高血压患者要“远离”西红柿？若想改善血压，建议常吃这2种食物

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意  

作为“无形的杀手”的高血压，极大的危害着人们的身体，尤其是肥胖人群、中年人群易患高血压，据统计，高血压发病率高达百分之二十六。

高血压是比较常见的心血管疾病，在我们国家，大概每5位成年人中就有一位是高血压患者。目前高血压是不容易根治的，以控制血压在达标范围为主要治疗目的，所以如何有效降血压就成为高血压患者关心的问题。

高血压患者要“远离”西红柿？

西红柿中含有茄红素，是一种抗氧化的物质，帮助降血压，达到预防癌症、预防心血管疾病的效果，所以高血病患者可以适量食用。

另外，血糖不稳或者高脂血症的人需要注意，西红柿可以治疗贫血，西红柿、苹果各一个，每天坚持进食可以改善贫血；

若想改善血压，建议常吃这2种食物

1.芹菜

芹菜里的芹菜甲素和芹菜乙素都有扩张血管的作用，起到降压和保护血管的功效。

芹菜里面含有大量的纤维素，有加快胃肠蠕动的作用，食用之后有饱腹感，能够减少对其他食物的摄入，有降血压和降低体重的作用。高血压患者平时一定要减少摄入高油脂，高热量和高盐的食物，要做到清淡饮食。

另外，春季天气干燥，人们常常感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，祛病强身。肝火旺盛，皮肤暗淡无光及经常失眠的人可适当多吃些红薯补充。

2.红薯

红薯是我们比较常见的一种食物，不管是蒸着吃，煮着吃还是烤着吃都非常美味，红薯营养价值比较高，含有蛋白质、膳食纤维、淀粉等微量元素，为人体提供能量。

红薯中的膳食纤维，有助于抑制部分胆固醇、脂肪、糖分的吸收，对于降低血糖、控制脂肪有益，红薯香软可口作为主食的话，不仅有助提高矿物质的摄入，而且也能增加饱腹感，稳定餐后血糖，对三高患者都是有益的。

高血压患者，想改善血压，日常还可常做几件事

1.适当运动

久坐不动是诱发高血压的主要原因之一。适当的运动，会促进肌肉细胞消耗葡萄糖，促使血糖浓度降低。每天坚持运动，对防治高血压有帮助。

运动时我们可以选择舒适的衣服，采取循序渐进的方式来进行运动，运动时间一般选择饭后的两小时来进行锻炼，早上尽量避开血压最高峰值时间，并且在夏天要避开炎热的时间段，冬天要躲避寒冷天气。禁忌：在生病时要停止运动，并且不要一下子就停止，也要慢慢的停下来。

2.补充元素

喝水可以补充人体必需的水分，有利于稀释血液，防止高血脂；有益于新陈代谢，对肝脏有益处；另外，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

在水中加入云台冰菊味道清香，口感清爽，还可以补充身体所需的元素。

硒元素有促进肠道消化和细胞修复的功能，是人体所必需的微量元素之一；

菊甙可以提升身体中脂肪的消耗速度，减少脂质沉积，降低高血压患病。

胆碱是一种必须的营养素，有助于血液中脂肪的代谢，避免血脂进入血管，降低血管的受损几率。

适用于高血压患者人群饮用，要想补充上述元素，可以通过闷泡云台冰菊补充。

3.注意休息

熬夜不利于身体健康，高血压患者熬夜的话，比较容易造成血压不稳定，导致患心脑血管疾病，尤其是出现心肌梗死，还有脑出血的风险大大增加。

充足的睡眠有益于我们保持头脑清晰，睡眠过程中我们身体里的细胞得以工作，修复损伤。