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护好肝脏，这7件事不要做！ 1. 别让腰围超标 上海交通大学医学院附属新华医院消化内科主任医师范建高2017年在接受健康时报采访时谈到，一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标。一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。 简单的判断办法是看腰围是不是增粗，男同志超过二尺七，女同志超过二尺三，就需要做个相关检查了。 2. 别过量饮酒 中华医学会肝病学分会前任主任委员段钟平教授曾总结过“喝酒护肝四句话”，大家不妨参考： 第一，能不喝的就不喝； 第二，必须喝的不过量； 第三，定期检查肝功能； 第四，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。  3. 早点睡别熬夜 中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2022年在人民日报健康客户端健康号刊文谈到，熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外，经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。  4. 别太多负面情绪 郭朋医生2022年在人民日报健康客户端健康号刊文谈到，研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍，频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损，平日里乐观生活，宽以律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。 5. 别总不吃蔬菜 每天做到吃够一斤蔬菜。据《中国肝癌一级预防专家共识2018》，我国上海人群队列研究显示，以蔬菜为基础的膳食模式可显著降低肝癌发病风险。 6. 别乱用药物 用药要遵医嘱或者说明书。中山大学附属第六医院肝胆外科主治医师林泽宇2020年在健康时报刊文谈到，肝脏是人体最大最重要的化工厂，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢。因此，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。 7. 别忽视脂肪肝 很多人觉得轻度脂肪肝没什么，有时候不重视。其实，“肝癌的发生，是肝脏的一个反复损伤、反复修复的过程中产生的，如果病毒感染，或者发生脂肪性肝炎，就会破坏正常的肝细胞，反复破坏修复的过程就可能会产生基因突变，增加发生肝癌发生的概率。”北京大学肿瘤医院副院长沈琳教授在2020年一场活动上谈到，肝脏的基础不好，反复感染或损害，发生肝癌的概率就会增加。关注许知一关注健康 |
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