肾虚的人做好这7步，肾健康慢慢回来，让你“行上加行”！

1、坚持提肛运动——每天2组，每组50次
2、规律的夫妻恩爱
3、及时补充水——不要等到渴的时候再饮水，减轻肾负荷
4、经常锻炼——慢跑，游泳，散步
5、不要乱吃补药——伤肾
6、充足睡眠——补充气血，养肾气
 7、合理搭配饮食，减少食用辛辣刺激的食物