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导语：在香烟的外包装上，都印有吸烟有害身体健康的字样，这是由于香烟当中含有大量的化学物质，比一氧化碳，尼古丁，焦油等，这些化学物质都会容易给身体健康带来损伤。 有相关数据研究显示长期吸烟的人会比普通人更容易患上癌症，特别是肺癌。 这是由于香烟的烟雾会随着口腔进入到呼吸道，然后抵达肺部有害物质会降低肺细胞的活性，使肺部出现纤维化，并且会刺激气管和黏膜，导致人们出现呼吸道症状。  另外香烟当中的化学物质也会容易导致人们患上其他的疾病，特别是呼吸性的疾病。包括慢性肺源性心脏病，慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等。 前期严重者还会容易带来肺部肿瘤问题，比如肺泡癌，支气管肺癌等，会严重危害人们的身体健康。 香烟里的物质还会容易刺激人们的血液导致血管变脆变薄，加速衰老问题，会提高人们患心脑血管疾病的风险。  很多男性都已经把香烟当成自己的生活伴侣，已经习惯了香烟的存在，长期不碰香烟就会坐立难安，寝室不安。 虽然大家都知道吸烟有害身体健康，但是真正能够做到戒烟的人却是少之又少，不管是广告还是大家的劝告，依旧无法阻挡眼里对于香烟的热爱和痴狂程度。 现如今我们国家的印尼人数已经超过了3.6亿，每年由于吸烟而死亡的人数更是远超100万，听到这个数字或许大家都觉得有一些可怕，所以我们一定要立刻行动起来，尽量减少吸烟的次数。  01 不管烟瘾多大，若身体上出现2处“凸起”，尽量及早戒烟，要听劝 淋巴部位 我们身体内有许多的器官，每个器官都有着属于自己的重要性，像是身体里的淋巴器官，主要是能够起到一个排毒的效果。 淋巴分布最多的部位就是我们的脖子，如果你发现你的脖子出现了异常以后，特别是有了突起的问题，就说明身体的毒素和垃圾堆攒的比较多了。 这时也已经严重威胁到了身体健康，这同时也是肺部不好的一种表现，如果有这样的问题，一定要及早戒掉香烟，否则会加重身体的受损问题。  手指的末端 人们一旦成年了以后，手指的粗细就已经定型了，当然也有着一定的例外，如果从事某项特殊的工作时，手指也会容易出现一些变形问题。 但是在正常的情况下，我们的手指是不会突然变形的。如果一个人经常大量的吸烟，手指出现凸起的问题，特别是手指末端突起，这就是人们所说的杵状指。 如果出现了这样的情况，一般就是肺不好的表现，也是肺部发出的一种信号，大家一定要重视起来，及早去医院做一个详细检查，也要立马戒掉香烟。  02 戒烟多久才敢说成功了？熬过3个阶段，身体的变化令人欣喜 阶段①：思之如狂(戒烟的1个月内) 此时鲜艳的想法特别强烈，不仅是嘴巴就连身体甚至是每一个头发丝都是特别难受的，根本就控制不了自己的情绪，只想吸食一点香烟来解解馋，这个时候说明你还没有成功，仍然需要坚持努力。 阶段②：情不自禁(戒烟的1-3个月) 身体上对于香烟的依赖性已经变小了，但是心里的烟瘾还存在，看到别人在抽烟时，自己也想要去尝试一下。 如果你遇见了特别热情的人，或许就在半推半就直接复吸了，这个阶段需要大家拥有着强大的意志力，否则就会容易导致戒烟失败的问题出现。  阶段③：心无波澜(戒烟的1年以上) 戒烟一年以上对于香烟根本就没有任何的想法，身体所有的不适感应已经都消失了，就像是从来都没有碰过香烟的人一样，而且有了全新的爱好，自己的生活也变得更加幸福起来。 以上这三个时间段都熬过来了，可以给自己鼓鼓掌，恭喜你已经成功了！ 到这里你也可以发现自己的身体上有了很大的改变，比如口臭和老黄牙都消失了，睡眠质量变好了，躺下以后很快就能睡着，并且嗓子的异物感也没有了，嗓音更加清晰，呼吸也更加顺畅了。  03 若想戒烟，不妨试试这3个小妙招 吃一些小零食 实在想要抽烟的时候，大家可以掏出一些小零食来吃，比如花生，瓜子，豆子，核桃等耐咀嚼的坚果。 这些零食在吃的时候不但需要剥皮，在咀嚼的时候也会容易花费一段时间，能够抵消香烟的冲动，也可以帮助大家转移注意力。 冥想 如果实在想要抽烟，大家也可以采取冥想抽烟的方式，闭上眼睛身体彻底的放松，然后脑海里想象一下美好的风景和事物，这样有助于抛开对于香烟的欲望。  枕边放橘子皮 很多人在戒烟期间根本无法安心入睡，每次一躺到床上，脑海里全是抽烟的场景。 大家在睡觉时可以在自己的枕边放一些橘子皮，不但可以清心，还能够达到助眠的效果。 结语：对于屏幕前的各位朋友们来说，希望大家都能够早日戒掉香烟，为了自己的身体健康和家人的身体健康，多吃新鲜水果和蔬菜，远离尼古丁的“摧残”。 |
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