春季是过敏高发期,很多平时不过敏的这时候都爆发了。 养育过敏娃实在费神,尤其在给宝宝准备食物的时候,既担心吃错了加重过敏,又担心长期规避易过敏食物会引起宝宝营养不良。 更糟糕的是,即使再精心喂养,宝宝可能还是体弱多病的。 对付过敏,通常医生的建议是严格规避过敏源,然后开一些治过敏的激素和抗组胺类药物,大多时候效果也不错。 但是药物属于对症治疗,要想长时间消除症状就得长期服用,这样就不可避免出现副作用。 所以依赖药物是行不通的。 那有没有好的方法能根治呢? 这就需要找到过敏的根本原因了,对因改善,才能标本兼治。 过敏是怎么回事? 我们先看看过敏是怎么发生的: 当我们人体的免疫系统对来自环境、接触物或者食物等本无害的物质产生过度反应时,就出现过敏,这种现象被医学称为“免疫亢进”。 免疫亢进并不是免疫太强的意思。 有人问,过敏是因为免疫太强了,为什么还要去提高免疫力呢? 其实过敏不是因为免疫太强,而是免疫异常。 如果过敏是免疫太强了,岂不是大家都不敢去提高免疫力了。 看这一张图: (这张图认真看,就会明白过敏的全过程了) 首先是因为接触了过敏原,才导致了后面一系列反应。 过敏原有花粉、粉尘、异体蛋白(比如海鲜)、化学物质、紫外线等几百种。 它们不仅会在当下直接导致过敏,还会在之后接触过敏后,不断导致过敏的发生(人体的B细胞会对抗原作出识别,让机体呈现对该抗原的致敏状态,当下次再进入这种抗原时,机体就会全力发动免疫去对抗它)。 这就是强调过敏一定要避免过敏原的原因。 但过敏原只是导致过敏的外因。 同样是接触花粉、吃了海鲜,为何有的人过敏,有的人不过敏? 这就说明每个人的内在是不一样的,说明过敏有很大的内在原因。 这内在原因到底是什么,才是值得我们深究的。 目前全国过敏患者2亿多,在医疗条件更成熟的今天,为何过敏反而要比以往多很多呢? 这其实是告诉了我们,过敏跟如今环境饮食的改变、压力的增加、各种化学物质接触增加都有关的。 研究发现由于种种原因导致体内自由基增加、抗氧化能力下降,肥大细胞和嗜酸性粒细胞的氧化破坏加速从而释放炎性介质,就是过敏的内因之一。 不仅如此,过敏也反应了人体各种上皮黏膜的屏障功能出了问题。 比如肠道黏膜通透性增加导致大分子物质被吸收入血,被免疫系统识别为异物从而发动免疫战争,于是出现过敏。 可见只有提高肠道的屏障功能,才能从根本上改善。 这就解释了为啥经常吃药的孩子更容易出现过敏,就是药物对胃肠刺激大,损伤了肠粘膜。 婴幼儿更容易出现湿疹,也是跟他们本身肠壁功能发育不全有关。 因为随着肠壁功能发育完善,大分子入血的几率也就小了。 比如尘螨,正常人不会对尘螨过敏,因为尘螨本身体积非常小,只有0.5毫米,肉眼都看不到,它们根本无法通过皮肤屏障进入人体血液,也就不会过敏。 出现尘螨过敏了,一定是皮肤、粘膜屏障或者免疫系统出问题了。 总结 过敏原是导致过敏的外因; 各种原因导致自由基对肥大细胞和嗜碱性粒细胞的氧化破坏,以及皮肤、肠道和呼吸道黏膜的屏障功能弱,才是导致过敏的内因。 那么问题来了: 如何提高机体免疫力、抗氧化能力以及加强呼吸道肠道和皮肤的粘膜修复呢? 过敏要怎么办 当我们在讨论过敏的原因以及调理方向时,并不是只要知道了调理方向,就能知道吃个什么就能好了。 在修复伤害之前,应该是解除伤害,或者减少伤害。 好比水管堵了,出现很多污水,处理的时候不是马上引进干净的水,而是要先排污。 过敏的应对,不是马上去增强和修复,而是先解除会伤害免疫、加重氧化和屏障破坏的因素。 会加重伤害和破坏的因素有: 1、接触过敏原 过敏原入体后,体内特异性抗体便与其结合,使得IgE分子会释放出一系列的炎症因子比如组胺,从而产生危害。 过敏原接触一次,伤害增加一次,减少伤害要从回避过敏原开始。 除了已知的过敏原,还有些容易引起不耐受的,比如麸质,异种蛋白,植物凝集素,乳糖,消化酶抑制剂等,它们都在不断加重对肠道的伤害,这部分以后再详细单独讲。 2、抗生素类药物 抗生素杀敌一千自损八百,肠道里有很多活的微生物,抗生素对它们是毁灭性的打击,吃一次伤害加重一次。 过敏的孩子要好好保护肠道,这种破坏的自然是能避免就避免。 3、吃精加工食品和甜食 这些精加工食物,充斥着精制糖、反式脂肪酸、变化蛋白,不仅空有热量少营养,还产生各种有害物质。 比如糖化终产物,会加重炎症、氧化应激,加速破坏组织,从而加重过敏。 4、环境 身处污染重的环境,比如二手烟、煤气、汽车尾气、空气污染等,无时无刻不在伤害我们的细胞,加重过敏。 ![]() ![]() ![]() 那么,如何去提升和修复呢? ![]() ![]() 其实只要你能做到精准减少伤害,孩子的过敏已经至少能好一半了。 人体本就有自我恢复功能,就像皮肤划伤后,只要做好消毒,就能自己恢复,就说明人体是可以进行自我修复的,只是每个人修复的快慢不同。 当我们解除伤害因素后,如果能在这基础上,给予帮助和促进,那自然会好得多。 从一个婴儿长大成人,靠的是吸取营养不断转化成自己的组织器官,所以现在要去修复,所靠的必然也要是组成人体的营养素。 而有助过敏伤害的修复营养素主要有:消化酶,益生菌,锌,必须脂肪酸,维生素A,VC,钙,优质蛋白,胶原蛋白肽等。 举例来说: 消化酶: 唾液腺可以分泌唾液淀粉酶,胃黏膜主细胞可以分泌胃蛋白酶原,小肠粘膜刷状缘可以分泌双糖 酶,胰腺可分泌胰蛋白酶....... 人体自身可以分泌很多酶以供消化,但有时候总存在消化酶不足和活性不够的情况,对过敏的孩子尤其如此。 这时候补充适当的消化酶有助消化的顺利进行,它就好像水管里的污渍溶解剂。可让水管疏通的更彻底。 消化酶的来源比较多,建议选择更安全温和的植物来源。 益生菌: 益生菌维护肠道菌群平衡,健康的肠内微生态更有利于食物充分消化吸收。 有益菌和肠道粘膜结合形成屏障,有助减少大分子物质入血引发过敏。 益生菌来源有很多,选择时注意:1、要带菌株;2、要选婴幼儿可食用范围的菌株。 Vc、钙: vc增强毛细血管弹性,改善微循环,钙降低毛细血管和细胞膜的通透性,让大分子不易入血引发过敏、 α亚麻酸: 亚麻酸是人体必需脂肪酸,也是细胞膜的组成成分。 缺乏亚麻酸会加重过敏的亢进性反应,有研究表明孕期缺乏亚麻酸会增加宝宝湿疹几率。 锌: 锌能帮助上皮组织修复,增加肠上皮细胞紧密性,所以腹泻时补锌能缩短进程,对降低过敏有辅助意义。
要调理过敏,不是简单吃什么就能改善,而是需要系统化管理,我总结下来,管理的步骤至少有5个: 1、找原因(明确过敏原); 2、解除危害因素(回避过敏原和其它有伤害); 3、优化饮食结构(去除过敏原,在能吃的食物里做到均衡搭配); 4、修复调理(给予能助修复的营养素); 5、坚持好的生活方式。 这五个步骤缺一不可,且得按顺序来。 把它们做好,坚持持续,从回避过敏原、合理的饮食、营养素补充、睡眠情绪运动等多方面配合调整好。 给足身体修复的环境条件和时间,那么扭转过敏,就指日可待了。 |
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