推荐：一个人越活越年轻的9个好习惯（建议永久收藏）

文 | 有书可沫 · 主播 | 杨枪枪

 

生活中，我们时常见到这样的景象：

 

有人明明才20来岁，却活得沧桑萎靡，毫无生机。

 

有人明明已60多岁，却依旧朝气蓬勃，积极乐观。

 

年轻，从来不是生理年龄特有的符号，而是自我呈现出的一种状态。

 

而一个人状态的好坏，则取决于日积月累的生活习惯。

 

正如大卫·纳文斯在TED演讲中说：

“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

拥有好习惯的人，能与岁月对抗，永葆活力姿态。

 

《人民日报》推荐的这9个习惯，值得请进生活，让你越活越年轻。

 

规律作息

 

“晚上睡不着，早上起不来”，已成为当代人的常态。

 

对多数人而言，只有下班后的时光，才真正属于自己。

 

因此，我们舍不得闭眼入眠，不想辜负美好的夜晚。

 

只想痛快地打几场游戏，躺着刷几小时抖音，再或者和朋友出去喧闹到半夜。

 

殊不知，你每一次熬夜透支，都是与自己为敌。

 

身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。

 

时间无情，最容易苍老的就是身体，最不能辜负的也是身体。

 

保持健康的体魄，是状态年轻的基础。

 

黑夜，是用来安眠的，清晨，是用来苏醒的。

 

尊重自然规律，早睡早起，让身体与健康常伴，每天都将活力满满。

 

多想好事

 

冈察洛夫说过：

“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。”

人生的旅途跌宕起伏，有时被厄运捉弄，摔得满身污垢，有时是命运宠儿，好事围绕身旁。

 

无论是坦途还是逆旅，都是通往远方的必经之路，无权选择，也不可逃避。

 

所以，与其在坏事中沉沦，不如选择性记忆，遗忘悲伤，铭记好事。

 

这世间，没有不带伤的人，凡是带笑前行的，不过是眼中存留着更多幸运和希望。

 

很喜欢陶渊明的一首诗：

“盛年不重来，一日难再晨；

及时当勉励，岁月不待人。”

人生这趟列车只有单程票，别为难自己，蜷缩在悲伤的阴影之下。

 

时光会融化纷纷扰扰，你只需多想好事，含香带笑地向前奔跑，阳光自会如影随形。

 经常锻炼

 

前两天，天津一位40来岁的大姐火了。

 

大姐在街头转角处摆摊卖水果，除了雷雨天气，她每天都会在店旁铺上瑜伽垫锻炼，热情从不减退。

 

看着已入中年的大姐，身体却如少女般柔软，我终于明白了运动的意义。

 

路明在《意林》中写到：

“汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。”

运动流下的每一滴汗，都是在重塑自己，挽留青春。

 

经常锻炼，不仅能强健体魄，还能使思维越加敏捷，精神愈发明朗。

 

身体和精神双重年轻，整个人便会神采飞扬，动力丝毫不输年少时。

 

如若行动迟缓，精神萎靡，就会给衰老留下可乘之机。

 

运动的力量在于滴水石穿，铢积寸累会为你褪去龙钟之态，保留年轻之资。

 

控制情绪

 

生活中，我们总会被一些人和事激怒，并想任情绪宣泄，只为图个痛快。

 

而现实是，负面情绪是一颗炸弹，一旦炸开就必会带伤。

 

早前看过一个新闻，男子见一辆白色轿车停在自家车位上，几次打电话给车主仍未挪开。

 

男子回家吃完饭看车还在，顿时怒火中烧，抡起棍子就把白车砸得面目全非。

 

结果，这辆白车是刚刚暂停的，之前那辆已经开走，男子得知悔恨不已。

 

人一旦被愤怒掌控，便会失去理智，看不清事情真相，最后伤人伤己。

 

史蒂芬・柯维曾说过：

“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

事情无可惧，情绪最可怕，所有散发的怒气，都是附着在脸上的阴霾。

 

易怒易爆的人，没有好的精气神，心中无光，脸上没笑，最易显露沧桑。

 

人这一生，唯有控制得住情绪，和颜悦色地活着，才能同生活和解，过得自在与从容。

 

接纳新事物

 

面对新的事物，你通常会抱以怎样的态度？

 

很多时候，人们害怕打破当下的宁静生活，会选择质疑排斥。

 

可当你将其拒之门外时，众人已悄然接纳，只剩下自己在队伍后叹息。

 

世间万物，更迭不息，时代的步伐不会为谁停歇，无法接纳新生，就会被狠狠抛弃。

 

固步自封的人，是井底之蛙，永远不知世界的广阔。

 

凡是诞生，既有道理，每个新事物的出现，都值得被认识、接纳。

 

有句话说得好：

“永远要敢于尝试新事物，不断挑战自己，对周围的世界保持兴趣。”

让新事物给生活带来别样的乐趣，何尝不失为一种智慧。

 

人与生俱来自带好奇心，对其打压磨灭，是心灵苍老的起点。

 

与好奇为伴，保持心有悸动，纵使步入暮年，照样如孩童般可爱。

发掘兴趣

 

人若有自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。

 

悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。

 

烦躁不安时，做点喜欢的事，心中的怪兽就安静乖巧了。

 

可以安静地画一幅画，可以激情地唱几首歌，也可以精心地来一场烹饪。

 

兴趣不论功利成就，只要自己喜爱就好。

 

作家雪小禅在《无爱不欢》中说：

“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”

青春转瞬即逝，热爱经久不息。

 

岁月会苍老我们的容颜，带走我们的青春，但不能磨灭心中的热爱。

 

人活着，总要有一些兴趣爱好，留一席天地给自己，和生活大胆拥抱。

 

因为热爱，所以幸福，发掘利于身心健康的爱好，是给自己最好的礼物。

 

 

坚持学习

 

不论何时，总有人宣扬“读书无用”，走出校园就不再拿起书本。

 

大脑如房屋，长久失修必定衰落破败。

 

人要始终坚持学习，才能阻挡思维固化，使人生饱满丰盈。

 

季羡林先生在80多岁时，为了研究糖的起源和传播，每天步行七八公里到北大图书馆查阅资料。

 

季老两年翻遍了整个书库，还在医书中发现，原来糖最初是用来治病的。

 

季老完成人生最大的一部学术著作《糖史》后，又立即向吐火罗文发起了进军。

 

季老对学习的坚守，恰如管理大师彼得·德鲁克所说：

“一个人的学习能力，才是他的核心竞争力。”

我们无法给时间按下暂停键，却能用学习增强自我竞争力。

 

腹有诗书气自华，最是书香能致远。

 

脑袋空洞，是思想衰老的开始；持续学习，是提升气质和神韵的秘诀。

 

学习没有年龄界限，不断输入更新认知，精神永远都是年轻态。

 

学会包容

 

人生在世，偶尔与他人发生摩擦不可避免，可能是你的错，可能是他人的过。

 

每每面对争执，多数人都会细数他人不是，已证自己的确切和傲气。

 

少数人则会，从容面对，一笑而过。

 

因为，没有任何茅盾是通过争辩化解的，也没有任何风骨是通过指责获得的。

 

处处与人计较，只会让心境愈加狭小；遇事多点包容，才能使人生愈发敞亮。

 

极为认同一句话：

“倘若一个人在自己的精神世界里，能够始终恬淡愉悦，一定是因为他的心里有一盏明灯。”

真正成熟的人，不会苛责待人，而是如夜色般宽容。

 

包容别人的错，是善待别人，更是善待自己。

 

世上所有的事，都有因果循环，你曾给予的宽容，将是日后的福报。

 

 

 培养好心态

 

人生浮浮沉沉，有太多不尽如人意，心中执念太深，前方就是绝路。

 

红尘飘渺，你所困扰的烦恼，皆因心态而生。

 

曾有人问语言学家周有光先生长寿的秘诀，周老说：

“凡事要想得开，要往前看。” 

提问者追问：“要是我还是想不开呢？”

 

周老笑道：“拐个弯，不就想开了嘛！”

 

是啊，没有想不开的事，只有不愿看开的心。

 

人生的沧桑忧愁，唯有心态能抚慰。

 

作家桐华曾写到：

“这个世界，黑暗总是与光明共存，我们无法逃避黑暗，但是我们永远可以选择拥抱光明。”

保持良好的心态，抵过千军万马，自此不再惧怕人生无常。

 

年轻，既是人生状态，也是内在心态。

 

内心沧桑，生活必定愁苦不堪；心态积极，人生之路必将顺畅。

 

一个人拥有再多，都不如有个好心态，不念过往，向阳而行。

 

  ▽

 

乔布斯有句人生格言：

“在人生的前30年里，你培养了习惯；在生命的后30年，习惯塑造了你。”

人生是道练习题，你练就怎样的习惯，就谱写出怎样的结局。

 

养成有益的习惯，呵护好身体、精神和心灵，终会越活越年轻。

 

所谓年轻，就是给生活增添更多欢愉，为人生注入更多能量，快意笑对人生。

 

点个【在看】，愿你遇见更好的自己，光彩一如往昔。