从失眠到抑郁只差4句“口头禅”，若想摆脱失眠，还得二步走

现在很多年轻人时常把“抑郁了”挂在嘴边，虽然大多都是开玩笑，但是抑郁真的是非常严肃的事情，目前抑郁症已竟成为全球十大死亡原因之一，有超过2/3的失眠患者有过自杀倾向，而治疗率不到7%。

失眠会导致抑郁是真的吗？

失眠确实会增加患上抑郁症的风险，而抑郁症的症状之一就有失眠，两者是互相影响的，不管哪一种，若是想要缓解抑郁，首先就要先改善失眠，只有睡的好了，人的心情才能好，抑郁症才能慢慢改善。

很多抑郁患者都是因为沟通过少，抑郁持续发展，最终陷入抑郁的泥沼无法自拔，所以要认清旁边的家人、朋友、同事等是否有抑郁倾向，多些关怀，多些沟通，共渡难关，关注抑郁可以多从失眠入手，身边有失眠的朋友要多注意。

失眠的尽头是抑郁吗？看身边是否有常把“4个口头禅”挂嘴边的人，要注意了

一、“没意思”

抑郁最典型的症状就是对任何事都不关心，心情经常处于低落的状态，对任何人、任何事、任何东西都提不起兴趣，同时也会一定程度的封闭自己，不愿与人交流，尽量减少社交，无聊、发呆、失眠成为常态。

二、“烦死了”

抑郁的人另一个特征就是情绪的自我调节能力变差，经常感觉烦躁，甚至会情绪崩溃，会将“烦死了”、“好烦啊”、“你怎么这么烦”等这些词语挂在嘴边，同时情绪激烈也会引起严重的失眠，失眠又会导致情绪更加激烈，陷入恶性循环。

三、“都是我的错”

自我放弃也是抑郁患者的典型特征，有抑郁倾向的人，经常感觉难以融入集体，很喜欢自己在封闭的空间里独处，成为集体的边缘人，也会因为小事而自责，同时更加害怕别人的指责，同时失眠和抑郁的情况就会逐渐加重。

四、“我太没用了”

患有抑郁的人经常会丧失对自己的信心，认为自己没有存在的意义，喜欢胡思乱想，经常怀疑自己，无论在工作中还是家庭里，经常认为自己可有可无，这种现象已经非常危险了，非常容易产生自杀倾向。

医生：改善失眠就是改善抑郁的第一步，一定要做好这2件事

1.补充安眠物质

夜晚人的情绪容易低落，所以及时睡个好觉是非常重要的，像短期失眠的患者平时可以通过食补，吃一些有助于睡眠的食物，如百合、莲子、龙眼、牛奶、小米等，但是长期失眠的患者就要通过补充达的左仑助眠营养素，来辅助改善失眠。

达的左仑的营养价值是非常丰富的，其中含有十余种天然的助眠中药材，无任何的副作用和依赖性，可以放心长期食用，能够从根本上改善失眠的情况。

其中的酸枣仁具有“东方睡果”之称，中医上专用于治疗失眠，其能入心经、肝经，具有养心护肝、安神敛汗、镇静助眠的功效，非常适合用于改善失眠，搭配其他的药材，能将安眠作用充分发挥。

达的左仑中还有其他的镇静助眠物质，如：百合、莲子、阿胶、茯苓等，能够清心除烦、养血安神，针对因心绪烦乱、焦躁不安而导致失眠的患者有很好的改善作用。睡前嚼2粒达的左仑，酣睡一夜不再失眠。

保持好心情

放松、平稳的心情无论对于失眠还是抑郁都是非常重要的，面对生活中各种各样的压力，要学会及时调节，可以培养一些兴趣爱好转移注意力，比如画画、唱歌、跳舞等，保持好心情才是改善失眠的根本。

小贴士：

不论是失眠抑郁还是抑郁失眠，陪伴都能很好地帮助改善，平时一定要克服心理障碍，多与亲人朋友交流，一起战胜负面情绪和失眠。