什么是有氧运动

有氧运动是在氧气充分供应情况下有节奏地运动，例如平时的走路、慢跑、爬山、体操、太极拳、瑜伽等，都叫有氧运动。一般提倡成年人每周至少进行150-300分钟的有氧运动，至于一天当中在什么时候锻炼比较好，并没有固定的一个时间。