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记得加个⭐️星标，这样才不会漏掉推送。  在生活中，我们难免会有状态不好的时候。或许是情绪低落，或许是经历伤痛，或许是焦虑……总之，我都称之为“状态不好”。 有没有什么“灵丹妙药”，对这些都能有所治愈？ 实际上，还真有。 在说灵丹妙药之前，先想一个问题：在状态不好时，什么能力最能帮你“瞬间”调整状态？ 我的答案是：自我觉察能力。 仔细想想是不是这样——当一件事让我们生气时，我们顿时火冒三丈，接下来可能就是冲别人发火；当我们焦虑时，往往陷入到心事重重的状态里，满脑子这个怎么办、那个怎么办…… 而这个时候，我们迟迟无法从愤怒、焦虑中抽离出来的原因，其实是我们陷入到了那个情绪状态中——也就是，我们丢掉了自我觉察。 我们丢掉了自我觉察，于是我们就融入了那个情绪，我们变成了情绪。 但是，下一次愤怒、焦虑、痛苦时候，你可以尝试一个方法，也就是跟自己说： 哦，我正在感到愤怒；哦，我正在感到焦虑；哦我正在感到痛苦。 仿佛你是一个观察者，能够从旁观看到自己。 当你“观察”到自己状态的那一刻，当你提醒自己的那一刻——你会发现，自己变成了一个觉察者。你会突然感觉好像没那么愤怒了，没那么焦虑了，没那么痛苦了。 你不再被情绪裹挟，而是从中抽离出来。 这就是自我觉察的能力。 说到这里，就回到了开头，能够改变状态的“灵丹妙药”。 回顾过去，在每个状态低迷的阶段，除了运动，我还会做一件事：冥想。 因为冥想正是提升自我觉察的利器。 冥想不复杂，冥想也不神神叨叨。 很简单：每天早上，或者随时有空（最好固定一个时间），盘腿坐下，闭上双眼，把注意力放在自己的一呼一吸上。 每天哪怕只需要10分钟，我向你保证，一段时间后，你就会感受到自己觉察能力的提升。你很可能还会发现，自己变得更平静了，对周围环境的感知更敏锐了。 总之，只有去实践，才能体会到这种感觉。这也是为什么，很多厉害的人物（比如乔布斯），都有每天冥想的习惯。 最后，一个小推荐。 |
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