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肝脏，是我们人体重要的代谢器官。 生活中，难免会摄入各种“毒素”，这些毒素会在肝脏的作用下，成为代谢产物，最后通过其它的方式排出人体。 不过，由于多方面的原因，肝脏在工作中可能会受到损害，严重的会导致肝脏发生病变甚至癌变！ 那么，既然肝脏如此重要，如何能看出肝脏是否健康呢？ 肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，一个不占最好！ 1、打鼾 晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。 经常睡觉打鼾，若没有高血脂等疾病，就要注意是肝脏导致的了，最好去医院检查一下。 2、失眠 人的五脏皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝”。 睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。 3、起夜2、3次以上 有的人晚上要起来两三次上厕所，这是在提醒你肝脏或者肾脏出现问题。如果你时间集中在凌晨1点-3点，有可能是肝脏排毒代谢功能出现了障碍。 4、凌晨容易醒来 如果总是半夜醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。 5、皮肤发痒 晚上躺下睡觉时好多人因为皮肤各种“痒”而难以入眠，应首先考虑的是肝损伤。 机体的毒素通过肝脏分解和排出，肝脏清除毒素过程受到障碍，身体毒素堆积，就会表现为各种皮肤不适或病症，如皮疹、湿疹、银屑病等。 想要肝脏好，要多吃三物，少做三事 多吃三物 1、白鼓丁刺玫茶 白鼓丁清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。白鼓丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是白鼓丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用白鼓丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 刺玫，疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。 2、鸡蛋 鸡蛋，完全蛋白食品，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。 3、玉米 卵磷脂一般都在玉米里的黄色小胚芽，这个物质有利于排泄胆囊胆固醇。如果胆囊缺少卵磷脂就有可能诱发胆结石。 少做三事 1、少生气 怒伤肝，气伤肝，想要肝好，一定要远离怒气。 生气时，强烈的情绪，会直接通过肝脏，将旺盛的气排出体外。 经常生气，会损害肝脏的活力，在生气的过程中，会有愤怒和混乱，心无主，阴与阳失衡，气血不通，经络不通，脏腑功能紊乱。 所以，想要肝好，一定要注意，少生气，保持一份好心情。 2、睡前玩手机 一方面，长时间看手机，会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。 因此，睡前一定要改变玩手机的习惯，养成好习惯，对肝脏才是最好的保护！ 另一方面，睡前玩手机，很容易导致“一不小心”就晚睡了，经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。 3、少懒惰 想要肝好，要经常运动，慢跑就是不错的养肝运动，慢跑又称健身跑、放松跑，简便易行，无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。 |
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