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第二部 手足前后固肾腰 两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步，腿直身正。两手合掌向前冲出，两臂伸直，两掌与肩同高，目视前方。  两手翻掌，掌背靠掌背，两掌背紧贴一起。两手慢慢分开，向身体两侧平展，两手臂与肩同高，掌心向后，两臂成一字形，动作稍停。  前腿屈膝成左前弓步，后腿蹬直，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后，两手掌合拢，掌心对掌心，两掌直臂放至尾椎部，合掌，动作稍停。  两手合掌不变，两臂尽量用力往腰部上提。两掌在后背提到最高处时，合掌分开，掌心向背部，两掌用力按于脊椎两侧，用力慢慢下推，两掌推到臀部，两臂伸直。  两手向两侧分开，由两侧分别向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前弓腿也渐渐蹬直，动作稍停。  两手直臂向前靠拢，合掌，掌心相对，臂与肩平，动作稍停。  两手合掌收回到胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。动作稍停。  换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，左右动作相同，同前。 本部功法通过“手足前后”、弯腰、屈膝、按摩肾腰的习练以调理肾经、膀胱经，达到强肾壮腰之目的。 |
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