 静坐时怎样调呼吸呢 ？ 深吸一口气沉入下丹田——停留3至5秒种后，才缓缓呼出。 方法的不同，呼吸的方式也不尽相同。在静坐之前，要先深深地呼出三口气 ，然后吸入三口气，停留时间要以自己感到舒服为原则。 当呼吸由粗到细，到最后就感觉不到呼吸了。 要明白，静坐是为静心，是为了身体健康；如果静坐时身体还会出现不适，就说明你还要调坐姿、调呼吸！只要姿势和呼吸都是正确的，静坐自然就会舒服。 别总是给自己灌输这样一个念头：我在调呼吸，我在调呼吸了！ 只须自然地呼吸就好。 什么是心与息合一？怎样才能达到这种状态 ？ 心，能修；息，所修。 息就是呼息的功夫，对于人来说，所有修的方法其实都离不开呼吸，都需要呼吸的配合，这个非常容易理解，对吧！ 当制心一处，一心不乱，能所不二时，就是心与息的合一了。 个人的理解：就是静坐时用自己的心去听自己一呼一吸的声音。开始时可能需要有意而为之，但时间一长了，就不需要刻意而自然而然了，这是不是就心息合一了呢？所以，心即是息，息即是心。 所以，真的还有个方法让你去操作，那就一定不是了。那么不生这个念头之前的，才是的！ 而且，心的活动和呼吸都是在一念之间的，所以心与息的合一——心息合一，也就是身心合一，亦即个体与整体的合一。 心与息合一就是先专注在息，然后由息至不着，至达到成片成势。 |
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