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运动对于肝脏的养护来说也尤为重要！ 中医学认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。 肝脏在春季时功能最为活跃，因为春天是阳气生发的季节。 春季温暖的温度，使人们的户外活动增多，促使人体的新陈代谢逐渐旺盛。 在人体内无论是营养供给，还是血液循环，都会相应增多、加快，来适应人体各种生命活动的需求。 因此，我们要抓住春季这个好时机调养肝脏！除了饮食、作息以外，运动对于肝脏的养护来说也尤为重要。 今天，为大家推荐一份「春季养肝指南」。 养肝如养命 中医常说，“百病从肝治，养肝如养命”。中医认为肝是“将军”之官，主疏泄，调畅情志，调畅气机，还具有藏血等功能，对于人体健康来讲具有重要意义。 肝脏位于人体当中的中间位置，胆囊、胰腺、胃、十二指肠、升结肠、横结肠都位于肝周围。因此，如果肝出现问题，会影响到周边其他器官。 肝脏内还包括门静脉和胆道系统。肝是人体内重要的交通枢纽，会接受从肠道来的营养物质，同时也需要进行解毒、代谢以及分泌胆汁帮助人体消化。 肝脏对于人体的重要程度不言而喻，它与我们的健康和生命息息相关。
运动为什么可以养肝？ √ 改善神经功能 进行合理的运动，一般都能够对身体有很大的改善，其中对于大脑与神经系统的改善也比较显著。运动方式可以有效的促进血液循环，促进身体的新陈代谢，这样也就能够对局部更好的供血供氧。 大脑和神经得到了充足的保养之后，就能够调节对肝脏的修复，身体是存在一定的修复功能的，但这种功能一般受到内分泌及神经功能的限制，而促进神经功能就是修复肝脏的方法之一。 √ 提高肝脏机能 运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。 所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。 √ 愉悦身心 保持适度运动能振奋精神，促进大脑内啡肽分泌，让心情变得更加振奋和愉快。另外运动也能让交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助稳定情绪，让人们产生愉悦感，及时消除沮丧的心情。 大部分人运动20分钟后心情会慢慢转好，而且能让情绪越来越积极。
这三种运动，对肝脏“十分友好” 散步 散步可以活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用。 若是患有肝病的人士在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。
慢跑 长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。 慢跑的时候要注意，跑步前做几分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。
健身气功—八段锦 八段锦具有怡神，调身，导引，疏络，明目，养颜，净心等八种保健预防技术，它的按摩穴位原理是直接激活人体经络，使全身气血畅通； 调息的作用原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运动，对增强体质、保肝、护肝有明显的功效。
你还可以做做这些养肝“小动作” 除了进行体育运动外，大家还可以利用碎片时间进行这几个春季养肝小动作。 轻压眼睑 肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，燥怒平息。 转动眼球 固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，缓解眼疲劳。 转动颈部 工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。 干洗腿 两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
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