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2020-10-08 11:29:57 来源: 我想问个为什么 我们很多人都会有这样一个困扰，读过的书转头就忘，学过的课很快就不记得讲了什么。专栏作家托马斯·奥蓬在Medium上发表了一篇文章，针对这一难题给出了解决策略。 奥蓬建议，如果你想把学过的知识大部分都留在脑海里，可以尝试50/50法则。简单来说，50/50法则就是用50%的时间来学习新知识，再用50%的时间把你刚刚学过的东西，转述一遍分享出去。
奥蓬认为，学习的最终目的，就是可以在需要的时候，调用出你所学过的知识。所以，有效学习的终极方法可以归结为两件事：重复，并将新获取的知识和你已有的知识之间“缝一针”。 那么如何才能在需要的时候，调用出自己所掌握的知识和信息呢？ 一般来说，你只有经常使用的知识，经常思考的内容，才会让大脑里的信息检索、记忆和调取功能可以更容易进行。而这就要说到人脑的记忆系统了，记忆系统分为两部分，一部分是输入系统，另一部分是提取系统。 一个人的大脑只要没有先天的脑部疾病，或者后天的物理损伤，输入系统都是没有任何问题的，不同人之间可能会有些许差别，但差别不大。 在现实中反应出来的记忆力强弱，其实是一个人记忆提取系统的能力，也就是看你能不能在需要的时候，想起来曾经输入过的知识。 所以要想提高一个人的记忆水平，仅仅在输入上下功夫是绝对不够的。比如背单词，如果只是一遍一遍地读、不停地抄写，都只是在输入，效率非常低。而换用考试、听写测验的方式来检索，强化自己的提取系统，单词的记忆效果就会大大提升。
关于这一点，在《认知天性》这本书里有大量的案例证明：“强化提取系统才是提高记忆力的关键”，在此我就不过多介绍了，感兴趣的同学可以找来这本书看看。 奥蓬的观点，其实和《认知天性》这本书当中的核心理论是类似的， 他强调说：“学习、处理、保留、和记忆信息最好的方法之一，就是一半时间用来学习，一半时间用来分享。” 比如在看书时，一口气读完整本书并不是一个很好的方法。你可以在看完一部分内容后，先尝试回忆新学来的知识，写下来，或者和别人讲一遍，分享一遍，然后再继续看剩下的内容。
我在朋友圈里经常发一些读书笔记的分享，就是使用了这一原理，用输出的方式来学习。 奥蓬还做了一个形象的比喻，他说：“我们的大脑就像一块肌肉，运用的越多，力量才越强大。如果你不想边学边忘，那么和他人分享或者和他人讨论，就是一个非常不错的方法。毕竟，检验我们是否掌握了所学的知识，就是看你能不能把这些知识传达、教授给别人。” 当然，50/50法则也是可以应用到任何领域的，这是人脑掌握一项技能，学会一种知识的底层逻辑。 之前我在自己的公众号里介绍过，7年前我在高三时，遭遇了一场非常严重的脑部疾病，记忆功能几乎完全丧失，直到2018年才彻底痊愈。除了物理恢复之外，我还通过大量的记忆练习来辅助治疗，锻炼自己的记忆系统复健。 这套用分享、输出、测验来巩固记忆，提升记忆水平的原理，是我应用最多，也是效果最好的一种方法。我自己本身就是最好的案例，所以我很相信这套方法的可行性。
如今我的记忆水平比7年前还要好很多，而我依然没有停止前进，每天都把最近看过的书籍、文章，用自己的理解写成两篇读书笔记，分享出来。这是我最推崇的学习方法，也是我从黑夜走向光明的亲身经验。 以上，就是专栏作家托马斯·奥蓬介绍的，能够帮助你巩固所学知识，正确、快速提升记忆水平的50/50法则。希望对你有帮助。 -本文作者- 杜为，专栏作者，原创公众号：未历安————写读书笔记，谈自律人生，用知识助力年轻人的学习成长之路 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. |
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