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姜黄根、姜黄素、姜黄粉的好处 Curcuma Longa vs. Curcumin vs. Turmeric 姜黄粉，来自姜黄植物的根，是一种原产于印度的姜。 姜黄根，并不是祖国人心里头的生姜。 姜黄粉中含有的姜黄素，不仅具有抗炎和抗氧化活性，还具有其他广泛的用途和益处，而且副作用还少。
姜黄素和姜黄粉一样吗？不完全是。姜黄粉来自姜黄植物的根。姜黄粉中含有姜黄素，这是一种有效的化合物，可以作为抗氧化剂，减少全身炎症。研究表明，姜黄素具有众多众多的健康益处。 最好的姜黄补充剂，是将姜黄、黑胡椒、黄芪、人参揉合在一起。这不仅增加姜黄的吸收，还能最大限度地发挥出姜黄功效。 但是，姜黄和姜黄素补充剂，具体对健康有什么特别的好处呢？请看！
7）强健大脑功能 改善整体精神健康和认知功能，是姜黄素最受欢迎的用途之一。研究表明，姜黄素能促进二十二碳六烯酸（DHA）的合成，这对大脑健康至关重要。抗氧化剂作用，还可以提高认知能力，增加神经可塑性，即在大脑内创建新的突触连接的能力。 减轻焦虑和抑郁数项临床试验表明，姜黄提取物可以影响大脑中的神经递质的平衡。姜黄素似乎是通过调节血清素和多巴胺的水平，而具有的抗抑郁和抗焦虑的作用。因此，这可能是对抗抑郁症的一种很好的补充疗法。
8）改善过敏和抗哮喘 当人体的免疫系统，错误地将外来物质识别为对身体有害，并对其反应过度时，就会发生过敏。在过敏反应期间，人体会产生一些对这些过敏原有反应的抗体，最终导致一系列症状如咳嗽、打喷嚏、瘙痒等。 姜黄粉的抗炎活性，可以帮助抵抗许多与过敏相关的症状，并降低哮喘发作的可能性。目前的研究表明，姜黄素补充剂可以减少打喷嚏，鼻塞和流鼻涕的症状，这些症状与鼻气流受限和花粉热有关。 9）帮助肝脏解毒 肝脏解毒功能，也被称为净化，包括清除血液中的毒素和维护营养物质的代谢，以确保身体得到它所需要的。可以把肝脏想象成身体的中央过滤系统。健康的肝脏对人的身心健康都至关重要。 好几项试验表明，姜黄素能够通过阻断炎症途径来限制有害物质对肝脏的损害。姜黄还刺激胆汁的产生，和让胆囊排空，从而有助于清除体内多余的废物。
10) 缓解头痛头痛包括偏头痛，有时候非常难以控制。巨大的疼痛和不适可能由许多因素诱发，包括：压力、疲劳、睡眠不足、炎症、姿势不佳、颈部紧张和其他一些原因。 姜黄素在治疗头痛包括偏头痛方面最有潜力的益处，仍然是其抗炎和抗氧化特性。确切的机制尚不清楚，但似乎姜黄可以减轻炎症相关的疼痛，并直接抑制体内的氧化应激。
每天应该吃多少姜黄？ 推荐剂量是每天150～250mg。对于大多数人来说，这应该是一个安全有效的剂量范围。 每天都可以吃姜黄吗？ 只要你保持在正确的剂量范围内，每天都可以食用。 通常，姜黄需要持续使用4～8周，才能有效地改善全身炎症。如果你没有坚持使用它，效果可能会降低。 坚持才是关键，Consistency is key。 应该什么时候服用姜黄姜黄素？ 一天中服用姜黄素的时间，属于个人偏好。可以在炎症发作时服用，早上服用，可以提高注意力和思维清晰度，睡前服用可以降低炎症，同时有助于恢复体力。这取决于自己。 姜黄有哪些负面副作用？ 黄素补充剂通常被认为是安全的，大多数人耐受性良好。副作用非常罕见，通常很轻微。然而，还是有一些潜在的不良反应的。 姜黄可能能够降低血糖。糖尿病患者需要当心。 姜黄具有抗凝特性，可能能够稀释血液。 过量可能会导致某些人的胃肠道不适。 哪些人不应服用姜黄？ 怀孕、或哺乳的妇女应该避免姜黄。虽然它在食物中的含量可能是安全的，但在医学上可能不安全。 在手术前后也应该避免姜黄，避免出血并发症。 关于姜黄的健康益处的最后思考 如果说“姜黄具体有什么好处”，那么答案应该是：几乎是一切。 The answer is almost everything 但需要注意的是：姜黄补充剂不能治愈疾病。 但是，姜黄素独特的药用特性，已经显示出显著的健康益处、和作为天然药物的用途。
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