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相信有很多人都听说过适度喝酒有益于身心健康的说法，也听说过少量喝红酒能够美容养颜、永葆青春的说法。这让喝酒有害身体健康的观念产生了些许的动摇，适度喝酒真的有利于健康吗？让我们一探究竟。 轻度到中度的饮酒对身体健康有好处吗？小酌怡情，大酌伤身，是许多人都听说过的一句话。但是这句话并不是真理，小酌虽然可以陶冶人的性情，但是少量饮酒也是会产生危害的，尤其是对大脑。 《Nature》子刊刊登了一篇来自威斯康星大学、美国宾夕法尼亚大学，研究人员的研究论文，分析了超过36，000名志愿者的数据，发现饮酒和脑容量减少有关，即使是少量的饮酒也会造成伤害。 每天喝一瓶啤酒，大脑会衰老两年。这些数据来自于英国生物样本库，调取了36，000多人的大脑磁共振成像数据，为了能让结果更具价值，还缩小了条件，限制了许多因素。 研究人员制作了酒精单位，一个酒精单位对应10毫升的纯酒精。研究了这36，000多人的饮酒状况，有些人完全不饮酒，有些人每天要喝4个单位的酒。 发现每天不喝酒或者只喝一个单位的酒，对大脑没有特别明显的影响，每天喝1~3个酒精单位的酒，会造成大脑灰质和白质减少，喝酒喝得越多，减少的越多。 还研究了喝酒和大脑衰老的关联，发现每天只喝一个酒精单位到两个酒精单位，大脑会衰老两年，每天饮酒为四个酒精单位，大脑会衰老十年。 生活中还有哪些食物会加速衰老？1、 反式脂肪酸食物 富含反式脂肪酸的食物会给人体带来很多危害，会让人变胖会加速人的衰老。还会促使人们身体产生炎症反应。 2、 甜品 摄入过多的糖分会引起糖基化反应，会促进胶原蛋白流失，会让皮肤松弛下垂，加速衰老。 3、 烤肉 经常吃烤肉，以后让人衰老，尤其是吃烤焦的肉。因为烤焦的肉里面含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤中的胶原蛋白，会加速皮肤衰老。 4、 腌制食品 腌制食品当中盐分含量超标，容易让血压上升，还会导致水肿。摄入过多的钠，会给健康带来不良影响，会变相的导致衰老提前到来。 5、 奶茶 奶茶有超棒的口感，但是不利于健康。奶茶含有反式脂肪酸，而且热量超高，含有超多的糖分，每一条都触碰了衰老的雷区。 6、 红肉 猪肉、羊肉、牛肉等肉类属于红肉摄，入过多的红肉，会让体内自由基数量增加，会加速老化。 如何延缓衰老？想要延缓衰老，首先要坚持运动，能够促进新陈代谢，能够提高心肺功能，能够增强体力和精力。 第二要少吃肥肉，肥肉当中含有过多的脂肪，经常吃油腻的食物，会加速皮肤的衰老。 第三是戒烟戒酒，烟草和酒精都会损害健康，不抽烟不喝酒的人看上去会比同龄人年轻许多。 第四是拥有健康的作息，晚上11点之前入睡，最少有7~8个小时的睡眠时间，改掉熬夜的坏习惯。 第五是多喝水，水是生命之源，多喝水可以促进血液循环，带来许多好处。每天至少喝2000毫升的水。 酒不是好的存在，喝酒越多老得越快。不要相信少量喝酒能养生的鬼话，喝多喝少都是摄入酒精。想要提高自己的生活质量，想要延长自己的寿命，想要让自己的生活更加丰富多彩，想要变得更加年轻，就得改掉喝酒的坏习惯，养成良好的饮食习惯，会受益一生。 |
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