|
最近很多女性朋友都向我们反映，“每次来月经之前胸部都会又涨又痛，是正常的吗？会不会是乳腺有什么问题？” 唉~做女人真的不容易，除了每个月拜访的大姨妈可能会带来痛经，在姨妈来之前，还有很多女性的乳房也会有不同程度的肿胀。 别急，今天我们就来给大家解释一下到底是怎么一回事吧！ 为什么来姨妈之前乳房会肿胀呢？因为这段时期，体内的雌激素水平会不断地往上涨，从而刺激到乳腺，产生不适感，这种现象被称为“生理性乳腺增生”，一般是属于正常现象。待到女性姨妈来了、体内雌激素水平大量下降后，乳房的肿胀感也就基本消失了。 那么有没有一些方法可以缓解这种不适感呢？我们建议女性朋友可以尝试以下几种方法： 01 热敷 当您感觉到乳房胀痛时，可以尝试将温热的毛巾敷在胸部，或者用热敷袋、洗热水澡等。 02 减“盐”运动 在姨妈来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大。日常应该尽量在家里煮饭，少到餐馆进行高盐的饮食。 03 穿合体的胸衣 胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。 04 适当补充维生素 催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节前列腺素的分泌，帮助抑制催乳激素的生成。 05 隔离咖啡因 有研究表示，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。除了咖啡，像含有咖啡因的巧克力、可乐、茶等，也应该尽量远离。 06 摄入低脂高纤食品 在来姨妈前一周，多食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。 07 胸部按摩 刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环。在月经前7~10天每晚按摩，可对胀痛有所缓解。 上面说的方法是针对程度比较轻的乳房胀痛，但如果您觉得肿胀感很严重，甚至可以摸到小肿块，那可能就是病理性的乳腺增生，或者是其他疾病了，需要引起警惕。 但不管是什么原因，为了您的乳腺健康，建议女性一定要每半年~1年定期去医院做乳腺检查，在家也要定期“自摸”，一旦发现异常就要尽早就医哦！ |
|
|
