1.番茄：番茄中含有丰富的番茄红素、维生素c等营养素，番茄红素有很强的抗氧化能力，可清除自由基，能使细胞免受氧化剂的侵蚀。 22.大豆类食物：大豆中含有的异黄酮，可以双向调节女性体内雌激素，从而预防乳房方面的疾病，每天可以适量吃大豆食品，如豆腐、豆浆等同时可以补充蛋白质等对身体益处多多。 33.海带：海带是公认的碘含量最丰富的食物，可以促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌得到调整降低，女性患乳腺增生的风险，还有辅助治疗乳腺增生的作用。 44.菌菇：如银耳、木耳、猴头菇、香菇等，有研究有研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。 55.富含维生素E的食物：如花生、核桃坚果类食物，维生素E是调节雌性激素分泌的重要物质，专家对17例乳房发育异常的妇女，补充维生素E其中15例病情有好转。维生素E不但有利于乳房的发育，而且一定程度上可以预防乳腺ａｉ。 饮食中应控制高油高热量的摄入，脂肪过多能改变内分泌系统，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞刺激，从而增加患乳腺ａｉ的风险。 |
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