走路可以降血脂吗？医生：尽量多吃7种食物，或对身体有帮助

导语：高脂血症是一种慢性代谢性疾病，一旦出现这种症状，你需要长期服用降脂药物以稳定血脂水平。

血脂是指血液中的脂肪含量，包括甘油三酯和胆固醇，当人体从食物中摄取过多的脂质成分或肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，就会引起高脂血症症状，形成一系列对人体有害的心血管疾病。

如果体内的血脂持续升高，就会引发一系列并发症，如动脉粥样硬化、高血压、冠心病和肝功能损伤，因此，在确诊高脂血症后，有必要长期服用药物，然而，根据最新研究，除了按时服用降脂药物外，适量步行还可以降低血脂含量，且无任何副作用，这句话是真的吗？

走路可以降血脂吗？

事实上，走路也是生活中一项常见的运动，它对人体和骨骼的需求很少，无论是老年人还是体弱多病的人都可以通过步行进行锻炼，步行也可以降低血脂，虽然适当的运动和饮食控制是治疗高脂血症的基础和前提，步行也可以降低高脂血症，但步行对降低高脂血症的作用太小，降低高脂血症仍然很困难。

因此，高脂血症患者应选择一些运动来降低血脂异常，他们可以进行中等强度的体育锻炼，帮助调节脂肪，促进心脏功能的改善，同时降低血液中的甘油三酯。

医生：尽量多吃7种食物，或对身体有帮助

1、燕麦等粗粮

许多患者认为吃太多糖和水会影响肉类食品的高血脂水平，但他们不能忘记，吃太多糖和水也会影响许多患者的血脂水平。

糖会通过肝脏转化为脂肪，导致血脂升高，然而，燕麦和其他食品含有更多的膳食纤维，可以降低血脂，因此，如果你想降低血脂，你可以多吃粗粮，比如燕麦。

2、山楂

山楂的味道和口感深受中老年人的喜爱，山楂还具有开胃和改善食欲的作用，山楂中含有脂肪酸、柠檬酸、黄酮等成分，这些成分也能在一定程度上降低自身的血脂。

同时建议中老年人平时适当食用山楂，疏通自身血管功能，促进自身血液循环，改善胆固醇对身体的影响，促进自身代谢功能，在一定程度上提高自身身体素质。

3、苦瓜

苦瓜具有清热除湿、促进胃肠蠕动、促进体内脂肪分解代谢、加速脂肪排泄的作用，因此，它具有一定的降血脂作用，当然，在水中浸泡苦瓜的效果相对较弱，因此只能作为辅助措施，对于轻度血脂升高，结合饮食控制、运动等措施，然后用苦瓜水喝，就有可能将血脂控制在正常水平。

4、海带

海带独特的口味和口感非常受喜欢吃耐嚼食物的人的欢迎，海带含有一定的碘含量、胶原蛋白、膳食纤维和维生素，在一定程度上起到抗氧化作用，女性朋友平时吃海带可以达到减肥的效果，中老年人平时食用海带也可以降低血脂水平，对本病起到了很好的辅助作用。

5、南瓜

西葫芦具有降血脂、降血压、清热解毒、保护肝肾的功效，西葫芦是一种非常常见的蔬菜，它不仅富含水分，还富含多种维生素和矿物质，具有低钾低钠的功效，能有效降低血压和胆固醇，因此，对于高血脂人群，可以多吃西葫芦来调节体内血脂的含量。

6、花生

花生是日常生活中常见的食物，许多人仍然非常喜欢它，而且它有很高的营养价值，我们都知道吃花生可以滋养胃，所以它对降低血脂也有好处，这种食物能有效降低胆固醇含量，使血液中的血小板难以沉积在血管壁上，增强毛细血管的弹性，改善凝血因子的功能。

7、西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C和果胶，平时经常吃西红柿可以降低体内胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和各种心脑血管疾病，此外，西红柿是高钾低钠食物，经常吃西红柿可以去除血液中的钠，并起到降低血压和血脂的作用。