|
连日来被糟糕的新闻淹没，很挂念上海和吉林的朋友。但是连安慰的话都想不到怎么说。 越来越多的信号表明，我们在情感上也正在面临耗竭（burnout）的风险。人在耗竭时更容易犯错，无论是判断力还是对自己行为的控制，都处在不同于平时的非理性水平。会更容易捕捉负面的信息，更倾向于做出永久悲观的预判，也更容易做出冲动的，甚至破坏性的行为。哪些是谣言，哪些是真相，哪些是事实，哪些只是迎合情绪的夸大和想象，往往会搞不清。有时甚至会开启一个恶性循环：情绪越坏，越容易犯错，犯的错越多，情绪就越是停留在无底深渊。 理性地说，我们知道这些会过去，再糟糕的情况都会过去。现在要做的就是坚持。但如果自己都濒临耗竭，这些话又怎么能让人相信呢。 「怎么才能解决？」难免会这样想。 谁都没答案，可能真的没什么好办法。但我建议不要拿这样的问题折磨自己，雪上加霜。处在这个时期，没办法完全依靠人的理性指导自己。理性上总还在盼望一套解决方案，盼望旧日的好时光重来，而问题看起来不会那么快消失，最多只是随着时间一点点化解，往后的日子也势必将不同于从前。既然如此，能做的只能是接受当下。当下的目标就是撑住，撑一天是一天。 无论感受上多么无助，绝望，甚至达到抑郁的标准，不要试着摆脱这些感受。摆脱是摆脱不掉的。只好带着这些感受过下去。以抑郁的，不怀希望的状态撑过一天，这就是今天的全部。 人的情绪是这样：只有先接受最坏，才有可能在此基础上稍微好一点。好一点的意思就是：不改变大局，但在极其有限的范围内增加一点舒适，力所能及地照顾一下自己。——哪怕是绝望，也要换一个舒服点儿的姿势陷入绝望。划分一段时间，跟糟心的外界保持距离，别太愤怒，别操心看不清的未来，别一直盯着层出不穷的坏消息。这段时间的主要任务就是照顾自己。如果有一小时，就用它看一本书；有二十分钟，就用来跟身边的人聊一聊；如果只有几分钟，就听一段音乐。哪怕一分钟呢，也可以做几次深呼吸。 但一分钟不要再少了。无论多绝望，都要让自己跳出来一分钟，再去面对糟糕的现实。 有时候人们给不起那一分钟，是害怕分隔。我们危难的时候反而更想俯瞰大局，想关照更多的人，这些负担也会让我们感到自己跟世界还存在一些联结。我们看到别人的苦难，同时就害怕让自己舒服。这是好的，同时我们还是可以有一分钟留给自己。这一分钟是从这个世界里偷来的，这一分钟的存在仅仅只是为了自己的存在。在这一分钟里我们就可以松一口气，可以没心没肺地，彻头彻尾地关照自己。哪怕世界崩坏。 世界不重要，我们才是更重要的。 转折点到来的时刻，往往就是最黑暗的一刻，那一刻也是所有人都感到撑不住的时候。我的朋友们，再坚持一分钟。不要倒在黎明之前。  |
|
|
