这个减肚子、助睡眠的睡姿，竟然还能带来更多惊喜！ | 粉丝反馈

还阳卧揉腹法推出至今有半个月了，网友们经过实践后纷纷发来反馈：肚子瘦了、腰椎、耻骨不疼了，便秘改善了、也深度睡眠了，不再焦虑了……

一起来看看网友们发现的惊喜之处：

网友：揉完了睡不醒，突然某天发现肚子下去了，太神了。

网友：持续一周，每晚睡前10分钟，一周后直接减重3.5斤，真的是太神奇了。重点是，每晚还特别好睡。已推广给周边同事一起来关注。

网友：反馈一下：还阳卧，坚持了一个礼拜左右，腿细了，肚子平了，偶尔还抓一下带脉，看着肚子一天比一天平，还有睡眠好了，一觉不知不觉到天亮。

网友：我的是肚子痛了有段时间了，天天上班忍着不舒服，刚好休息做了几天还阳卧，今天拉的不成型的泥状便便，特别黏糊不好冲那种，但后面腹部居然不怎么痛了，脚底还发热，坚持按估计能好点。谢谢张医生，我是多年粉丝了，很多方法都太管用了推荐给别人，个个都说好，真牛。

网友：连着做四天的还阳卧揉腹法，和刮肝经胆经，我的肚子已经瘦下来了，从怀孕四个月的肚子到怀孕一个月的状态，太开心了，马上夏天了，可以穿美美的衣服了。

网友：坚持还阳卧一周了，之前便秘，现在差不多一天一次，而且发现还阳卧对腰椎也大有好处：之前喜欢靠床头半躺，然后站起来的时候腰椎就有些使不上力，还阳卧以后发现腰椎好了，使不上力的情况从第一次卧以后就再也没出现，大爱。

网友：昨晚失眠，还阳卧揉腹后，深度睡眠，一觉睡到天亮。感恩张医生。

网友：这个可以治脚冷。

网友：这个卧姿还能改善跷二郎腿对身体的危害。

网友：孕八个月，每天晚上睡觉前都还阳卧几分钟，不揉肚子，有效缓解了腰痛和耻骨痛。以前睡到半夜就腰疼醒了，现在腰完全不疼了，耻骨上台阶、起立的时候也不疼了。感觉回到了孕中期，最舒服的状态。

网友：练还阳卧也有助于缓解焦虑，我是双手压在腰下，一摆好姿势，自然气沉丹田，心肾相交，呼吸和心跳平缓。我以前心跳八九十次，现在六十多。呼吸沉缓之后，内分泌会自己调节，还能拉肝胆经，强肾降心火。对三高也有好处，治疗高血压本来就有调息法。

网友：特地来评论一下，月经四个月没来，无意间看到这条微博，前晚昨晚做了两次还阳卧，今早就来了，自己都感觉太夸张了。

网友：还阳卧绝了，瘦下来了之后就容易便秘，经常要借助药物，用了这个手法三四天，可以正常便便了。

网友：最近腿脚都热的，可能是做还阳卧的缘故，真是大道至简啊。

网友：试下做还阳卧，我现在醒了还能继续睡。睡眠质量好多了。

网友：今天第三天，做完脚底出汗了，有效果，本来是手冷脚冷体寒很严重。

还阳卧揉腹法：

下图中即是还阳卧的卧姿，保持这个卧姿，并双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩100次。

晚上如此按摩既可助眠，还能保健肠道，养成习惯坚持还阳卧按摩，还可减小或消除大肚子。

原理：肚子大主要原因是肠道出了问题，一是容易便秘发酵气体，再一个会出现肠道运转无力。因此，当肠道恢复健康后，大肚子也就减小了。

动作要点：髋关节放松，腿似环，两脚心相对，最开始练习还阳卧时宜循序渐进，慢慢做到动作到位。双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩100次，力道轻重自己掌握。

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。

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