50岁后血管斑块开始疯长！清理血管垃圾应该这样做！

近年来，关于猝死的新闻频频发生，而且逐渐向年轻化发展。

 

据统计，中国每年猝死人数超过50万，远远超过死于自杀、交通事故、白血病等死亡人数。而导致猝死的直接诱因一般为心梗和脑中风，但这两者最根本的原因是动脉粥样硬化及动脉斑块的形成。

中国慢病前瞻性研究一项最新分析显示：中国有三分之一的成年人存在颈动脉粥样硬化斑块，而且呈年轻化趋势。尤其是过了50岁，血管内的斑块疯长，由此导致的脑梗、心梗死亡不在少数，时刻威胁着人们的生命健康。

颈动脉粥样硬化斑块是脂类积攒在血管壁上形成的，它会导致动脉的弹性下降，血管腔变窄。如果动脉斑块发生破裂，血小板聚积在一起，就会导致血栓出现，甚至会使整根血管都被堵住。

血栓的出现会直接影响大脑的血液和氧气的供应，对人们的语言和协调等功能造成不可逆的损伤，严重的就会导致前面所说的猝死发生。

那么，如何预防动脉粥样硬化发生，减少血管里的斑块呢？

戒烟

目前，已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致冠状动脉粥样硬化的主要危险因素，幸运的是，这种危害是可逆的。如果能够戒烟，这种危险程度就会迅速下降。

研究结果显示，戒烟一年后，产生冠状动脉粥样硬化的风险会降低50%，还能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，甚至可以增至和从不抽烟的人相当的水平。

每天吃点粗粮

现在人们的生活条件好了，主食也更精细化，但是这样的主食吃太多可能导致血脂异常，所以建议大家每天的主食摄入量保持在250-400克直接。

其中最好有50克以上的粗粮，如谷物类的小米、玉米、黑米等；杂豆类的黄豆、绿豆、黑豆等；块茎类的红薯、马铃薯、山药等。

睡前不吃东西

人们在进食后，为此蠕动增强，导致大量血液会流向胃肠部，所以流向大脑和心脏的血液就相对减少。如果在睡前吃东西，容易导致心脑血管供血不足，尤其对高血脂患者来说，脑卒中、冠心病等风险就会增加、

坚持运动

久坐不动也是引发高血脂和血管斑块的一个危险因素，所以坚持运动很有必要，每天最好运动半小时左右。上班族在工作的时候也要注意，每过1-2个小时就起身活动一下，比如伸伸懒腰、做做广播操，散散步都可以。

药物预防

从药物预防的角度来说，主要是抗动脉粥样硬化的他汀类药物。如果已经检查出有斑块，可以在基础治疗上，加入通心络胶囊。

中医理论认为，冠心病的病机以气虚血瘀、痰瘀交阻为常见。通心络胶囊是运用中医络病学说研制而成，由人参、水蛭、全蝎、土鳖虫、蜈蚣、蝉蜕、赤芍和冰片等药物组成，具有益气活血、通络止痛的功效。

近年来，通心络胶囊在冠心病等动脉粥样硬化性疾病中得到了广泛应用。它不仅能稳定心脑血管及微血管中的斑块，抑制斑块形成，而且能逆转斑块对心脑造成的不良影响。