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文/图：公众号 正气站桩学堂 欢迎转发，请注明出处 站桩是练习内功（内力，为方便，以下称内功）的基础，内功是练习站桩的推动力，两者相辅相成，有了一点站桩基础便可以开始练习内功，可以帮助你更快地清理体内浊气，升起阳气，进而更快速改善体质。
当你在练习站桩时，是不是时常会感觉到体内有不适感，常见的如：胸闷，气短，无法气沉丹田，气在头上下不去等，其实这是体内气息产生了堵塞导致的，体内通道不畅，自然没感觉到站桩像别的桩友描述的那样有多舒服。 当你开始接触内功练习后，你会发觉站桩出来的效果比之前更快了，表现为发热更快，舒适感增强。 比如：
那么我们如何通过练习内功来更快清理体内浊气呢？ 传统内功，它跟那个日常的运动还不一样，练习时，体内的气息会流动起来，但是每个人的感受、敏感程度都不一样。 有的同学就会很明显的感觉到有有气啊，像水一样往下流，有的只是感觉到热，有的只是感觉到嘛，因为每个人的体感都会有一点不同，那么它是会往下流的，所以跟日常的练习的，比如说打球啊，或者跑步的热不一样。
比如我们可以通过练习降气洗脏，把浊气从脚底涌穴排出。 就是当你在练习这一式时，你同时想象一下，体内的浊气从脚底涌穴排出，因为我们人体啊，是以心能转物的一个状态。 就是说当你去想好的事情的时候，想着，我要做什么好事情，或者说你碰到什么好事情的时候，经常会兑现，但是当一个人比较悲观，比较郁郁寡欢，想着哎呀我要不好了，或者说我要这不好，那不好的时候，往往也会这些事情在身上兑现出来。
所以当我们在练习的时候，我们本来就是气血不断的冲刷，你去想象自己的浊气，自己体内的脏东西啊，从脚底涌泉排出去的时候，这些脏东西自然的会随着你的气息会被带出体外。 这样也是通过练习传统内功，来动态地使体内浊气下降排出，清气上升，进而使体质更强壮。 内功也是呼吸吐纳的练习方法，大道至简，入门修炼方法非常简单，对于新手也很容易上手。 |
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