶只要不影响全天的作息和饮食，睡前习惯性的喝一点，然后刷牙，这样问题也不大。但是像题主这样，全天奶量不足，有很可能会影响到第二天早餐食欲的情况，还是需要调整的。 21个月的宝宝，不存在靠睡前奶充饥的问题了，基本上是安抚居多，习惯撑睡。 所以关注两点： 1、晚餐的时间和质量睡前最少2小时不要吃东西。有的家长白天上班，晚上享受亲子时光，于是晚餐后给零食给水果，但是孩子睡前又必须有奶，这样的话睡前吃太饱，撑睡的习惯很难改，更影响第二天早餐的食欲。所以晚餐时间和睡觉间隔不能太短。 晚餐的质量要保证，又要易消化。 一提起容易消化，家长首先想到的是粥，但是很多家长容易忽略的是，粥的营养和热量是不够的的。所以晚餐只给孩子喝一碗粥是不行的，最佳选择是粥 面食 菜品。汤品 面食组合也不错，另外馄饨、饺子或者炒疙瘩，面条，小月龄宝宝也可以安排。3岁以上宝宝就不建议晚餐只安排馄饨、饺子、面条，需要额外增加菜品补充营养。 发几张我们的学员宝宝晚餐的搭配供题主对照参考： 这是22个月宝宝的晚餐：    顺便给几个3-6岁宝宝的晚餐搭配对照看差异：    2、晚餐吃好了，再调整喝奶的时间 比如妈妈的安排，早上睡醒180毫升，晚上睡前100毫升，白天还有上午和下午啊？为什么没有安排呢？ 宝宝的作息梳理一遍 6:00 起床 6:30 喝奶 8:00 早饭 11:30 午饭 13:00 午睡 16:00 水果 17:30 晚餐 20:00 喝奶 20:30 睡觉 发现问题了吗？孩子不是吃就是在睡，而且根据这个作息看，户外活动的时间也很难保证。 调整后： 6:00 起床 6:30 早饭 7:30 户外活动一小时 8:40 喝奶 11:30 午饭 13:00 午睡 15:30 喝奶 16:00 户外活动一小时 17:30 晚餐 20:00 喝奶 21:00 睡觉 基本的时间是没有变动的，调整了早上奶和饭的顺序，先吃饭，再安排奶，同时上午和下午各增加一小时户外活动时间。饭和奶之间要增加运动消耗，否则连续得吃喝，光吃不动，食欲必定会受影响。 水果和水可以安排在户外活动的间隙休息补充能量。同时水果要控制给的量，如果上一餐吃的多，也可以不给水果，优先把蔬菜辅食吃好，奶喝好。 原来是4点吃水果，水果糖分高，升糖快，孩子快速得到饱腹感，没有活动消耗，隔了一个半小时又要吃晚餐了，所以晚餐孩子的食欲是有波动的。 如果睡前奶已经严重影响了全天的饮食或者宝宝的牙齿，要调整的话，可以把喝睡前奶的时间慢慢往前提，比如现在是喝完马上睡觉，改为睡前20分钟喝，适应了睡前20分钟喝，再往前提20分钟，同时减少奶量。这样逐渐的调整，直到孩子适应了睡前不喝奶。 总而言之，对于宝宝来说，睡前奶的作用比较简单，就是饱腹或者安抚，对于2岁前的小宝宝来说可能还有一个原因就是出牙不适。所以考虑睡前奶的时候一定要首先分析和判断宝宝的需求，在满足宝宝需求的前提下再考虑是否要取消睡前奶。 另外，睡前奶并不一定是喝完就马上睡觉，可以调整为先喝奶，再洗漱刷牙，这样就解决了奶液副食牙齿的问题了。 |
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