春季养肝多吃这些食物

春季养肝多吃这些食物，常按3个穴位

春天是万物复苏的季节，潜藏了一整个冬天的能量，在这个时候得到释放和抒发。 中医素来有“春宜养肝”之说。养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。肝好，便可以显著提高身体免疫的功能，让身体一年365天都维持在最佳状态。
因此，我们要抓住这个季节，调养肝脏。
春季养肝之睡眠调养
“夜卧则血归肝”。根据中医子午流注理论，子时（23:00~1:00）属胆经循行时段，丑时（1:00~3:00）属肝经循行时段，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好地发挥治疗效果。
女性养生以养血为主。如果经常熬夜会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
春季养肝之饮食调养
春季我们要多吃些性温且具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，比如姜、豆芽、黄豆、土豆、芹菜、菠菜、瘦猪肉、鲜鱼、大枣、红薯、枸杞等。
食材：生猪肝100克、菠菜200克、海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

功效：养肝血，辅治贫血。

· 脾气暴躁吃韭菜

生气伤肝，脾气暴躁、性子急、爱生气的人，可以多吃芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，利于清肝。
· 性格沉闷吃枸杞
性格随和、沉闷的人，可以多吃些枸杞、猪肝，有益肾养肝的功效，能清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。
· 心情不畅吃些花
若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。这类体质的人可以用些比较轻柔的食材，比如用些玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气。
春季养肝之穴位养生
除了食物，我们还可以按摩身体的一些穴位，帮助我们顺应“春生”之气，来达到养肝护肝的目的。
1.太冲穴
取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。

2.太溪穴
先找到内踝尖，向跟腱方向，摸到内踝尖与跟腱之间的凹陷处，即为太溪穴，是肾经原穴。
按摩太溪穴可培补肾之元气。

春天温燥多风，肝脏最易受害，坚持每天按揉太冲穴和太溪穴，可起到补肾养肝的作用，充分保肝护体。

3.大敦穴

位于大脚拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

按摩大敦穴可疏肝理气，主治胁痛、失眠、食欲不振、头痛、月经不调等。

10种健康食物，家中可以常备！
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，粗粮，低GI，可以促进排泄；
3.苹果，低热量，富含维生素，降脂；
4.韭菜，富含纤维，可增进胃肠蠕动；
5.蘑菇icon，保持肠内水分；
6.冬瓜，冬瓜低热量，富含维生素C，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，最具性价比的补充蛋白质的食物；
9.豆腐，高蛋白，不含胆固醇，很好的植物蛋白；
10.枸杞，养肝护肝，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效
老中医提醒大家。枸杞，养肝护肝，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效，肝不好，每个身体部位都会有表现
肝不好的人，看头发：会两鬓斑白——肝胆两虚，头发很油——肝经湿热icon，脱发严重——肝火旺盛，头发偏黄——肝血亏虚
肝不好的人，看眼睛：会视线模糊——肝血不足眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚，眼红icon有血丝——肝火旺盛，黑眼圈，眼袋大——肝肾亏虚
肝不好的人，看嘴脸：会长斑长痘——肝毒堆积，内分泌失调，脸色暗黄——肝血不足，滋养不够，口干舌燥——肝肾阴虚，热盛津伤，口苦口臭——肝火旺，浊气上逆
肝不好的人，看手脚：会指甲竖纹，月牙少——肝血不足，手背暴青筋——肝气郁结，脚糙，脱皮——肝受损，代谢能力下降
老中医指出：未病先防，推荐“养肝第一方”
养肝三君子：
菊花：具有清肝明目、散风清热的功效，是现代人常用的养肝茶饮；
决明子：历史最早的眼科用药，也常被用来保肝护肝，具有养肝明目，润肠通便的功效；
金银花：为清热解毒之良药，能降肝火、排肝毒，预防肝火旺盛引起的口腔炎症及肝损伤。
准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花icon；调配成茶包。

开水冲泡5分钟，每天一杯，降肝火、解肝毒、去油腻，一个月后肝会感谢你

春季宜养阳、护肝
尽管天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已经显现。五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。
中医认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。
春天护肝、养肝要注意哪些呢?
一要注重锻炼，依自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
  二是应该注意饮食，春季宜多吃些温补阳气的食物，韭菜又名起阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些均性凉味甘，可润肝明目。可服一些适时的滋补品，如银耳，能润肺生津，益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
  三要顺应气候变化，注意保暖防寒，不使阳气受遏。另外，怒伤肝，所以平常要重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。
春季食补的食物：
韭菜：500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A 20毫克、维生素C 89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
大蒜：具有很强的杀菌力。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，大蒜可增强维生素B1，还能抵制放射性物质对人体的危害。
过多生食会引起急性胃炎；并对心脏、肾有影响。须注意以下几点：不可空腹生食和食后喝过热的汤、茶；应隔日少食，每次以2-3瓣为限；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应勿食；心脏病和习惯性便秘应注意少食；不可与蜂蜜同食。
葱：维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。
用葱白500克、大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
山药：山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。
若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，不利于人体对钙质正常吸收。
荠菜：味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。
莴笋：含有多种 维生素，铁的含量较丰富。
莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，故不宜抛弃。
　　饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
　　黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
　　喝养肝茶
　　蜜糖红茶：冲泡红茶，根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
　　葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
　　压护肝穴
　　双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
　　做护肝操
　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
　　卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
　　按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
　　晒眼养肝
　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
　　调摄情志

　　春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

养肝 一年之计在于春

发布时间:2010年04月22日 10:18 | 来源：央视网

    春天到了，万物复苏，是阳气升发的季节，同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。因此，中医又有“春宜养肝”之说。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。在此，我们就教您几种调养的方法，最主要从饮食、精神、运动三大方面来配合养肝。

    饮食调理
   多喝护肝粥

    枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

 饮养肝茶

    菊花茶有清肝明目的作用，多喝的话对于养眼睛养肝都有好处。蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

 多吃韭菜

    春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，适合立春食用。

 压护肝穴

    双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

 做护肝操

    干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

 晒眼养肝

    中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。

 保持乐观心态

    保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

 注重睡眠

    养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

放风筝

    放风筝可以放松心情，使心情比较愉快，再一个可以促进消化，大家别忘了，从现在医学认为，肝脏是一个消化系统的很重要的脏器，肝病的病人会出现脾胃不好，这些都是影响消化的一个因素，所以放风筝可以助消化，可以帮助缓解心情，是很好的。

四季养生
夏季养生

夏季，是指我国农历立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑六个节气。即农历4，5，6月。这三个月气候炎热，阳气旺盛，酷暑蒸人。

《黄帝内经》中说：夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。人们要晚些睡，早点起，不要厌恶白天太长，使情致愉快，心中没有郁怒，象忧花苞的植物一样，容色显得秀美，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季保护长养之气的道理。
因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当的多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。
夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，特别是夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季
吃太过寒凉的食物，饮料而伤了脾胃，引起腹泻。
许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。
有的人晚上吹一夜风扇，早起的时候浑身酸软，甚至四肢麻痹，瘫痪，就是因为夜里风进入了人体。
人们在夏季除了注意以上事项以外，在非常炎热的时候，可以静心体会自己心头好像有些冰雪一样的清凉，使得自己不会因为炎热而过分的烦
夏季养生法
    立夏，二十四节气之一。每年5月6日前后太阳到达黄经45。时，我国习惯作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也”。这时农作物生长渐旺，田间管理日渐繁忙。
夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经·素问》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病”。夏天三个月，是万物茂盛秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，一切植物开花结果。人们应该适应夏气候的调养，使机体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力，为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡，早些起床，不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼，一方面可以使体内的废物得到及时的排泄，吸入新鲜的空气，促进体内的新陈代谢；另一方面在强筋骨的同时，还可以得到充足的日光浴。此外，在精神上切忌急躁发怒，终日应保持乐观向上的情绪，象万物一样既旺盛又坚实，这就是适应夏天养长之道。如果违背了这种养长之道，就要损伤心气，到了秋天，容易发生咳症。也就是说削弱了适应秋天的能力，所以说“奉收者少”。到了冬天阴寒季节更难以适应，则可重复发病。
夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成痊夏、中暑。我国北方自6月末至7月初，即序属盛夏，进入了赤日炎炎火热季节。气温、气压和温度的改变，因此易造成痊夏、中暑。
痊夏主要表现为胸闷，胃纳欠佳，四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，汗多和日渐消瘦。痊夏主要反映胃肠消化吸收功能减退，所以，减食量、少油腻，减轻胃肠负担，以保护正常生理功能，是预防痊夏的主环节。
中暑大多因较长时间的日光曝晒或高温下而引起的。据研究，中暑的发生除与气温、温度以及健康水平有关外，还与体内的水分、电解质平衡状态有重要关系。为防止中暑的发生，除应采取室内通风、降温、遮阳等措施外，更应注意保持体内的水分和电解质平衡。要随汗出多少，补充水分和无机盐类。诸如西瓜、各种果汁，除能“消烦止渴”、“解暑热”外，还含有大量的维生素、丰富的矿物质和钾盐，有利尿清热作用；绿豆汤、赤小豆汤是民间简便易行的消暑饮料，有清热解毒利水的作用；茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等，不但能提神开胃，而且还有促进汗腺分泌，调节人体散热功能。最为简易的方法是白开水中加少量食盐(1％。)饮用，既解渴、补充水分。又能补充从汗中丢失的电解质，还可以提高胃酸浓度，改善消化机能；有高血压、心脏病、肾炎等患者慎用或禁用。
盛夏季节，昼长夜短。多数人在此季节，由于气候闷热难以入睡，清晨又醒得较早。从晨起活动至午餐后已历时6—7个小时，因而午睡1—2小时，对于健康是极有益的，特别是中、老年人尤应注意。
对患有高血压或其他心血管等慢性病的中、老年入，更应安排好他们的暑季生活。室内温度、湿度的相对稳定，对避免疾病的发作或恶化具有重要意义。统计学资料表明，在大雷雨、闷热天气，常是心血管病的好发时间。因而应组织他们经常去公园树荫下乘凉，既可调剂生活、防止中暑，又可呼吸新鲜空气，有利于健康。此外，对一些卧床不起的病人，除上述措施外，还要经常协助他们活动肢体，经常用温水擦澡，用70％酒精擦皮肤，以防止褥疮的形成。
夏季是肠道传染病流行的季节，把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施。剩饭剩菜要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。经常使用的炊具、饭具、茶具等，要经常消毒，并保管卫生。暑夏饮食安排应讲科
尽量不使饭菜过剩。适当吃些大蒜，喝些柠檬汁，桔子汁，
道感染有一定的预防作用。老年入、小儿体质不如青、壮年强壮，对于过热过冷刺激反应较大，所以冷饮之类不可过贪。
此外，应消灭苍蝇、蚊虫，并做好防护措施。一则可以减各种传染病的传播，二则可防止皮肤感染及皮肤过敏反应。特别是患糖尿病的患者，一旦发生皮肤感染，常常会引起严重后果。
炎夏养生最宜清
　　　夏日气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃 夏季养生之要道。
　　头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷 热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生 篇》中记载，夏日宜"静养勿燥"，节嗜欲、定心气--可居高 明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌 火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。
　　饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮 食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食 欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜 之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑；菊花清茶、酸梅 汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃 。
　　游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨， 曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等， 可使你心旷神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江滨湖畔，亦会 令你心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听 听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。适 当过过现代城市的夜生活，去夜总会、歌舞厅、卡拉OK，潇洒一 回，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往，特别是老人更应慎 之，否则亦会伤神害身，乐极而生悲。
春季养肝
《黄帝内经》上说："春三月，此谓发陈。"意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。
因为春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季邪气伤人，多病在头部；容易流鼻血。
养肝的基本点可以概括为：
保持思想的清静。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。
其次是进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
春季养生法
    立春，是二十四节气中的第一个，在我国民间被作为春季开始的日子。宋朝张拭《立春偶成》诗：“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿差差”。清楚地表达了立春的含义：春风送暖，百草发青，春回大地了。
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。春种一粒粟，秋成万颗籽。所以春天是一年中最关键的时亥rj。
人怎样适应春季?《内经·素问》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少”。人们应该晚睡早起，在院子里多散步，以发布“生”气，注意举动和缓轻柔以应春气。并要使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气；切忌恼怒、杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏天易患寒性病变，使人体适应夏季盛长之气的能力减低。
中医认为，养生的效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。如春季注意养“生发之气”，本季节就不患病或少患病，而到了夏天也不会有寒性病变的发生。若不注意“生发之气”的调养，不仅迫在当时，并且能遗患于以后。中医认为，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。
春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体
素质，延年益寿，是有好处的。
    春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大。常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，当此之时，气温骤变无常，应及时做到：“虚邪贼风，避之有时”。俗语云：“春捂秋冻”，是很有道理的。特别是老年人、小儿和身体弱的人，应该随时注意增减衣被，切忌过早地暴去衣被。
根据临床资料证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄，便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见。患感冒、肺炎、流脑的增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。人体神经调节激素的变化，也会引起精神病的复发，体弱儿经不住肝气的侵发，而引致腹泻。
古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时的养生的方法，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是“法于阴阳”的具体方法，对我们有很大启发。在饮食方面应注意少辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理气和胃；茅根、芦根沏水，或鸭梨、荸莽去皮煮水喝，可清热、润肺。风热型的感冒多用芦根水。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。在药物方面，防风通圣九是春天的良药，可以用来“败”火和预防感冒。这种药可表现双解、减肥，还可以治疗荨麻疹。体质强壮的人服黄连上清九，可清里火，抵御外邪。
除以上几方面调理外，还应针对春季特点，加强身体锻炼，注意劳逸结合，增进营养，以增强体质和抗病能力。
----四季养脾胃----
四季养生首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在《黄帝内经》中讲到春夏养阳，秋冬养阴的养生方式。
"春夏养阳"是指在春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，这时人们应该充养、保护体内阳气、使之充沛并不断旺盛起来。凡是耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
春季的气候特点是潮湿温暖，又是多风季节，域中医的肝相合；所以在调养进补方面，应注意采用方向祛湿或温柔滋润两个原则。饮食也应以补肝疏散为主。
夏季的气候特点是酷暑炎热，与中医的心相合，所以，在调养进补方面，必须记住"清补凉"这个原则。所谓清补凉，是针对夏季天气炎热，人们在高温下工作，肌体消耗过多，常常因酷热而引起上火出现一些头晕头痛、眼目不适，甚至红肿热痛、口苦口臭或口舌糜烂、烦躁不安、小便短赤，所以必须及时使用一些清热解毒、生津止渴、清心降火之类的食物合药物，以调整体内阴阳的平衡，使耗散的津液及时得到补充。夏季水果蔬菜丰富，适量食用是有益人体健康的。但是如果过分食用，必定会起到物极必反的作用。因为瓜果蔬菜及冷饮，性味大多寒凉润滑，容易损伤脾胃，一些体质虚寒的人本来就不适合吃，再食用过量很容易造成脾胃受损，出现腹胀、腹痛、***、泄泻等证状，严重的会损伤元气，这是不可取的。
"秋冬养阴"是指再秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，以润养五脏，抗病延年，此亦即秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生长打基础，不要耗伤阴精之气。
秋季的气候特点是凉爽干燥，与中医的肺相合，在调养方面应注意平补润燥的原则，切忌辛燥煎炸及寒凉的食物。可适当选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉生津润燥之物。
冬季的气候特点是寒冷，与中医的肾相结合，所以，在调养方面，宜温补为主。但是，补品补药不能滥用，必须按个人情况不同进行选用。
春天，在饮食方面，首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现己较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。下面，我们一一论述之。
　　韭菜：唐代著名诗人杜甫有“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”的诗句，陆放翁有“鸡跖宜菰白，豚肩杂韭黄”的吟咏，说明了韭菜自古以来就受到人们的特别喜爱。一斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多，而纤维素现在己被人们称为第七大营养素，是人们必不可少的物质。
　　韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好，正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。正如《本草拾遗》里所说：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之”；李时珍亦云：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。
　　所谓肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益，祖国医学认为，春季与人体五脏之一的肝脏相应，春天，人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，但春天多吃些韭菜，可增强人体脾胃之气，从这个角度来说，也宜多食韭菜。由于韭菜不易消化，一次不要吃得大多。此外，胃虚有热，下部有火和消化不良者，皆不宜食用。
　　民间用韭菜治病的方法很多，如恶心***时，在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许，温服；若是阳萎、早泄，可用新鲜生韭洗净绞汁饮用，每次半斤，每日两次，连续用一星期。韭菜炒虾米，对健肾利尿助阳也有帮助。
　　韭菜极易栽种，一年能采割许多次，其中春韭叶鲜肉嫩，质量最好。遮光育成的韭黄，还有韭苔、韭花等也都很味美。城镇居民可利用庭院角落及宅旁空地，或者用花盆、木箱、塑料桶等盛土栽培。播种或分蘖育出壮苗后四季常青，既可作家庭菜蔬，又可当观赏植物。
　　大蒜：最近，日本出现了一家举世无双的“大蒜餐馆”，该餐馆供应的全是以大蒜为配料的美味食品。有泰国风味的大蒜炖鸡、大蒜面包，日本风味的大蒜面条，中国风味的大蒜鲤鱼，美国风味的大蒜饼干等100余种“大蒜菜”。
　　大蒜之所以受人们青睐，是在于大蒜不仅具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泄、肠胃炎、以及扁桃腺炎有明显疗效，还有促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压的效能。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用（大蒜可以和维生素B1合成产生一种叫做“蒜胺”的物质。蒜胺的作用比维生素B1还要强），而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的重要辅助物质。另据奥地利塞白斯多夫研究中心的最新研究发现，大蒜能抵制放射性物质对人体的危害，减轻由此带来的不良后果。
　　尽管吃大蒜对身体颇有裨益，但生吃过多也不利于健康。《本草从新》里说：“大蒜辛热有毒，生痰动火、散气耗血。虚弱有热的人切勿沾唇”。过多生食大蒜会使胃组织在强烈刺激下受到损坏，引起急性胃炎；并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用。时间长了还会引起维生素B2缺乏症，形成口角炎、舌炎等皮肤病。因此，生食大蒜必须注意以下几点：不可空腹生食和食后喝过热的汤、茶；应隔日少食，每次以2～3瓣为限；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食。
　　此外，生食大蒜时，口里会有特殊的臭味，这是因为蒜瓣被嚼碎以后，蒜细胞中特定酶的活化作用，将蒜碱分解为具有特殊臭味的蒜素。消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶，然后再用浓茶水漱口。
　　葱：葱有大葱、小葱、冬葱之分。是人们制作菜肴的一种常用调味品。其营养丰富，就拿大葱为例。每100克含蛋白质1～1．8克，脂肪0．3～0．7克，钙12～89毫克，胡萝卜素1～1．6毫克，维生素B10．05～0．09毫克，核黄素0．46毫克，维生素C的含量比苹果高10倍，比柑桔高二倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，”吃些生葱有预防作用。
　　科学家发现，多吃小葱能诱导血球产生干扰素，增强人体的免疫功能，提高抗病能力。美国有人从葱中提炼出一种葱素，治疗心血管硬化获得较好疗效。一位法国医生证实葱还有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血块避免血栓发生。吃油腻食物时，再适量吃些葱，有降低胆固醇的作用，经常吃葱的人胆固醇不易在血管壁上沉积。
　　中医认为，葱一身都是药，其叶能利五脏。消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可散瘀血、止痛、解毒；葱根能治便血及消痔。在《本草纲目》中就记载了用葱能治病的药方有54个，可治数十种病。民间有用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
　　生食生葱时会给人口腔留下葱味，可用浓茶漱口或咀嚼几片茶叶就可除去葱味了。
　　春天能温补阳气的食物还有不少，这里就不一一列举了。总之，春天宜多食温，当然对于阴虚有火之人，又另当别论了。
　　第二，春季饮食调养宜多食甜，少食酸。
　　唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
　　祖国医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点。又有哪些食物在春季多吃好呢？
　　大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用，我国人民一向把枣当作补气佳品，数千年来，小小红枣世世代代为人珍爱。《北梦琐言》曾流传这样一个故事：“河中永乐县出枣，世传得枣无核者可度世。里有苏氏女获而食之，不食五谷，年五十嫁，颜如处子。”虽情节不完全真实，但非无稽之谈。国外把大枣称为“天然维生素丸”，其维生素磷的含量为百果之冠，所含磷和钙比一般果品多2～12倍。它是滋养血脉、强健脾胃的食品，正如《本草纲目》中所说：“大枣气味甘平，安中，养脾气、平胃气、通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快三倍以上。在我国民间亦流传着“一日吃三枣，终生不显老”，因此，在春天到来之际，您不妨多吃些枣，既可做枣粥，亦可做枣糕，当然生吃亦很好。对于身体较虚弱。胃口又不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
　　锅巴：是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，略黄不焦，既香又脆。据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤，略微炭化后，外层的营养成分多被破坏，部分的淀粉也分解了，故食时极易消化；另外，于嚼锅巴时，必须细嚼慢咽，分泌大量的唾液酶又可帮助消化吸收，促使肠胃蠕动，增强其功能；再则微炭化后的锅巴，能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素，以达到收敛止泻的效果。据清朝太医院脉案记载，慈禧素食膏粱厚味，除山珍海味、美馔佳肴外，最喜爱进食北京鸭，此物油腻脂重，以致长食伤及脾胃，中年即泄泻频作。为此，宫中众多的太医名手煞费心机，投入各种调理脾胃的名方贵药。然而，泄泻之症依然时愈时作，缠绵不已。无奈之际想起了粳米锅巴。于是为了治好这脾胃受戕、消化不良所引起的泻泄，几乎天天吃锅巴，有时她嘴嚼锅巴片，有时配料做成菜，也有时研成粉未吃。
　　祖国医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、强壮、滋养的功效，最宜病后调理。粳米若经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，并可消食导滞，收敛止泻。因此，春天还是多食锅巴好。
　　山药：味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功用，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频繁等症。山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病；三则山药营养丰富，其每百克含蛋白质1．5克、碳水化合物14．4克、钙14毫克、磷42毫克、铁0．3毫克、维生素C4毫克，此外，还含有皂甙、胆碱、粘液质、淀粉酶、碘、精氨酸等成分。
　　山药因含有较多的淀粉，煮熟后可代替粮食食用。其入馔多做甜菜，如拔丝山药、一品山药、水晶山药球、扒山药等。同时，它又是烹制炸猪排、素香肠、素排骨等菜的重要原料。山药还可制成风味小吃，例如山药蛋糕、山药豆沙包、芝麻山药焦脆饼、山药糖葫芦等。现在民间流传有许多山药治病的灵验便方，其中应用最广的是山药粥，即用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，本粥可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年食用，若再加入红枣煮成山药红枣粥，则滋补效果更好，被人们盛赞为“长寿粥，山药若和甘蔗捣烂取汁混匀，炖热饮服，每日二次，可治久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎。总之，山药既可食用，又可药用，尤以春天食之最佳。
　　第三，春天饮食调养要多吃些菜。
　　因为人们经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况，如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象，这些都是因为新鲜蔬菜吃的少所造成营养失调有关。因此，春季到来，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，下列蔬菜可供选择：
　　菠菜：是春天蔬菜的主要品种之一，又叫波斯菜，从尼泊尔传入我国。菠菜柔嫩味美，营养丰富，蔬药兼优。
　　在每百克菠菜中，含蛋白质2．4克，脂肪0．3克，碳水化合物4．3克，胡萝卜素3毫克，尼克酸0．6毫克，维生素B20．17毫克，维生素C38毫克。另外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质。特别是菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。
　　中医学认为，菠菜有养血、止血、润燥之功，如李时珍《本草纲目》里说：“菠菜通血脉，开胸膈、下气调中、止渴润燥、根尤良。”菠菜对衄血、便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺分泌，帮助消化。下面仅举几例菠菜食疗方：

　　若是高血压，便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎用少许香油、盐等伴食，一日二次当菜食用很有疗效。若是糖尿病，可用菠菜根洗净60克、鸡内金15克、水煎代茶饮；或将菠菜根切碎，

春季养生健康常识有哪些养生之道网导读：春季养生健康常识有哪些？春季是万物复苏的季节，一年之计在于春，所以春季非常适合养生。那么，春季养生健康常识有哪些？下面由小编为你介绍。

文章目录

一、春季养生健康常识有哪些

二、春季养生吃什么好
三、春季养生禁忌

春季养生健康常识有哪些

1、春季养生健康常识:保持心情舒畅
春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
2、春季养生健康常识:注意保暖
春天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,在春天不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。
3、春季养生健康常识:养肝护肝
春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生,春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。
4、春季养生健康常识:运动锻炼
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。

5、春季养生健康常识:早睡早起

俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
6、春季养生健康常识:多喝白开水
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
春季养生吃什么好

1、草莓消除春困

草莓是春季的应季水果,富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使脑细胞获得滋养,其次草莓含有天然抗炎成分,可以减少自由基的产生,保持脑细胞的活跃,此外草莓还有改善忧郁,失眠,消除春困的功效,在春分节气食用可以使人精神振奋,不再疲劳。
2、粳米健脾养胃
粳米又叫大米,其味甘,性平,含有淀粉,蛋白质,糖类,多种维生素及纤维素,钙,磷,铁等,有健脾养胃,补中益气,益精强志,除烦止泻等功效,适宜于脾虚烦闷,不思饮食,腹痛泄泻,下痢,肌肉消瘦等症调理,煮粥食用最养胃,能和胃气,老少皆宜。
3、菠菜润燥滑肠
春季人体血液循环处于旺盛状态,人体常出现口舌干燥,嘴唇干裂,便秘,痔疮等现象,而菠菜有润燥滑肠,清热除烦,生津止渴,养肝明目等功效,此时适量吃菠菜可对身体十分有益。

4、春季杀菌可吃大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
5、健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。
6、韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
春季养生禁忌

1、睡觉没节制

春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分钟午睡。

2、吃得太酸,太辣

春天是肝气旺的时候,吃酸的食品会让肝气更旺火大。但这时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味,清淡的食品。可多吃点韭菜,香菜,葱,荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
3、心情抑郁上火
春天重在养肝,调理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾气暴躁,有时会莫名其妙的为一件小事上火。还容易抑郁。这样对我们的身体伤害很大。这时就要多锻炼,长做深呼吸。多参加户外活动。还有、可以养养花草愉悦心情。