 春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍等中药组成的方剂。 春季养肝为主，饮食也应以养肝健脾为原则。 清明气温回升较快，但冷空气余寒仍在，风多物燥，在这个季节，是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，避免情绪激动，平时注意避免负重，防止血压升高。 在饮食养生上，应增加钾的摄入，多食富含钾的瓜果蔬菜，如芹菜、海带、黑木耳、香菇、土豆、紫菜、香蕉、橘等。若有高血压基础病，可选用决明子、夏枯草等中药食疗辅助降压。 清明节饮食禁忌 1.不暴饮暴食； 2.少吃咸食； 3.禁食发物，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发； 4.肥胖症需减甜食，限制热量摄入。 5.尽量做到清淡饮食，以此抗寒气，保阳气。如红枣粥、银耳粥，枸杞粥都可食用。还可用白菊花、决明子、西洋参等调补脾胃。 清明养生要素 1.“吃苦”解热。春天容易“上火”，避免食用荔枝、龙眼、榴莲等热带水果。味苦的食物含有生物碱，可以抗菌解毒，缓解疲劳。 2. 睡眠要减少。《内经》提醒“夜卧早起”，即晚睡早起。减少睡眠，增加活动时间和运动量，符合“春者，蠢也，动也”，达到疏达肝气的目的。 3.做好个人防护。当前，尤其要注意防止感染新冠病毒。最近新冠疫情有所“反弹”，我们一定要提高警惕，丝毫不可麻痹。做到尽量少出门，尽量不聚会、不串门；尽量不去公共场；出门一定戴好口罩；进门认真洗手。听从社区安排，做好核酸检测。 （来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心） |
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