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【有肌肉才能自己上厕所】葛文德是美国总统的健康政策顾问，他的书《最好的告别》是写老年人健康的，在书里，他和人探讨幸福的晚年生活需要哪些基本要素？一位老妇人诙谐地说，“噢，感谢上帝，我可以自己走到卫生间。你会认为这没什么，因为你还年轻，等你年龄大了就明白了：生活中最好的事情就是你能自己去卫生间。” 这位老妇人叫梅克沃尔，快100岁了，思维依然敏捷，但是失明和跌跤构成的糟糕组合，使她没有24小时护理根本就无法生活。她应该坐轮椅了，但她明白，一旦坐上轮椅，她的肌肉会加快衰退。她坚持走路，并感到是一种幸福。 在中国，也有一位100岁的老人，没有坐轮椅，还可以出席会议，走上讲台。这位老人叫杨振宁。有人问他长寿的原因，杨先生说，遗传是第一位的原因。至于100岁不坐轮椅，是得益于自己60岁开始，坚持每天一个小时的走路。人老了，肌肉衰减免不了，但坚持多走路，可以让这个肌肉衰减的生理现象慢一点到来。 杨先生至今还在走路，他说，“现在，我每天在家里要走路10分钟，这对我是很有用的，走路3分钟起，我就感觉小腿热了，这是血流到那里了。” 我关注肌肉，就是从这两位百岁老人的故事开始的。我也年纪大了，几次摔跤，总奇怪是什么原因。旅居日本的朋友杨金宇先生知道后，给我分析，“好比你遇到了一个坑，大脑发出指令让你跨过去，但你的肌肉已经不听指挥，跨不过去了。”杨先生是一个老年学学者，研究中日老年人的健康比较，他将日本老年人的照护认知，及时传递给中国。我在网上听过他的讲课，信息量大，很让我开窍。他建议我，关心肌肉问题。 杨金宇先生认识中国的诺锐金，因为同在上海，我们就相识了。诺锐金是一家科研机构，是专门为老年人行动力提供解决方案的，其中，就有延缓老年人肌肉衰减的办法。一年来，我经常拜访，也自己上网学习，有一些心得，想写一组文章，专门讲讲“肌肉的故事”。 #老人跌倒# #《最好的告别》# #诺锐金# #肌肉衰减症# #老人跌倒干预指南# #肌肉#  |
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