【原】局部性高低肩矫正

虎

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SPRING  FESTIVAL

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矫正重点

• 消除单侧颈肩过多使用导致的肌肉紧张

• 斜方肌下束激活及强化练习

• 带入呼吸的练习

上斜方肌及肩胛提肌板机点消除

定位起止点

点压10秒，重复数次

放松位置保持10-15s

肌肉功能位轻微等长抗阻

肌肉拉伸

下斜方肌激活

箭头为肩胛骨运动方向，教练或康复师可沿箭头方反方向给予肩胛骨轻微阻力，用手指即可，等长或向心收缩均可

坐位沉肩呼吸练习

吸气时用力下沉肩胛骨

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