9个壶铃锻炼动作，手臂、腿部、胸肌腹肌都能锻炼到！下面开始！动作 1 荡壶动作 2 单臂荡壶动作 3 换手荡壶动作 4 壶铃深蹲动作 5 单侧换手窄距深蹲动作 6 壶铃硬拉动作 7 壶铃直立飞鸟动作 8 壶铃上拉动作 9 壶铃上举
