书名：《心理抚养》
作者： 李玫瑾
出版社：上海三联书店·凤凰壹力
版本：2021年6月
【内容简介】
- 《心理抚养》是一本讲育儿理念的书。这本书的中心思想是父母对孩子的养育，心理抚养比物质抚养更加重要。作者从犯罪心理学的角度来阐述心理抚养的重要性。作者认为，心理抚养主要包括情感、性格、观念、能力四个方面，父母必须参与心理抚养的全过程，通过陪伴、关爱、获得孩子的依恋感，进而获得管教孩子、“立规矩”的资本。家长通过参与孩子成长，进行情感抚育，教他做人做事，这种心理抚养比满足孩子的物质需求更重要。“父母亲自陪伴孩子成长，比给孩子挣钱更有价值”，我们不能错过塑造孩子未来人生的最佳和最关键时期。
- 这也可以是一本自我成长的书。里面也讲到很多成年人所应该具备的素质，如反思。
【个人感悟】
1.育儿先育己
想要什么样的孩子首先要成为什么样的父母。别怪孩子这不好那不好，他现在的一切都拜你早年的养育所赐。
父母是孩子的一面镜子，孩子的很多问题都可从父母身上找到影子。孩子也是父母的一面镜子，让父母知道哪里做的不好。父母给孩子什么，孩子就会给别人什么。父母希望孩子今后做一个什么样的人，就要以什么样的方式对待他。
当孩子出现问题时，不要骂孩子，先看看你自己。其实，教育孩子不用天天查书，不用天天问专家，家长只需花点时间自我反省，想想孩子的表现跟自己有什么关系，自己给予了孩子什么，自己哪一种教育方式会导致孩子这样。
2.没有时间思维的人容易迷失人生
从人生的时间维度上看，每个人的人生只有短短几十年，很多事情当时看来很重要，但是把时间拉长来看，其实真的不值一提。一个人在做人生的各种选择时，不能只顾眼前的感受，要有“明天”的概念，要想一辈子的事情。在生活中做选择的时候，除了要权衡利弊，还要有时间思维，超越眼前的局限。
3.养育小孩不能只夸
夸奖虽然已经成为一种育儿共识，因为夸奖能够帮助孩子树立自信心，但是夸奖要有度。如果过度了就容易让孩子形成自恋型人格。这会让他出现认知障碍，当遇见挫折是不知如何是好。适度惩罚有时候也是一种保护，帮助孩子明辨是非。
4.幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈
书中给出的很多犯罪案例最终都能溯源到其童年。一些人犯罪的根源要么是匮乏性养育，即生而不养，没有情感与关爱的抚养；要么是溺爱性抚养，无条件的放纵。
幸福并不是体现在金钱的多少，更多的是父母的爱。亲自陪伴比只给孩子挣钱更有价值。人的成长不仅仅是用钱堆出来的，尤其是心灵的成长，更不是用钱就能换来的。一旦错过了关键期，再想要去好好教育就晚了。这也是很多妈妈宁愿在孩子三岁前穷一点，也要陪伴孩子成长的原因。毕竟一个孩子只有一次0-3岁。
5.幸福的婚姻是孩子幸福成长的基石
人的问题在早年，早年的问题在家庭，家庭的问题在家长，而家长的问题在婚姻。有子女的婚姻不单单是夫妻两个人的事情了。没有孩子的时候，婚姻是两个人的，吵架也好，冷战也罢，最终两个人承担；有了孩子之后，再做此类事情就要考虑对孩子的影响。
我和老公是非常爱吵架的。有时候最开始只是针对一个事情发表各自的看法，说着说着就会不自觉的吵起来。以前我觉得是没什么事情的，甚至认为吵架甚至有助于感情升温。但是在有孩子之后，发现并不是这样。有时候只是跟老公拌嘴，女儿看见了都会感到害怕。当我们彼此笑一笑的时候，她才会放心的露出笑容。虽然她不会说话，但她能够感受到我们的情绪。
孩子六岁之前的养育，谁都无法替代，谁都无法扭转。
6.缺少自我反思意识的人心理不成熟
缺少自我反思意识的人往往心理不太成熟，因为他们只看到别人有错，却不知自己需要改变。
这也是很多普通人的常态。精英之所以为精英，其最重要的一点就是反思。这在《认知觉醒》那本书中也提到了：反思，遇到微小的事情也要对其进行深入的思考，建立自己的元认知。反思复盘是成长最快的路径。
7.每个人都是独立的个体，所有的关系都是为了更好的生活
人来到这个世上时都是单性的自己，这样一直活到二三十岁才和另一半携手与共，而当走到生命的尽头，至少有一半的人离世时也是孤单的，另一半早已先他而去。所以，夫妻相伴大多只是人生的一段路程，长短有别而已，再相爱的人也有分开的那一天。想明白这一点，你还计较他活着时就离开你吗？
每个人都是一个独立的个体，不管在一生中遇到多少人，包括父母、朋友、伴侣，最终还是一个人。所以为自己而活，所有的关系都是为了让自己活的更好，而不是成为一种拖累。对于女人来说，要做到随时离开任何人都能活的更好的心态。正如那句话所说，“有你锦上添花，没你依旧风华”。
8.找对象的建议
①谈恋爱要先了解对方的成长经历
每个人都是有来历的。想认识一个人，一定要了解他的过去。知道一个人的过去，就可以知道他的现在。知道一个人的过去和现在，才能预测他的未来。
想了解一个人的心理，一个简单的办法，就是让他聊聊自己家庭的故事。
结婚前不要急，一定要舍得花时间考察。有句老话叫“日久见人心”，人心是需要时间来检验的。结婚意味着两个独立的个体要共同生活，共担责任，共同养育孩子。这个过程一定会有摩擦，弄不好还会起火花，甚至把婚姻烧毁了。那么，如何把婚姻的危险系数降至最低呢？这就需要挑对人。在较长的婚前考察中，如果两人已发生过摩擦、短暂分别等，就可借机观察对方的品性。考察期要一到两年以上，并且两人的接触频率要达到每周两次以上。
②怕对象不可靠，问两个问题就知道
谈对象时，关键要问两个问题：“你家里老人都好吧？你爸妈关系挺好吧？
其实，与一个人结婚，就是与一个家庭结婚。如果对象的家庭不正常，你未来的婚姻生活就容易有变数。所以，你既要看这个人本身，还要看他的祖父母和父母。一个人早年的家庭背景很重要，上两代人会决定他是什么样的人，尤其是父母的影响更大。如果父母恩爱、家庭和睦，这个人一般不会有心理问题。要是一个人性情古怪，父母一定有问题。所以，把一个人的“前世”看明白了，就能看明白他的今生。
③走进婚姻殿堂后，两人就要睁一只眼闭一只眼了，不必事事较真。
一旦太计较，夫妻互不信任，心存芥蒂，怎能相亲相爱呢？所以，夫妻最好的相处之道是隐约知道又不太清楚，使用“模糊逻辑”来处理婚姻生活。“难得糊涂”是婚姻的相守之道。
9.心理发展
0~3岁情感抚养，3~6岁性格教养，6~18岁能力培养，剩下的就是自我修养。通过情感抚养产生依恋关系，为性格教养奠定基础。格教养与情感抚养最重要的不同在于，情感抚养更多的是要照顾和满足孩子，而性格教养更多的是要规范和约束孩子。
0～12岁为依恋期，12～18岁为青春期。依恋期主要发展情感、言语、社会性、认知方式、观念、性格、能力等，青春期则在自身能力往纵深发展和横向扩展的同时，更多地追求自我发展，包括自我独立意识、性意识、自我价值感、自我同一性等，还有向群性和结交密友，最后追求自我实现。
10.关于育儿
- 在孩子出生后的两三年里，当孩子哭喊时要尽快把他抱起来，帮他消除痛苦；可当孩子三岁后，他动不动就放声大哭，甚至还躺在地上打滚，那就不是抱起来那么简单了。
- 通过创造与他人接触的机会，告诉孩子相关的规则、恰当的行为表现，比如在公共场所说话的声音要放小等。这种父母有意而为的告知、制止、指导等都在培养孩子的性格，奠定他未来行为教养的基础。
- 养孩子，不能不批评，也不能总是批评，当孩子反复出现同类错误时，就不能再简单地训斥了，而是找出他某次做得好的时候予以充分表扬和肯定。同时，也不能总是表扬——如果某类事情是他应该做的，过度表扬反而多余，以后做同类事情没听到表扬他会感觉若有所失。
- 家长不仅要关注孩子的学习和分数，更要重视孩子的性格培养，一定要让孩子养成勤快、皮实、吃苦耐劳、经得住说、不轻易记恨的性格。
- 教会孩子一种重要的社会行为方式，有想法、有要求、有情绪时，要学会好好说话，不要闹。
- 心理养育需要恩威并施。
- 耐挫之心越早越好。
- 心理弹性从小练就。
- 适度惩罚。
- 对三到六岁的孩子说“不。
- 与人沟通，学会讲理互动
- 延迟满足练就耐性
- 诱惑训练自我管理
- 与人接触，礼貌为先
- 与人相处，包容分享
- 体力之苦，练就坚韧意志
【精彩摘抄】
- 人，其实是“养育+教育”的产品。学校教育之前的家庭养育，尤其是心理抚养的好坏，可以影响乃至决定人的一生。
- 没有时间思维的人容易迷失人生。出门先看一下目的地离你有多远，才知道怎么走，人生也是如此。人要想考虑问题周全，就要拥有两种思维，一种叫空间思维，一种叫时间思维。
- 小聪明是对事的，具有短视性，而大智慧是对人生的。如果想问题时不仅仅停留在眼前的事情上，而是以整个人生来权衡，那么，这种思维方式就非常好。
- 贫穷不是犯罪的理由。这个社会是有规则的，如果每个人都无法无天地行事，终将自食其果。
- 所有社会问题其实都是人的问题。
- 自恋型人格往往是后天养育造就的。如果我们对一个小孩天天夸“你真棒”“你真帅”“你真神”，不说别的，这个孩子长大后就会产生一种错觉，出现自我认知障碍，觉得自己真的很了不起。当他独立走向社会面临难题或面对更强的对手时，往往不能接受现实。
- 人们在找原因时，往往把好的行为和成功的行为归因于自己，而把不好的行为和失败的行为归因于外部。社会心理学把这种现象称为“归因偏差”。要克服这种人性的弱点，人们就要善于反思。
- 人成年后的问题基本上都可以在他早年的经历中找到影子。
- 一个从小没有被爱过的人，怎会懂得爱别人？一个从小没有感受过快乐的人，怎会拥有阳光健康心态？一个从小没有被尊重过的人，怎会尊重他人的权利？一个从小没有被善待过的人，怎会善待他人？
- 人的胃口是喂出来的，脾气是带出来的，观念是唠叨出来的，残忍是孤弱无助熬出来的，无耻是百般迁就宠溺出来的。
- “不教而善”需要两个条件：一是孩子一直跟父母在一起生活；二是父母的言谈举止表现出来的都是善良、正派，即父母本身就是非常好的人。有的父母非常自律，认真工作，顾及家庭，还爱学习，爱思考，爱在家里讨论问题，孩子耳闻目睹就会潜移默化，不教而善。
- 真正的心理成熟是什么？就是在处理各种复杂的问题时，人能够不把缘由归结于外部，而是从自身找原因。
- 要孩子改变，大人要先改变自己。
- 亲自陪伴比只给孩子挣钱更有价值。养育孩子这件事，并不是有钱就能解决好的。与其给孩子挣钱，不如亲自陪伴孩子。与其给孩子存钱，不如教孩子如何为人处世。
- 如何挑选育儿书：一是咨询身边那些把孩子养育得非常好的人，包括同事、亲属、邻居等，让他们推荐一些好的育儿书；二是直接去书店，寻找好的出版社出版的育儿书；三是参考网络评分，看某本书的使用范围是否广泛，如果有一本书被翻译成不同国家的版本，那一定是好书。
- 人的问题在早年，早年的问题在家庭，家庭的问题在家长，而家长的问题在婚姻。有子女的婚姻不单单是夫妻两个人的事情了。
- 有的父母生而不养、养而不教或教而不当。让这些不称职的父母去“家长学校”学习，或许应成为一道法令。【这或许就是家庭教育法出台的原因】
- 我们学习心理学，要明白的第一个道理就是，要承认人的心理具有客观性，取决于遗传与生理基础。即使是同一对父母，在不同时间生下的孩子也会存在这种客观的差距。所以，我们要因人施教。
- 作为父母，你现在的行为不仅会影响到眼前的子女教育，还会嵌入你的神经记忆，进入你的基因里，遗传给你的子孙后代。在家庭养育过程中，父母的自我修养和言谈举止非常重要，这会影响后代的品德、学习能力等，进而影响到自己的基因是否可以在世间长久留传。
- 孩子六岁之前的养育，谁都无法替代，谁都无法扭转。
- 人认识世界一般是由外而内的，先认识自然，然后认识他人，最后才认识自己。
- 感情是相互的，爱情更是一种彼此需要的情感关系，而不是占有的关系。因为对方有独立的人格，有自由选择生活方式的权利，你也一样。如果一个人不需要你了，对你没感情了，你惩罚他又有何用？记住，你的心胸有多宽阔，你的人生就有多宽阔，反之亦然。
- 心理咨询并非给人出主意。优秀的心理咨询师不会给你出主意，而是帮助你认清自己，引导你去寻求解决之道。
- 心理咨询与做思想工作有一点不同：做思想工作是主导者在说，对方要听着，被动接受；心理咨询则是主导者在听，让对方说，然后用提问的方式让对方思考答案，并自己意识到问题所在。
- 最好的情绪表达方式是言语沟通。
- 情绪需要表达，更需要管理。与人发生争执时，解释或道歉以三到五句话为限，谁先停下或走开，谁就有情绪自律能力。
- 如何管理情绪呢？人与人之间总会有矛盾，当你与人沟通时渐入争吵模式，无论对方是家人、朋友还是路人，你都要记住一个原则：以三到五句话为基准，不要超过五句话。因为吵三句的时候，意思都已经挑明了，多说也没意义了，只是想压过对方、胜过对方，每多说一句都是不良刺激。你实在忍不住的话，顶多再说一句自己的感受，比如“我快气死了”，然后就扭头走开。吵架时没超过五句话，一般就没有激情导致的狂怒危险。
- 心结：你不断地消耗后面的时间来处理以前的问题，以至于不再用心应对每天的新生活，不再关注可以让你快乐的新事物。这种现象称为心理发展的停滞，是一种心理障碍，是心理疾病的开始。人生就像一条顺时延伸的线，如果你一直纠缠于已经过去的某件事，摆脱不掉痛苦，你的人生线就在这里打了一个结，也就是心结。就像你体检时发现身体里有个结节一样，并不是什么好事。心结的特点是，起因于过去某次失败的反应，纠结于失败的痛苦感受，执着于对过去失败的挽回。心结使人不再关注现在与未来，也不考虑这样执意不放手是否合理，而是消耗全新的每一天去守着那个已经过去的失败。
- 如何化解不良情绪呢？下面介绍三种简单易行的方法：一是有意去运动。当你感受到不良的情绪，尤其是真的很气愤，有气没地方撒时，不妨冲出去跑几千米。当你跑得上气不接下气时，闷气自然就消散了；二是寻找美好的感觉去体验。比如，你可以听音乐或看喜欢的影视剧，沉浸其中感受另一种良好的情绪，以此摆脱不良情绪的感受和记忆；三是找朋友聊天或吃饭。虽然吃胖了不好，但美食确实能让人身心愉悦，能吃者大多没有过不去的坎。当然，能吃者也要消耗大，多运动仍是必要的。
- 每个人都是有来历的。想认识一个人，一定要了解他的过去。知道一个人的过去，就可以知道他的现在。知道一个人的过去和现在，才能预测他的未来。
- 心理发展还呈阶梯递进的模式。高楼大厦，立足于基，根基若空，危在旦夕。养育子女，切不可在其人生初期“偷工减料”。
- 0~3岁情感抚养，3~6岁性格教养，6~18岁能力培养，剩下的就是自我修养。
- 父母与孩子的亲缘，最浓时分就在依恋期。好好珍惜孩子的依恋，这是父母未来教育孩子的一种心理资本。
- 如果不注意发展孩子的社会心理能力，就可能培养出一个书呆子。书呆子是指非常聪明的人只在某一专业内发展，可能成为其中翘楚，但在熟悉的领域之外却什么都不懂，显得比较单纯，容易上当受骗，有时甚至会干出傻事。
- ，一个人的观念来自哪儿？那一定是他从小耳闻目睹、见得最多的情景，听得最多的声音，是那些在他眼前摇来晃去、一遇事情就唠唠叨叨的抚养人。
- 依恋，是人生的第一次“恋爱”，也是人来到这世上的第一份“安全感”。成年人的情绪困扰大多来自依恋期的情感缺失。
- 人性始于情感，一个人情感越丰富，人性越丰满，情感越单一，人性就越单薄。
- 父亲应该明白，你与孩子的关系，更多的时候是为孩子树立一种榜样，这个榜样应该是孩子将来在家庭之外能用得上的行为方式。如了解分歧，分清事理，调解关系，在社会生活中处理问题的行为方式。父亲因为有力量，所以更不能轻易地动用暴力。父亲要给孩子传达这样一个信息：“我有力量，但我从不滥用。”我跟你讲理，跟你探讨，就是最好的解决问题的方式。
