 “微笑抑郁症”，指的是表面微笑，内心痛苦、孤独。在他人面前表现得很开心、通透，内在却承受着抑郁的痛苦。在心理学中，这是一种非典型抑郁症的表现。微笑抑郁症的典型特征就是表面开朗、热情，内心悲伤压抑，还会出现思维、行为迟缓，能力下降等情况。 这种微笑并不是内心真实感受的外在体现，而是出于各种“需要”而戴上的假面。比如出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、 “个人前途的需要”。 正如五月天的一首歌《你不是真正的快乐》所唱：“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色，我站在你左侧，却像隔着银河”。 “微笑型抑郁症”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在竭力表现出若无其事，来维持一贯阳光开朗的形象。  哪些是“微笑抑郁症”的高危人群？ 一、 有童年心理创伤者。 李玟就是典型的童年心理创伤者。李玟还未出生时，父亲就已离世，母亲带着三个女儿移居美国，开始生活艰难，有人建议把最小的女儿李玟送人。李玟得知后，小小年纪就学会了用满面笑容和乖巧举止去讨好母亲。她标志性的笑容竟是如此修炼而来。 这让我联想到我的童年也有相似的经历。父母开玩笑似的告诉幼年的我：你一出生就要把你送人的，后来还是留下来了。这导致我小时候经常惴惴不安，开始懂得看大人的脸色行事，白天努力做个乖小孩，夜晚时常做噩梦。 应了奥地利心理学家阿德勒那句话：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”孩子小的时候，父母就是孩子的整个世界，你给孩子鼓励，孩子就会自信；你给孩子肯定，孩子就会勇往直前；你专制、包揽一切，孩子就会自卑、懦弱；你抱怨，孩子就学会了怨天尤人、尖酸刻薄。为人父母者千万不要在孩子面前随意乱开玩笑乱说话，以免给孩子留下永久的伤痕。 二、 完美主义者。 比如公众人物或非常追求完美的人，不能容忍自己糟糕的一面出现在人前，会想方设法隐藏自己，不流露负面情绪，任何困难自己一个人扛。从心理上已经和亲人、朋友所隔山海，却以坚强独立、阳光开朗的形象示人。 在我们突然得知身边的某个人得了抑郁症之前，其实TA已经发出了无数次无声的求救，然而没有人能真正读懂TA的内心，反而用： “你太敏感太脆弱了！” “别人能行，你为什么不行？” “你有什么好难过的？就你矫情！” 这类话使他们关闭了心扉。微笑抑郁症患者更具有迷惑性，不易察觉，更需要亲友细心的关爱，允许他们脆弱一会儿，允许他们的不上进、不优秀、不完美。不良情绪需要有个出口来纾解或转移，而不是压抑在心底，成为未来吞噬生命力的黑洞。 三、 敏感的高共情者。 得抑郁症的人往往是敏感、善良，有超强共情能力的人。他们总是能从别人的故事里敏锐地体会出各种情绪，代入到自己身上，从而产生巨大的悲悯和情感共鸣。他们愿意做他人的情感接受者，倾听别人的声音，帮助别人。然而自己因为原生家庭给予的能量不足，或是多种原因，没有强大的内心力量支撑，吸收了负面情绪却无法开释，以致自己走进了情感的桎梏。  怎样走出微笑抑郁症的阴霾？ 一、 不追求完美人设。 没有谁的人生是完美的，那些看上去很圆满的人也有自己的烦恼。不要神化那些所谓的“大牛”，也不强求自己面面俱到、处处圆满。苏轼曾写道：“高处不胜寒”，高位有高位的步步惊心。王维在《终南别业》写：“行到水穷处，坐看云起时。”花开花落为季节，潮起潮落是人生。向来没有始终如一的一帆风顺，也没有完美无瑕的人。人的复杂就在于多面性，没有必要隐藏自己，做个假面人。 二、 学习建立亲密关系。 微笑抑郁症患者既渴望得到家人、朋友的理解，又不希望被人看到自己的脆弱，总希望自己看起来像无坚不摧的金刚、八面玲珑的社交女王，一次次有意识地忽略、隐藏自己的真实感受，把自己活成了孤岛。可谓笑容越灿烂，心里越悲伤。真正能滋养人的是健康的亲密关系，而非社交关系。和朋友和家人建立有温度有深度的亲密关系，可以敞开心扉去聊自己的想法和感受，体会自己情绪的变化，而不是“吃了吗？”、“睡了吗？”、“作业写了吗？”这种泛泛而谈。深度的长谈和可依赖的关系会给人充分的安全感，并非一个人在苦苦挣扎。 三、 不回避心理问题。 大部分人都会有心理问题，或多或少。不同的是有人直面问题，一点一点的走出来；有人努力掩饰，积压在心底。不回避、不忽略才是解决问题的第一步。当你感到迷茫，无法确定自己明明是很积极正面的想法或做法，一边却感到提不起劲，做什么都没兴趣是什么原因，就需要寻求外界的帮助。也许是睿智的长者，也许是专业人士，也许是网络上类似状态的人群社区，一定要积极地去探个究竟，去了解去学习相关知识和案例，解开心结，才能回归健康的心理状态。 爱自己多一点，别让那些伤害你的人和事来消耗你的能量。及时止损，而不是深陷泥潭。 李玟在那首《你留下的爱》中唱道：“仰望天空/是你留下的爱/化作星海/相信你已经在未来。” 她留下的那些经典歌曲就是她留下的爱，愿她在遥远的未来拥有星海，也愿我们每个人能拥有自己的璀璨星海。  晚风吹拂下树影婆娑 花朵的香气 也融进一束束灯光里 光与影就这样摇曳生姿 好好生活 珍爱自己 作者/ 雪凝儿 南京市作协会员，小说曾两获全国铁流文学奖，作品曾入选《南京新时期短篇小说选》。善于从生活的细微之处发现别样风景，感悟人生，期待与你在文字中相逢。 |
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