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捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢，防止慢性腰痛和腰肌劳损。捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具有治疗作用。 捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每天1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。 捶背有许多工具可选择，一般是木质的，还有是橡胶做的，都能帮助捶背。另外，小区内也有活络眷背的器材，也可以天天使用。 在古代延续到现在，还有人练习撞树，撞墙，这些动作也是刺激背部，通过经络传导，达到舒筋活血，促进血液循环，消除背痛的作用，有兴趣的朋友不妨试试。 |
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