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图画：焯焯 生活案例—— 我感觉我的脑子每天都在想一些有的没的东西，根本毫无意义，而且我不明白我为什么要去想他，就是脑子真的是想到哪就是哪儿，我发现我在学校总是观察别人，就是忘掉了自己，在观察别人在做什么？别人的心情是如何？怎么怎么样的？然后去分析别人的想法，这明明是很无聊的事情，我觉得没有一个人会像我这个样子啊！尤其是上课注意力根本不集中，虽然眼睛一直看着黑板，但是脑子已经不知道飞哪儿去了，会突然想到之前做过的事情，还都是不好的事儿，乱七八糟，有时候我突然想笑的时候，我内心就有一个声音告诉我，我居然开心了，我居然笑起来了，我觉得这太不容易了，这太难得了，而且我和别人就是和我们同学对视的时候，会因为他的眼神就感觉很不自在，就感觉他好像生气了，就感觉好像是我的错那种样子，会怀疑我自己。 我总是会否定自己，之前确实有过自慰。现在已经戒了，但它确实给我带来了特别特别大的压力，非常非常的自卑，我有时候在想，为什么别人那么开心？我怎么就开心不起来呢？我也想像他们一样，可是为什么我就是觉得自己不开心呢？我就是觉得我内心非常苦闷，我觉得什么事情都很难，就因为一件小小的事情，我就可以把他的方方面面都可以想到，我该想的我想到了，我不该想的我还想到了，而且我想的这些都是与学习无关的，这导致我上课注意力一点都不集中。 有时候我开心了的话，就感觉自己心里很虚，我不知道为什么，就是感觉内心不踏实，我的性格就属于那种内向的，话特别的少，因为有时候我觉得我看到了这个现实，我就没有什么想表达的，我感觉我的内心就对这个世界的看法非常的平淡，然后学习成绩也是直线下降，但是我却找不到动力，我有时候会把我这些事情分享给我的朋友，我的朋友就告诉我，让我不要想了，可是我说我真的是我不想想，但就是控制不了，我没有办法去控制我的脑子，会想一些人际交往啊，然后不知道为什么我的脑子里面满都是我的舍友，会因为我舍友的动作或者并没有对我造成伤害的一句话而烦闷一整天，我就反反复复的去想，但是我知道想那些并没有意思，也没有什么用，可是我没有办法去控制我自己。 然后我感觉我现在这个状态，非常不喜欢，我感觉我是处于那种堕落，在堕落中徘徊，而且我还挺喜欢发呆的，我发现我会把朋友想的没有那么的好，我会想到他们坏的一面，会去猜疑他们的心思，我不知道为什么，我总是要去观察别人，观察别人去在干什么？我明明知道自己的事情没有做，我就是没有办法集中注意力来做我的事，而是把注意力都放在了别人的身上，我的笑容都是那种无奈，苦闷的那种笑，没有一个人可以真正的了解我的内心，可能连我自己都不知道。 每天早上睁开眼的时候，我觉得就是不好过，别人对明天都是充满期待，而我对明天却是在想：明天唉，就明天吧！就是希望明天自己不要这样子了，但是发现回头看好像每天也都是这个样子，我会因为过去的一些行为感到非常自责，我感到我和别人就是不一样，我就是不如别人，我怎么做？我知道我这种想法不对，但是却无法摆脱，而且我一天脑子想的东西都是乱七八糟的，一些小小的东西就可能让我想很多很多，我真的不想这样了，这样好累啊！而且我觉得我脑子有病，但是我却时常告诉我自己，我是健康的，我没有病，但是还是老样子…… 明镜解析…… 目标感和成就感的缺失容易使一个人的注意力不够集中，从而影响理解力、记忆力、思考力等等方面的能力，最直观的反应就是无法在一件事情上面保持十分钟左右的专注，且容易被周围其他因素，包括声音、光线所“带跑”。如果反过来讲的话，一个人的目标感和成就感很清晰而强烈的话，就不容易被外界的人事物所影响，因为他知道自己想要什么。 目标感和成就感也是提升一个人的兴趣重要的两个因素。它们的达成可以提升一个人的幸福感，并能上升到“活着的价值和意义”这个层面，如果这个人做一件事不能达到或者实现这个层面的状态时，就可以认定这个人只是能够呼吸的“机器”，而不能称之为“人”，因为，情感是最能代表“人”这个物种区别于其他周围事物的因素之一，虽然灵长类动物也有情绪和情感，但是没有人类的丰富和灵活，这就涉及到另一个因素——逻辑思维——理智。因此，不是没有兴趣做事情，而是暂时没有找到自己的目标和成就方向，或者简单的理解就是：为什么要做？ 一个人暂时没有兴趣做事情，需要去分析对哪些事情没有兴趣，因为，没有人是做任何事儿都没兴趣的，哪怕“没兴趣”这件事本身就是“有兴趣”的。所以，要激活做事的动力，那么，当知道自己做这件事带来怎样的好处时，就像饿了吃，渴了喝，困了睡一样，这是人的基本需求，怎么能说是没兴趣和没动力呢？ 总结，允许和接受自己当下的状态，同时，保持觉知！可以探索并分析自己这个模式的产生和发展，并梳理其中的规律，当我们知道“怎么回事儿”的时候，也就是看见问题的时候，看见即解决！不是能力问题，是愿不愿意的问题，要对自己真诚一些，可能困境就没那么“困”了。 |
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