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道理让人知道，心理让人做到，由此对于知情意的含义就要奔着有效做到来思考。 认知上给出很多解释，如认识自己无知，目的为了做到，要有辩证思维和底线思维，这样思考的意图是让个体接受当下自己水平，尤其是最差情形，然后努力挖掘积极资源，朝向有利于提高自己心理健康水平出发。 举个例子。 在你正在为某个事情忙碌时候，又需要再处理其他事情，分身无术之下，这就使得自己恼火，这时候需要处理的是情绪。 一种可能就是与人家怼起来，发泄自己不满意，语气不好，话语唠叨，充满抱怨不耐烦，这就是情绪方式表达自己诉求，事后会觉得情绪失控，没有做到心理健康需要的情绪稳定。 我们来看看如何处理这个情绪失控问题。 还有一种应对方式，听到不乐意的事情，当然会激活愤怒情绪，这是主观感受无法避免，“人非草木，孰能无情”，人不仅有感情还有情绪存在，这就说遇到不如意事情，瞬间升腾起来负性情绪很正常，没有这个负性情绪才是不正常的。 接下来，如何表达情绪才是要做的事情。这就要看到情绪背后的本质是欲望没有被满足！ 听到不如意事情，不符合自己看法，为何会有情绪？因为不如意、不符合看法，这些是没有满足自己欲望，因为自己欲望是如意与合我心意。 既然现实中的人际互动出现冲突，说明双方都有满足各自欲望的需要，怎么办？这就需要延迟满足！ 因此，情绪管理的关键在于延迟满足自己欲望，我觉得这也是“情绪稳定”的心理学含义，属于可操作性的定义。 上面这个例子就是如此，听到不合自己心意的看法，允许有情绪出现，但是要迅速想到这是自己的欲望没有满足，那就暂时接受不能满足，接受可以延迟满足，同时要用语言而非强烈情绪方式表达自己的诉求，比如可以说“手头事情忙不完，这个事情没法同时处理，看看有其他什么办法不”。 可能由于强烈负性情绪，让自己这个语言表达带有情绪，不要紧，能够说出诉求就可以，完成比完美更重要，我们要有自知之明，接受自己个体特性，用胡适话说，“别怕什么真理无穷，进一步有一步的欢喜”。 情绪后面是没有满足的欲望，我们不是扼杀欲望，也不是消除欲望，而是面对和接受欲望。欲望无错，我们要做的不过是延迟欲望的满足而已。 心理健康需要认知合理，这里的认知当然也包含人人皆有的欲望，承认欲望存在也是认知合理的表现，只不过欲望引发情绪时候，采取延迟满足欲望的认知和方式，也正是情绪稳定的关键。 |
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