文/伍泽涌（Allan Wu）最高级的养生，究竟是“多”字还是“少”字呢？关于这个问题，一直困扰着许许多多的中年人、老年人、长寿老人，甚至一个又一个的孝顺之后辈们。 我已在《生命第二春》平台上，发布了《妙招：一个字“多”，是最高级的养生》一文，今天再换个角度，谈谈最高级的养生另一个字“少”。不过，由于“少”字，还不能完全表达我的本意，所以更换为具有"数量上少，强度上低〞含义的“微”字来表述。我要特别温馨提示的是，这里的六个“微”字，包含了中年人、老年人、长寿老人健康长寿应该养成，最好能长期坚持与坚守的六种习惯。让我们共同记住：基因好，不如习惯好。 第一，坚守微动主要理由是：微动，是强度低、时间不长的运动，对于中年人、老年人、长寿老人来说，运动过度、运动错误、运动不当、运动种类不适合自己等等，是不得不重视和面对的问题，甚至运动的扭伤、摔倒、骨折等损伤事件，在中年人、老年人、长寿老人群体中时有发生。 为此，我在《生命第二春》平台中已发布了《中老年人的运动为何应是“微动”？你“动”的方式方法正确吗？》一文，对常见的微动种类已做了介绍，欢迎去查阅。养生措施建议：适合中年人、老年人、长寿老人微动的方法有许多，例如走路、做家务、唱歌等等，最好能坚持我所创立的《伍式夹腿微蹲功》、《伍氏微循环九式功》、《伍氏气血驻春功》，三种养生功法中的一种或多种。 第二，坚守微食主要理由是：“常有三分饥，百病不相袭”（民间佳句）。这里的“微”字，是指中年人、老年人、长寿老人吃的食物，总量上要少，即八分饱甚至七分饱即可，单一品种不要多吃。养生措施建议：坚持杂食，是健康长寿的王道，善吃是预防与治病，按时吃是养生的有效处方。 第三，坚守微言主要理由是：“病从口入，祸从口出”（《口铭》语），“吉人寡言语，躁人之辞多”（《周易》语），少说话，慎说话，通常是人生的最大福报。养生措施建议：能够不说，就尽量不说；能够少说，就绝对不多说；就是非说不可，也要待深思熟虑之后再说。千万别狂言、妄言。 第四，坚守微怒主要理由是：微怒不是一点都不怒。不过，无论是愠路、愤怒，还是大怒、暴露，还是埋怨，都会伤肝脏、伤肺脏、伤心脏，影响睡眠，诱发心血管病，加速脑细胞衰老，甚至易脸上长斑，易患癌症，严重时还易导致猝死。养生措施建议：一是用微笑调节情绪；二是通过聊天、娱乐等调节人际关系；三是改变环境，去开心美丽的地方；四是回避引起情绪的问题；五是对发生的事件，重新认知，重新评价。 第五，坚守微思主要理由是：微思不是不思，但思虑过度，则易伤脾脏，影响消化吸收功能，导致饮食不振，情绪低落、低沉、焦虑，甚至勿患上抑郁症。养生措施建议：一是调节认知。“烦恼本无根，不捡自然无，困惑本无源，不究自然轻松”（古语）；二是想方设法调整心情，释放负面情绪，养成光明思维，正面思维的习惯。 第六，坚守微欲主要理由是：如果放纵自己的欲望，忧与愁，甚至祸患，往往会随之而来；欲望过多过强，往往是人生悲剧之预兆。养生措施建议：“养心不过于寡欲”（《孟子》语）。对于中年人、老年人、长寿老人，甚至所有人来说，除了生死之外，其他都是小事，所以健康与长寿才是王道。也就是说，除了健康长寿的欲望之外，其他欲望能减则减，能无则无。充实、幸福、快乐，才是生命第二春的应有状态。 让我们共同记住最高级养生的六个“微”字：微动--远离损伤；微食--远离疾病；微言--远离祸端；微怒--远离生气；微思--远离忧愁；微欲--远离烦恼。 让我们一起振臂高呼生命第二春口号：年轻，年轻，永远年轻！ |
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