|
你一定还记得你满脸的胶原蛋白，肌肤Q弹水润的样子，在我们年轻时皮肤是有弹性的，但随着年龄的增长皮肤会变得不那么有弹性，其实科学界一直在寻找一些方法来减缓这一过程。 什么是皮肤弹性？ 我们的皮肤由三层组成。 表皮是最外层，真皮是中间层，皮下组织是最深层。 在真皮中间层，我们的皮肤含有两种蛋白质，称为胶原蛋白和弹性蛋白。 这些蛋白质存在于皮肤的结缔组织中，它让我们的肌肤拥有了弹性。 胶原蛋白是我们皮肤、头发和指甲的重要组成部分。 它还构成我们的肌肉、骨骼和肌腱。 胶原蛋白和弹性蛋白它们的组合促使皮肤能够伸展和弹回原位的能力。 是什么导致弹性损失？ 皮肤弹性丧失，是我们衰老过程中的自然组成部分。 环境因素和不当的保护会加速这一过程。
1.老化过程 随着年龄的增长，我们的皮肤自然会失去弹性并开始出现衰老迹象。 女性在 20 多岁时开始流失胶原蛋白，在更年期的前五年流失了大约 30% 的胶原蛋白总量。这些胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛和皱纹。我们的脸在衰老过程中也会减少脂肪沉积。 没有脂肪储存来填充脸上的皮肤，皮肤自然会开始下垂和下垂。皮肤在失去蛋白质的同时也会失去透明质酸。 2.环境与生活方式 除了老化过程，环境因素也会导致皮肤松弛。 因为胶原蛋白和弹性蛋白位于真皮中，它们会受到环境的影响。 这些蛋白质可能会被太阳的紫外线 (UV) 以及吸烟和污染所破坏。 皮肤癌基金会估计，多达 90% 的皮肤老化，包括失去弹性，是由于暴露在紫外线下造成的。 当紫外线照射真皮中的细胞时，它们会破坏胶原纤维并刺激异常弹性蛋白纤维的产生。 这些异常纤维进一步损伤胶原纤维，导致皮肤受损，过早产生皱纹和下垂。 3.不注重皮肤护理 虽然不像晒伤或吸烟那样危险，但不良的护肤习惯同样会导致皮肤失去弹性。当你过度熬夜工作或者学习，又或者晚上懒得卸妆就去睡觉时，你的毛孔是最容易堵塞的。 这会使你皮肤的天然油脂和水分失去平衡，使皱纹和细纹更加明显。 值得注意的是，研究表明按压或拉扯眼睛周围娇嫩的皮肤也会导致失去弹性。 这个皮肤区域很敏感，过多的处理会导致血管破裂和细纹 如何改善和延缓这个过程？ 随着时间的推移失去皮肤弹性是一个无法停止的自然过程； 但是，它是可以放慢速度的。这需要从我们的生活方式改变开始，例如使用防晒霜和戒烟，可以帮助您的皮肤更长时间地保持其自然弹性。 1.饮食 我们的身体需要多种营养素才能发挥最佳功能。如果您的饮食缺乏主要营养摄取，您的身体将没有继续制造胶原蛋白所需的能量和储备。不良的饮食习惯会加速胶原蛋白的流失，导致皮肤过早老化和下垂。 为了制造胶原蛋白，你的身体需要氨基酸。这些是蛋白质的成分，可以在富含蛋白质的食物中找到，如家禽、鱼、牛肉、乳制品、鸡蛋和豆类。胶原蛋白的生产还需要柑橘类水果、红甜椒、西红柿、菠菜和西兰花等食物中的维生素 C。除了蛋白质和维生素 C，我们的身体还需要锌和铜来产生胶原蛋白。这些矿物质可以从肉类、坚果、豆类和全谷物中获得。 除了为胶原蛋白的生成提供基础材料外，我们的饮食还可以帮助减少胶原蛋白的流失。吃富含抗氧化剂的食物，尤其是水果和蔬菜，可以帮助中和体内的自由基。自由基通过分解皮肤细胞和胶原蛋白导致皮肤老化。 2.外服补充 大多数研究认为，您可以从饮食中获得身体所需的所有营养。 但是，如果您无法保证自己每天的营养摄取是否全面，那么外服补充剂可能有作用。 因为维生素 C、锌和铜是胶原蛋白生成的必要成分，所以每天服用复合维生素是有益的。 在2019 年的一项研究中发现，每天服用胶原蛋白补充剂可显着改善皮肤的水合作用和弹性。 它似乎还能帮助皮肤保持其厚度和密度。服用胶原蛋白补充剂，尤其是在更年期期间（我们的身体在这个阶段会迅速失去天然胶原蛋白），可能会对我们的皮肤外观产生很大影响。 3.适度锻炼 运动有益于身体的每个系统，尤其是皮肤。 运动可以帮助延缓皮肤的老化过程，保留其胶原蛋白储备并保持其厚度。 一项研究发现，40 岁以上的锻炼者的皮肤看起来更像 20 多岁的人的皮肤。经常锻炼的人的皮肤样本含有更多的胶原蛋白并且看起来更厚。该研究的研究人员在开始适度运动计划之前和之后分别从 65 岁以上久坐不动的人身上获取了皮肤样本。 对比三个月后，他们的皮肤样本看起来明显不同并且更年轻了 4.保障睡眠 每晚充足的睡眠不仅会让你感觉更好； 它也会帮助你看起来最好。 当我们的身体睡眠不足时，它们会释放压力荷尔蒙皮质醇。 皮质醇会导致身体发炎，包括皮肤。 这种炎症会导致发红、刺激和皱纹。 当皮肤发炎时，胶原蛋白和弹性蛋白就无法正常发挥作用。在睡眠期间，您的身体会释放一种人类生长激素。 这种荷尔蒙是胶原蛋白生成所必需的。每天保持7 到 9 小时不间断的睡眠，可以帮助您的身体痊愈并重置荷尔蒙。 5.及时补水 保持水分可以使皮肤更明亮，更有弹性。 我们的皮肤细胞，就像身体的每一个细胞一样，都是由水组成的。 当皮肤脱水时，它就不能正常工作，并显得干燥呈现片状。 干燥的皮肤往往缺乏弹性，并开始更快地出现细纹和皱纹。 为了保持皮肤水分，从你的饮食开始。 每天需喝一定量的水并使用温和的保湿霜，尤其是在您淋浴或洗脸后。 6.护肤产品 护肤品可能是你对抗衰老和失去弹性的下一道防线。 含有防晒霜、胶原蛋白或维生素的外用产品可以保护您的皮肤免受环境影响，并有助于保护皮肤的天然胶原蛋白。
如： 防晒霜 最有效的抗衰老护肤品永远是防晒霜。 阻挡它的一些有害射线对于促进皮肤弹性至关重要。选择一种广谱防晒霜，以防止来自太阳的 UVB 和 UVA 射线。 UVB 射线会影响皮肤的顶层并导致晒伤。 UVA 射线穿透得更深，是造成受损胶原蛋白和弹性蛋白纤维失去皮肤弹性的原因。 视黄醇和类视黄醇 含有视黄醇和类视黄醇的护肤品已被证明可以促进胶原蛋白的产生并逆转一些衰老迹象。 视黄醇是一种维生素 A，与维生素 C 结合使用可改善皮肤弹性。 透明质酸 透明质酸存在于皮肤的结缔组织中，有助于保持皮肤水分和润滑。 由于老化和暴露于来自太阳的紫外线下，它会随着时间的推移而减少。 透明质酸因其保湿皮肤的能力而被称为抗衰老奇迹。 它在水中的重量是自身重量的 1,000 倍，可保持皮肤水分并为皮肤细胞吸收更多水分。这使您的皮肤紧致饱满，更有弹性，不易起皱。 总之，保持皮肤弹性会赋予我们的皮肤年轻的外观和感觉。虽然这些弹性的损失是自然的，但可以减慢这一过程，让我们的皮肤看起来更年轻。 |
|
|
